Plantar fasciitis ni hali ambayo husababisha maumivu chini ya mguu na hasa kisigino. Ni rahisi kutambua kwa sababu wagonjwa wengi wanaielezea kuwa maumivu ya kisigino mkali, juu ya kulala nje ya kitanda asubuhi. Hatua ya kwanza kwa kawaida ni mbaya zaidi, na maumivu hupungua kama siku inavyoendelea. Maumivu ya kisigino pia hupiga wakati wa kuanza kwa shughuli na huenda na matumizi.
Inaweza pia kukaa baada ya kupumzika kwa muda mrefu wakati wa kuanza upya shughuli.
Plantar fasciitis ni ya kawaida kwa wakimbizi wanaofanya kupigwa kwa mimea ya kurudia na kupungua kwa mguu. Pia ni kawaida na kupata ghafla uzito na ongezeko la ghafla katika shughuli.
Maelezo ya jumla
Fascia plantar ni bendi ndefu, nene na ngumu ya tishu ambayo hutoa msaada kwa upinde wa muda mrefu wa mguu. The fascia plantar ni aliweka na arch flattens kidogo ya kunyonya athari kila wakati kisigino huathiri ardhi. Fascia hii haiwezi kubadilika sana na kuenea kwa mara kwa mara kutoka kwa athari kunaweza kusababisha machozi madogo katika fascia.
Dalili
Upungufu wa kisigino wakati wa hatua ya kwanza ya asubuhi ni ishara ya kawaida ya fasciitis plantar. Maumivu haya ni matokeo ya kupumzika kwa mguu katika kuzunguka kwa plantar mara moja, ambayo inaruhusu fascia kupunguzwa. Wakati fascia iliyofupishwa imetambulishwa unapoinuka kutoka kitanda maumivu yanaongezeka.
Ikiwa una mimea fasciitis utakuwa na ongezeko la maumivu chini ya mguu wako (fasar plantar) wakati unapanua vidole vyako. Ikiwa mwendo huu hauongeza dalili zako, huenda usiwe na fasciitis ya mmea wa kweli.
Ishara nyingine za kawaida za fasciitis ya mimea ni pamoja na kuongezeka kwa maumivu wakati wa kuanza kwa mazoezi na wakati wa kuanza shughuli baada ya kupumzika, na historia ya kupata uzito wa hivi karibuni au mabadiliko ya ghafla katika kiwango cha zoezi, muda au aina.
Plantar Fasciitis au Syndrome ya Upungufu wa Heel
Ijapokuwa fasciitis ya mimea ni mara nyingi hugunduliwa, kuna hali nyingine nyingi ambazo zina dalili sawa na Syndrome ya Heel Maumivu mara nyingi ni uchunguzi sahihi zaidi. Siri ya ugonjwa wa kisigino ni hali ya kudumu ambayo inakuja kwa polepole kwa muda na kwa ujumla husababishwa na mguu mbaya na mifupa ya biomechanics badala ya kunyanyasa.
Plantar Fasciitis na Spel Heel
Karibu nusu ya wagonjwa wenye fasciitis plantar wanapigia kisigino . Wakati fascia ya mimea inakua kwa muda mrefu, kuchochea kisigino kunaweza kukua kwenye hatua ya kushikamana kati ya fascia na calcaneus (mfupa wa kisigino). Ikiwa maumivu ya kisigino hupatiwa mapema, spurs kisigino inaweza kuzuiwa mara nyingi.
Sababu
Sababu ya kawaida ya fasciitis ya mimea ni pamoja na kuenea kwa nguvu sana bandari ya bunduki yenye nguvu, unyevu mkubwa, na upwevu unaosababisha microsar kwa fascia kwenye kifungo chake cha mguu (kisigino).
