Bidhaa kwa ajili ya mgongo wa kisigino kutoka Spel kisigino au Plantar Fasciitis

Bidhaa Zinaweza Kuleta Upungufu Kwa Maumivu ya Kisigino?

Maumivu ya kisigino ni mojawapo ya shida za kawaida za mguu za kuumiza. Inaweza kugonga karibu na umri wowote, bila kujali hali ya afya au ngazi ya shughuli. Kuna aina mbalimbali za sababu za maumivu ya kisigino, lakini sababu za kawaida ni ugonjwa wa kisigino na ugonjwa wa fasciitis .

Kuamua sababu ya maumivu ya kisigino, ni bora kuwa na tathmini na mtaalamu wa mguu (mguu wa mguu) au mtoa huduma mwingine wa afya. Hii ni muhimu kwa sababu wakati mwingine maumivu yanaweza kuwa dalili za kitu kingine chochote, kama vile syndrome ya tarsal syndrome (ujanja uliopigwa au "mishipa ya ujasiri), msuguano wa mguu , tete iliyopasuka, ugonjwa wa Sever (hali ya kawaida kwa watoto kati ya umri wa miaka nane na 13), tumor ya mfupa, au hata ugonjwa wa auto.

Maumivu ya kisigino yanayosababishwa na hali ya kawaida zaidi, kama vile fasariitis plantar na bursitis, inaweza mara nyingi kupunguzwa kwa msaada wa bidhaa za mguu maarufu wa mguu.

1 -

Vipande vya visigino

Ugonjwa wa kisigino kawaida hutokea kwenye uso chini ya kisigino, na kusababisha maumivu kwa kila hatua. Chini ya kisigino pia kinachoitwa "uso wa mimea" ambayo unaweza kukumbuka kama eneo la mguu wako "unapokua" wakati unachukua hatua.

Wakati maumivu yanapuka, ni bora kamwe kamwe kwenda viatu, ambayo inaweza kufanya dalili mbaya zaidi. Kuvaa kiatu cha kuunga mkono kupungua shinikizo chini ya mguu ni bora. Vikombe vya visigino, vilivyowekwa katika viatu, hutoa kitambaa cha ziada chini ya kisigino, na kusaidia kukomesha baadhi ya maumivu.

Zaidi

2 -

Roller ya Mguu

Vipande vyenye kusisitiza zaidi juu ya mguu wa mguu vinaweza kusababisha kuumiza na kuvimba. Mara nyingi, maumivu ya kisigino yanaunganishwa na muundo wa mguu wa mguu unaojulikana kama fascia plantar. Fascia ya mimea, ambayo inaunga mkono mguu wa mguu, unashika kwenye mpira wa mguu na kisigino. Kutumia roller ya miguu ya kupiga maua na kunyoosha fascia plantar ni njia nzuri ya kupunguza ucheshi na kuzuia maumivu ya baadaye ya maumivu.

Ni muhimu kutambua kwamba mguu wa miguu hauwezi kuleta misaada ya haraka. Lengo lake ni kunyoosha fascia mmea baadaye utakuwa na maumivu kidogo wakati unatembea kwenye mguu wako.

Zaidi

3 -

Weka Bendi

Kuweka bendi, pia inayojulikana kama bendi za kupinga, hutumiwa kunyoosha mguu, ambayo huongeza kubadilika katika tendon ya Achilles. Kupambaza misuli ya ndama na tendon ya Achille ni manufaa kwa fasciitis ya mimea pamoja na maumivu nyuma ya kisigino. Bendi nyingi za kunyoosha hufanywa kutoka kwenye mpira, lakini bendi za bure za latex zinapatikana ikiwa una mzio wa latex.

Zaidi

4 -

Thera-Band® Hatua za Kwanza kwa Misaada ya Mguu

Kitanda hiki kimoja kina roller ya miguu, bendi ya upinzani, maelekezo ya mazoezi ya kunyoosha, na Biofreeze® Roll-On, ambayo ni gel ya tiba ya baridi ambayo inaweza kutumika kwa ajili ya misaada ya muda mfupi. Bila ya roll-in inafanya kuwa rahisi kwa kuharibu maeneo magumu ya mguu.

Zaidi

5 -

Arch Inasaidia

Arch inasaidia, pia huitwa orthotics, ni sehemu muhimu ya matibabu ya maumivu ya kisigino na kuzuia. Plantar fasciitis na sababu nyingine za maumivu ya kisigino, kama vile bursitis , mara nyingi huongezeka kwa kuongezeka kwa miguu-mara kwa mara kutokana na biomechanics mbaya, au mguu utendaji. Orthotics hupunguza shida na matatizo kwa miguu na kusaidia kusabili matatizo yoyote ya biomechanical.

