Kupoteza uzito wa kudumu ni muhimu kwa msamaha wa ugonjwa wa kisukari
Faida za kupoteza uzito katika ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari daima zimekuwa katika mstari wa mbele wa huduma ya ugonjwa wa kisukari, hasa kwa wale watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 2 ambao ni overweight au feta. Uzito wa ziada unaweza kuongeza kuvimba na kufanya sukari ya damu ngumu kudhibiti kwa kusababisha upinzani wa insulini.
Chama cha Kiuketari cha Marekani kinasema kuwa, "Kuna ushahidi thabiti na thabiti kwamba kupoteza uzito wa kawaida huweza kuchelewesha maendeleo kutoka kwa prediabetes aina ya kisukari cha 2 na ina manufaa kwa usimamizi wa kisukari cha aina 2." Lakini, je, ikiwa kupoteza uzito kwa kweli kunaweza kusaidia kuondokana na ugonjwa wa kisukari wa aina 2 kabisa?
Watafiti wa Jaribio la Kliniki ya Kutolewa kwa Ugonjwa wa Kisukari (DiRECT) waligundua kuwa baada ya miezi 12 ya kuingilia kati, asilimia 46 ya washiriki waliweza kufikia utoaji wa kisukari cha aina ya 2 kwa kupoteza uzito dhidi ya asilimia 4 tu katika udhibiti. Pia waligundua kuwa uzito zaidi uliopotea uliongeza msamaha (unafafanuliwa kama kufikia A1c ya chini ya asilimia 6.5 bila dawa ya ugonjwa wa kisukari) ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Mkurugenzi wa Matibabu wa Ushughulikiaji wa Kisukari na Telediabete Anasababisha Hospitali ya Mlima Sinai na endocrinologist, Dk. Noga Minsky anasema, "Njia ya kuchukua, ambayo hutoa watu wengi huko nje matumaini, ni kwamba ugonjwa wa kisukari hurekebishwa na kupoteza uzito. tafiti kulinganisha upasuaji wa bariatric kwa mabadiliko ya maisha au usimamizi wa matibabu, ambapo matibabu yasiyo ya upasuaji haukusababisha msamaha wa ugonjwa wa kisukari kwa wagonjwa wowote waliotibiwa bila ya upasuaji baada ya miaka miwili hadi mitatu. " Zaidi ya hayo, Minsky anasema, "Ilikuwa niahidi kuwa ugonjwa wa kisukari ulibadilishwa kwa mafanikio hata kwa wagonjwa ambao walikuwa na ugonjwa wa kisukari kwa miaka sita, lakini ni muhimu kutambua kwamba wagonjwa ambao walichukuliwa na insulini waliondolewa kwenye utafiti."
Utafiti huu unawapa watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari wanatarajia kuwa, hata kama wamekuwa na ugonjwa wa kisukari kwa muda fulani, kupoteza uzito unaweza kuwasaidia kufikia udhibiti wa sukari na kuondoa dawa.
Hivyo, Washiriki walipoteza uzito jinsi gani?
Ikiwa kupoteza uzito ilikuwa rahisi, basi sekta ya kupoteza uzito haikuweza kuchukua mabilioni ya dola kwa mwaka.
Kupoteza uzito na matengenezo ya uzito inaweza kuwa vigumu. Hatua muhimu kwa mafanikio ni kutafuta mpango ambao unaweza kushikamana na. Pia kuna manufaa sana kuwa na wataalamu wa afya kurekebisha mlo wako na kuweka jicho la karibu juu ya ulaji wako. Kuwa na usimamizi sio kukusaidia tu kuzingatia mpango, lakini pia husaidia kuondoa baadhi ya uchaguzi wa awali wa unga.
Katika utafiti huu maalum, washiriki walifuatilia chakula cha jumla badala ya chakula (825-853 kcal / siku ya chakula cha mlo kwa miezi mitatu hadi mitano), walipunguza upya chakula (wiki mbili hadi nane), na msaada wa muundo wa matengenezo ya kupoteza uzito wa muda mrefu. Miezi mitatu ya kwanza ilikuwa na chakula cha chini cha kalori, ambacho kinaweza kuwa vigumu kushikamana bila kujisikia njaa na kunyimwa. Kabla ya kufanya mabadiliko makubwa sana katika ulaji wa caloric, ni bora kukutana na mtaalamu wa afya ili uweze kujua ni aina gani ya mpango wa unga utazalisha upungufu wa calorie ili kukusaidia kupoteza uzito na kukuweka kamili na kuridhika. Kupokea elimu inayoendelea itawawezesha kujifunza jinsi ya kula kwawe mwenyewe, kwa hiyo huwezi kupata uzito tena.
Ni kiasi gani cha uzito kinapaswa kupoteza ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari?
Kama ilivyo na mambo mengi ya ugonjwa wa kisukari, vigezo vya asilimia ya kupoteza uzito zitahitajika kuwa pekee.
