Mapishi ya Maboga Juu ya Fiber, Vitamini A, na Ladha
Wakati wa vuli na miezi ya baridi, aina ya 2 ya kisukari haiwezi kufurahi tu ladha na harufu ya malenge kupikwa, wanaweza pia kuvuna faida za lishe za bawa hii ya majira ya baridi.
Kikombe kimoja cha malenge ya makopo (angalia vidonge, chini, kwa ajili ya mchuzi uliopikwa ) hupaka kalori 83 tu na gramu 20 za kabohydrate, huku kukupa gramu 7 za fiber, 3 gramu za protini, na 763% ya ulaji wa kila siku uliopendekezwa ya vitamini A.
Malenge yanaweza kuongeza ladha ya kina na thamani ya lishe wakati mwingine mikate ya kisukari ya ugonjwa wa kisukari, supu na desserts ya chini ya sukari.
Kwa sahani ya upande rahisi ambayo inachukua lishe zaidi kuliko viazi zilizochujwa, jaribu kuondoa uchafu wa mchuzi kwenye skillet na uipakishe na tangawizi, curry, au spice-pie spice. Ongeza vijiko 2 vya mbadala ya sukari na dashi ya chumvi kwa sahani kali, sahani au kijiji kikuu cha vegan.
Kupikia mafuta ya chini, Chakula cha chini cha Carb, na Wataalamu wa Kupikia Vegetarian pia hutoa mapishi mazuri ya kisukari ya kisukari. Nimetayarisha mawazo 12 hapa na kuwatenganisha katika kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, na dessert na vidokezo vya vitafunio vya mipango yako ya chakula cha kisukari.
Viungo hivi vyote hutoa habari za ukubwa na habari za kabohydrate, kwa hiyo fanya kumbuka kufanya kazi ya ukubwa sahihi wa sehemu katika mipango yako ya chakula.
Mapishi ya Diabetic Mapishi ya Kifungua kinywa
Diabetic Mchuzi Mchana na Mapishi ya Chakula cha jioni
Pombe ya Nyama na Mchuzi Skillet Mlo Recipe
Maboga ya Diabeti Dessert na Mapishi ya Snack
Mapishi ya Pie ya Pumpkin ya Chini
Recipe Pudding Mapishi ya Sukari
Ngozi juu ya Pumpkins
Je! Unajua kwamba malenge ni bawa na kwamba malenge ni matunda na si mboga? Ni kweli.
Nitrifiti kwa 1 kikombe cha nyama ya mchuzi iliyopikwa: 49 kalori, 2 g protini, 12 g wanga, 0 g mafuta, 0 mg cholesterol, 2 mg sodiamu, 3 g fiber, 37 mg kalsiamu, 1.4 mg chuma, magnesiamu 22 mg, 564 mg asidi, 50 mg seleniamu, 12 mg vitamini C, 1 mg niacin, folk 21 mcg, 2650 vitamini A, 26 mg vitamini E