Mawe ya figo - hii ni kitu ambacho natumaini kamwe kamwe katika maisha yangu, na natumaini huwezi.
Kwa bahati mbaya, mawe ya figo yanazidi kuwa ya kawaida. Kwa umri wa miaka 70, asilimia 11 ya wanaume wa Amerika watakuwa na mawe ya dalili ya figo. Wakati huo huo, matukio ya mawe ya figo nchini Marekani yalipungua kwa asilimia 35 kati ya 1980 na 1994.
Inashangaza, ongezeko hili linafanana na kupanda kwa fetma.
Mawe ya figo ni maumivu ya ajabu hivyo ni katika maslahi ya kila mtu kuzingatia jinsi ya kuepuka mawe yaliyoogopa. Hapa ndio unahitaji kujua.
Je! Je, Nguvu za Kido Zinawezekanaje?
Figo zetu huweka damu yetu safi kwa kuondoa bidhaa za taka kupitia mkojo. Iwapo kuna taka kubwa au kiasi cha maji ya kutosha, mkojo unakuwa supersaturated na jiwe linaweza kuunda. Mawe yanaweza kuwa vidogo kama nafaka ya mchanga au kubwa kama mpira wa golf.
Mawe yanaweza kutembea kwenye figo kwa miaka bila kuzuia mizizi yoyote. Lakini jiwe likizuia ureter, maumivu makubwa yanafuata. Spika la kibofu cha mkojo ni ambapo mawe mengi hupata hung up. Kwa kuwa mawe yanaweza kuwa na pembe kali, wanaweza kuteka damu kwenye mkojo. Ikiwa unapoona damu wakati unapopa, enda kwa daktari wako mara moja.
Madaktari wanadhani kuwa watu ambao huunda mawe hawana kemikali maalum katika mkojo ili kuwazuia.
Mambo mengine kama shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari cha aina 2, na fetma, pia huongeza hatari yako.
Kwa bahati, unaweza kupunguza hatari yako na vidokezo vya msingi vya lishe.
Kunywa maji mengi
Kupata maji ya kutosha ni muhimu kwa kuzuia jiwe. Bila maji ya kutosha, mkojo inakuwa zaidi ya kujilimbikizia, ambayo inaweza kusababisha maumbo ya mawe.
Kwa upande mwingine, juisi za matunda ya sukari na vinywaji vya cola zinaonekana huongeza hatari ya kutengeneza mawe. Funga kwa maji na vyakula vyenye maji kama matango na ukiti. Pata kiwango cha chini cha lita mbili za kioevu kwa siku; zaidi ikiwa unatumia au unaruka.
Ncha ya Bonus: onyesha itapunguza lamon kwenye maji yako; citrate ya potasiamu iliyopatikana katika lemoni inaweza kusaidia kulinda dhidi ya mawe.
Kulinganisha Protein Yako Pamoja na Matunda na Veggies
Uchunguzi unaonyesha kuwa watu wanaokula mlo wa mimea huwa na matukio ya chini ya mawe ya figo (kuhusu 1/3 kiwango). Sababu moja inaweza kuwa kwamba protini ya wanyama hufanya mkojo kuwa mkali zaidi, ambayo inaweza kuchangia mawe.
Kumbuka: Huna kula nyama ndogo ili kuzuia mawe ya figo. Badala yake, usawa nje ya asidi kwa kula mengi ya matunda ya alkali-kutengeneza na veggies.
Pata Kiasi Kikubwa cha Kalsiamu
Viwango vya juu vya kalsiamu katika mkojo vinaweza kuongeza uwezekano wa mawe ya figo kwa watu wengine. Calcium ni madini mengi zaidi katika mawe ya figo.
Lakini chakula cha chini cha kalsiamu kinaweza kuwa hatari pia. Calcium inaweza kusaidia kusafisha bidhaa za taka kabla ya kufyonzwa na kusafiri kwenye figo na ukosefu wa kalsiamu inaweza kusababisha kliniki ya kujenga mkojo.
Kwa hiyo, tafuta vyanzo vyote vya chakula vya calcium, tuiendelee.
Epuka kuongezea zaidi.
Kupunguza Sodiamu Yako
Viwango vya juu vya sodiamu katika chakula huongeza hatari kwa mawe ya figo.
Katika mlo wa kawaida wa Marekani, sodiamu nyingi hutoka kwenye vyakula vilivyotumiwa. Unaweza kupunguza ulaji wako wa sodiamu kwa urahisi tu kwa kubadili bila kupatiwa, vyakula vyote. Hiyo peke yake inaweza kupunguza sana kiasi cha oxalate na kalsiamu katika mkojo na hivyo kupunguza hatari yako ya mawe.
Chagua Mlo Yo-Yo
Chakula kubwa na kula kwa binge, hasa usiku, kunaweza kusababisha mkojo ulioingizwa. Zaidi ya hayo, chakula cha yo-yo huvunja mara kwa mara mafuta ya mwili yaliyohifadhiwa, ambayo hujenga bidhaa za kimetaboliki ambazo zinapaswa kuchuja kwa njia ya figo.
Bidhaa hizi huwa hufanya mkojo zaidi tindikali, ambayo inaweza kusababisha mawe.
Wakati huo huo, chini ya carbu, vyakula vya juu-mafuta / protini vinaweza kuongeza asidi ya mkojo, citrate ya chini ya mkojo, na kuongeza kalsiamu ya urinary, ambayo yote inaweza kuchangia maumbo ya mawe ya figo.
Kwa sasa unaweza kuwa umeona kwamba vidokezo vyote hivi ni kanuni za msingi za chakula cha afya. Huenda hata wanaonekana kama akili nzuri ya kawaida. Na ni kweli: hata kama wewe sio hatari ya mawe ya figo, chakula chenye uwiano wa chakula na maji mengi kitakutumikia vizuri.