Katika utafiti huu maalum, washiriki ambao walipoteza uzito zaidi walikuwa na kiwango cha juu cha msamaha wa ugonjwa wa kisukari. Kupoteza uzito kuna tofauti kati ya washiriki, kutoka kwa paundi 11-33 (kilo 5-15) na wastani wa paundi 22 (kilo 10). Haijulikani asilimia gani ya uzito wao wa mwili ulio sawa.
Shirika la kisukari la Marekani linasema kuwa hasara ya asilimia 5 ya uzito wa awali ya mwili imeonyeshwa ili kuboresha udhibiti wa glycemic na kupunguza umuhimu wa dawa za kupunguza glucose. Zaidi ya hayo, kupoteza uzito wa asilimia 5 inahitajika ili kuboresha kudhibiti glycemic, lipids, na shinikizo la damu, na kupoteza uzito wa asilimia 7 ni sawa.
Kwa mtu mwenye uzito wa paundi 200, upungufu wa uzito wa asilimia 5 utazalisha pounds 10 na upungufu wa asilimia 7 ni pounds 14. Bila shaka, kiwango cha kupoteza uzito zinahitajika kupunguza A1c hadi chini ya asilimia 6.5 kitatofautiana kutoka kwa mtu hadi kwa mtu, lakini kupunguza 5% ya asilimia 7 ya uzito ni kuanza kwa busara.
Kupoteza uzito sio mzuri kwa Udhibiti wa Sukari ya Damu
Tumeona uwiano kati ya unyogovu, fetma, na ugonjwa wa kisukari. Kupoteza uzito na kuboresha udhibiti wa glycemic umehusishwa na nishati bora, usingizi bora, na afya bora zaidi. Utafiti huu unaonyesha kuwa kupoteza uzito pia inaboresha ubora wa maisha. Ubora wa maisha (QoL) ulipimwa kwa kutumia EuroQol 5 Mwelekeo wa kiwango cha analog. Washiriki wa kuingilia walipata uboreshaji wa wastani wa pointi 7.2 kwenye kiwango cha QoL ikilinganishwa na tone la karibu 2.9 pointi kwa udhibiti (tofauti ya kurekebishwa 6.4 pointi, asilimia 95 CI 2.5-10.3, P = 0.0012).
Ninawezaje Kuanza Kuanza Kupoteza Uzito Wangu?
Kwa watangulizi, unataka kukutana na mtaalamu, kama mwalimu wa kisukari au kuthibitishwa na ugonjwa wa kisukari ili kukusaidia kupanga mpango wa unga wa kibinafsi unaofaa katika maisha yako na hutoa vyakula unavyopenda.
Ikiwa ungependa kupata kuruka mara moja, labda mahali pazuri kuanza ni kubadili milo moja hadi mbili na badala ya unga . Chuo cha Marekani cha Lishe na Dietetics inasema, "Mchapisho wa chakula unaojulikana kwa nishati na kiasi cha macronutrient ni mkakati muhimu wa kuondokana na uchaguzi wa vyakula tatizo na / au kupanga mipango ya unga wakati unajaribu kufikia upungufu wa nishati 500 hadi 1,000." Hii husaidia kudhibiti kalori na huongeza urahisi, ambayo ni muhimu kwa mafanikio ya muda mrefu. Uchunguzi umeonyesha pia kuwa wale watu wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 2 ambao hupoteza asilimia saba ya uzito wao wa mwili kwa mwaka mmoja, mara kwa mara huripoti kupunguzwa kwa dawa wakati wa kutumia nafasi za chakula. Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba katika masomo haya, watu bado walikuwa wakitumia, kuweka kumbukumbu za chakula na kujifunza kuhusu lishe.
Unaweza pia kujaribu mfumo wa utoaji wa chakula ili kusaidia kurahisisha mambo kwako. Leo, kuna chaguzi nyingi. Hivi karibuni Shirika la Kiuketari la Mganga limeungana na Chef'd kutoa vifaa vya kujiandaa rahisi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari walioongozwa na vitabu vya kupikia za Chama cha Kiukreni cha Ushindi wa Kisukari.
Kupoteza uzito wa kudumu ni muhimu
Kwa baadhi, kupoteza uzito ni sehemu rahisi-ni kuweka uzito mbali ambayo bado ni vigumu zaidi. Mara baada ya kupoteza kiasi kikubwa cha uzito, kiwango chako cha kupumzika kimetengenezwa na unahitaji kalori chini ili kudumisha uzito wako. Wakati huu, msaada ni muhimu. Utahitaji msaada wote ndani ya nyumba yako, pamoja na msaada wa kitaaluma-daktari wako wa huduma ya msingi, mwalimu wa kisukari aliyejulikana, mthibitishaji wa usajili, au kocha wa afya. Upungufu wa uzito utakuwa na haja ya kurudi kwenye dawa ya ugonjwa wa kisukari na mara nyingi watu ambao wamepoteza uzito na kuupata tena, watapata zaidi kuliko hapo awali. Hii inafanya ikiwa ni vigumu kupoteza uzito tena-na huvunjika moyo sana.