Sababu za kufungua inaweza kujumuisha:
- Miguu ya gorofa
- Mipaka ya juu
- Maneno mazuri
- Uzito au faida ya uzito ghafla
- Tonde Achille ya Tlles
- Kuongezeka kwa ghafla katika kiwango cha shughuli, wakati au aina
- Kuvaa visigino vidogo vinavyofupisha misuli ya ndama, tendon ya Achilles, na fascia ya mmea
- Mabadiliko ghafla katika uso wa kutembea au kutembea
- Kusimama kwa muda mrefu au uzito
Matibabu
Tiba ya kihafidhina iliyopendekezwa zaidi ni pamoja na yafuatayo:
- Pumzika na Ice . Ni muhimu kwa wale walio na fasciitis plantar ili kuepuka shughuli za kukera, na kuruhusu fascia kupumzika mpaka maumivu yatafunguliwa. Kuchunguza eneo baada ya matumizi pia kunaweza kupunguza maumivu na uvimbe.
- Kupambana na uchochezi usio na kawaida unaweza kupendekezwa na daktari wako kwa wiki 2-4 ili kupunguza maumivu na kuvimba.
- Massage Roller . Kuchochea fascia kwa kuendesha mguu juu ya tube ya kipenyo cha 3-4 inch kama vile siri ya mviringo au supu inaweza kuwa matibabu ya ufanisi.
- Kuvaa Splint ya Usiku . Usiku wa usiku huwa na mguu umebadilishwa na fascia ya mimea ilitembea usiku mzima. Kwa watu wengine, hii inaboresha nyakati za kupona.
- Matibabu Mingine . Daktari wako pia anaweza kupoteza kupoteza uzito wakati wafaa, kugonga kisigino na upinde pia kusaidia kupunguza maumivu, au matumizi ya upinde wa muda mrefu wa mkono, kusaidia kupunguza maumivu wakati mafua ya fascia akiponya.
Plantar Fasciitis Kuweka
- Kupunguza Plantar
- Achilles Tendon kisigino
- Ndoa Punguza
Kupungua Mpya Kupunguza Maumivu ya Plantar Fasciitis
Mbinu mpya ya kunyoosha imethibitisha ufanisi katika kupunguza maumivu ya fasciitis plantar wakati unafanywa mara kadhaa kwa siku. Inafanywa kwa kuvuka mguu mmoja juu ya nyingine na kuunganisha vidole kuelekea shin kwa hesabu ya kumi na kurudia mara kumi. Hii ni mabadiliko kutoka kwa matibabu ya kawaida ambayo inapendekeza kuenea kwa uzito.
Plantar Fasciitis Kuimarisha Mazoezi
Mazoezi ya kuimarisha jadi ya fasciitis ya mimea yanajumuisha kupiga kitambaa cha mkono na vidole au kuvuta kitambaa kilichowekwa na supu inayoweza kuvuka sakafu. Uchunguzi mpya umegundua kuwa mazoezi ya kitovu yanaonekana kuboresha nyakati za kupona za majeraha ya tendon na plantar fascia.
Baada ya zoezi, kutumia pakiti ya baridi kwa kisigino kwenye hatua ya upole zaidi kwa muda wa dakika 15-20 kunaweza kusaidia kupunguza maumivu.
Jeraha lolote lolote ambalo halitii tiba katika wiki 1-2 inaweza kuwa mbaya sana. Daima ushauriana na daktari kwa tathmini kamili na utambuzi.
> Vyanzo
> BF DiGiovanni, MD, et al. Zoezi la Plantar Fascia-Linalojitokeza huboresha matokeo katika Wagonjwa wenye Maumivu ya Kisigino, Journal ya Upasuaji wa Mifupa na Matibabu, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et al. Uchunguzi wa Retrospective wa Gastrocnemius-Soleus iliyosimama dhidi ya Night Splinting katika Matibabu ya Plantar Fasciitis, The Jrl Foot na Ankle Surgery, Volume 41, Idadi ya 4, Julai / Agosti 2002
Kufafanua
Maudhui ya E-Commerce ni huru kutokana na maudhui ya uhariri na tunaweza kupata fidia kuhusiana na ununuzi wa bidhaa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.