Ikiwa maandishi ya kimapenzi yanayotengenezwa na mtindo wa podi sio chaguo, angalia bidhaa nyingi za kukabiliana ambazo zina arch imara ambayo haiwezi kupigwa kwa urahisi. Wakati maumivu ya kisigino yanapunguzwa, orthotics inaweza kusaidia kuzuia kuwa haiwezekani.

Zaidi

6 -

Usiku wa Splint

Moja ya dalili muhimu za fasciitis plantar ni maumivu na wale hatua ya kwanza nje ya kitanda asubuhi. Wakati wa kupumzika, miguu yetu hupungua kwa muda mrefu, na kusababisha misuli ya ndama kupoteza kubadilika kwa muda. Hii, kwa upande wake, huweka matatizo kwenye tendlles ya Achille na fascia ya mimea tunapopata miguu yetu asubuhi.

Njia moja unaweza kuondokana na hatua hizi za kwanza za maumivu ni kwa kufanya ndama ilipoanza kabla ya kulala. Kifaa chochote cha usiku kinaweza kuwa na manufaa kwa kuweka mguu usipunguke wakati unapolala, ambayo husaidia kudumisha kubadilika kwa misuli ya ndama. Usiku wa usiku unaweza kupendekezwa na mtoa huduma wako wa afya ikiwa maumivu ya kisigino ni shida, na katika baadhi ya matukio yanaweza kufunikwa na bima ya afya.

Zaidi

7 -

Kisigino kinainua

Wakati mwingine maumivu ya kisigino hutokea nyuma ya kisigino , katika eneo ambalo toni ya Achilles (bonyeza kwa picha) inakabiliwa na mfupa wa kisigino.

Bursitis ya retrocalcane ni hali moja ambayo husababisha maumivu nyuma ya kisigino. Zaidi ya hayo, maumivu ya nyuma ya kisigino yanaweza kuwa kutokana na apophysitis. Kijiko cha apophysitis ni moja ya sababu za kawaida za maumivu ya kisigino kwa watoto na vijana na ni hali ambayo husababishwa na hasira ya safu ya ukuaji wa kisigino cha kisigino.

Ikiwa wewe au mtoto wako hugunduliwa na hali mojawapo ya hii, daktari wako anaweza kupendekeza kukodisha kisigino ili kuwekwa katika viatu. Kuinua kisigino ni njia isiyo na gharama nafuu ya kupunguza mkazo kwenye tendon ya Achilles.

Zaidi

8 -

Usisahau Matibabu yasiyo ya Bidhaa

Katika jamii yetu, sisi mara nyingi tunatafuta kurekebisha haraka, kidonge au kifaa ambacho kitatatua tatizo bila kuingilia kati na maisha yetu tayari yanayoendelea.

Ikiwa maumivu ya kisigino husababishwa na kuumia kwa ziada, kukata tamaa kwenye shughuli ambayo imesababisha maumivu yako ni chaguo nzuri.

Ugonjwa wa kisigino huwa mbaya sana kwa watu walio na uzito zaidi. Kupunguza nyuma kwenye kalori zako, ikiwa hubeba paundi za ziada, huwezi kupunguza tu maumivu ya kisigino lakini hatari ya ugonjwa wa moyo na kansa pia. Kwa kuwa maumivu ya kisigino hawezi tu kusababisha paundi za ziada lakini inafanya kuwa vigumu kutumia zoezi hizo za ziada, inaweza kusaidia kuzungumza na daktari wako kuhusu kupanga mbinu inayokufanyia kazi.

Kuchukua muda wa kushauriana na mtaalamu wa kimwili inaweza kuwa na manufaa sana. Badala ya kujaribu mazoezi ambayo huwa na kazi kwa raia, mtaalamu wako wa kimwili anaweza kutengeneza mfululizo wa mazoezi ya kuimarisha na ya kuimarisha ambayo yanafanya kazi kwako hasa. Anaweza pia kuwa na ushauri juu ya bidhaa za miguu ambazo amepata kuwa na manufaa kwa wateja wake wengine.

Hatimaye, angalia njia hizi 15 za kupambana na maumivu ya kisigino , kuona kama kuna njia nyingine yoyote unaweza kuongeza regimen yako ili kupunguza maumivu ya kisigino.

_Vyanzo:

_{Huffer, D., Hing, W., Newton, R., na M. Clair. Mafunzo ya Nguvu kwa Plantar Fasciiti na Mguu wa Mguu wa Ndani: Uchunguzi wa Kimantiki. Tiba ya kimwili katika michezo . 2016 Agosti 18. (Epub kabla ya kuchapishwa).}

_{McCormick, C., Bonanno, D., na K. Landorf. Athari za Orthoses za Msomi na Sham za Vipande vya Plantar. Journal ya Utafiti wa Mguu na Ankle . 2013. 6:19.}

Kufafanua

Maudhui ya E-Commerce ni huru kutokana na maudhui ya uhariri na tunaweza kupata fidia kuhusiana na ununuzi wa bidhaa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.