Katika jitihada za kuzuia hili kutokea, ni muhimu kuchagua mpango wa chakula na mkakati wa chakula ambao ni vitendo na endelevu. Mwendo unaoendeshwa pia utakuwa muhimu katika kujenga upungufu wa calorie na ujenzi wa tishu za mwili vonda ili kuongeza kimetaboliki. Kwa kweli, unataka kufanya mchanganyiko wa zoezi la moyo na mishipa . Zoezi la kupambana na uzito itasaidia kuongeza kimetaboliki yako ya kupumzika (kiasi cha kalori unachochoma tu hai), ambayo inazidi kuwa muhimu wakati sisi ni umri wakati metabolism inapungua chini.
Kwa kuongeza, unahitaji daima kujibika. Washiriki katika utafiti huu walitolewa kwa msaada mzuri kwa ajili ya matengenezo ya uzito wa muda mrefu. Msaada wa muundo unaweza kuchukua nafasi hata hivyo unafanya kazi bora kwa maisha yako na maisha yako. Ikiwa una kubadilishana na timu yako ya huduma ya afya kwa mtu au kutumia aina fulani ya maombi -chaguo leo hazina mwisho. Telemedicine inafanya usimamizi wa magonjwa rahisi-teknolojia inatoa watoa huduma wako wa afya uwezo wa kufikia-na kukusaidia popote walipo. Ni muhimu kutumia faida zako. Uulize daktari wako wa huduma ya msingi kama wanatumia teknolojia yoyote ya kusimamia wagonjwa wao au ikiwa wanafanya kazi na mthibitishaji aliyesajiliwa, mthibitishaji wa kisukari aliyejulikana, au kocha wa afya kuthibitishwa ili uweze kuajiri mfumo wa msaada na kutekeleza mkakati wa kupoteza uzito wa muda mrefu.
Je, tunaweza kufanya nini kwa habari hii kwa siku zijazo?
Utafiti huu unatupa maelezo zaidi kuhusu jinsi kupoteza uzito muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa kisukari, matibabu, na usimamizi. Kwa mujibu wa watafiti hawa, kupoteza uzito lazima kuwa kipaumbele cha juu katika aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari, kufuatia lengo kuu la kuzuia magonjwa kwa kiwango cha idadi ya watu. Imani ni kwamba, badala ya kuruka dawa ya ugonjwa wa kisukari kusimamia ugonjwa huo, mbinu isiyo ya pharmocological inayoonyesha kupoteza uzito inapaswa kusisitizwa tena. Na hata ikiwa kupoteza uzito haukuwa na sukari ya damu ya kawaida, mabadiliko ya maisha kama vile chakula na afya bora na zoezi la zoezi la mwili zinaendelea kuwa muhimu sana katika kuimarisha sukari ya damu.
Neno Kutoka
Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuhimizwa na utafiti huu. Hata hivyo, ni muhimu kutambua mambo machache hapa: kupoteza uzito si rahisi na hakuna uzito wa matengenezo. Dk. Minsky anasema, "Ukamilifu wa matokeo haya juu ya miaka minne iliyofuata ya kufuatilia iliyopangwa itakuwa muhimu, hasa kutokana na kwamba uzito wa kupindwa baada ya chakula ni kawaida." Msaada ni muhimu na kufuatilia mara kwa mara ni baadhi ya funguo za kupoteza uzito na kuiweka mbali. Minsky anakubaliana, akiongeza kuwa "wagonjwa wanaohimizwa na utafiti huu kupoteza uzito ili kuzuia ugonjwa wa kisukari wanapendekezwa kufanya hivyo kwa msaada wa kitaaluma ili kuhakikisha lishe bora na msaada na marekebisho ya dawa."
> Vyanzo:
> Lean M, et al. Usimamizi wa uzito wa huduma ya msingi kwa msamaha wa ugonjwa wa kisukari wa aina 2 (DiRECT): lebo ya wazi, jaribio-randomised trial. " Lancet 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> Mshirika wa Kiukari wa Kiukari. Viwango vya Utunzaji wa Matibabu katika Ugonjwa wa Kisukari - 2017. Utunzaji wa Kisukari . 2017 Jan; 38 (Suppl 1): S1-132.
> J Am Diet Assoc. Nafasi ya Chama cha Dietetic ya Marekani: Usimamizi wa Uzito. 2009; 109: 330-346.
> Verdi, Cassandra. Kufanya chakula; shakes chini ya kalori au baa inaweza kuwa sehemu ya mpango salama kupoteza uzito. Forecast Forecast . Oktoba 2014; 62-63.