Magonjwa yanahusishwa na majibu ya insulini ya kuenea
Ikiwa una syndrome ya ovary polycystic (PCOS), nafasi ni nzuri kuwa umepata sukari ya chini ya damu (hypoglycemia) wakati mmoja au mwingine. Ni dalili ya kawaida ya PCOS ambayo mwili hauwezekani kudhibiti insulini matokeo ya kuzama ghafla katika viwango vya sukari ya damu, na kuathiri afya na ubora wa maisha ya wanawake wanaoishi na ugonjwa huo.
Dalili za Hypoglycemia
Wakati mita ya glucose inaweza kukuambia hasa jinsi sukari yako ya chini ya damu ni, watu wengi wanaweza kutambua dalili za hypoglycemia wakati wa kutokea. Kawaida ni pamoja na:
- Kichwa cha kichwa
- Wasiwasi au hofu
- Inajitokeza, hupungua, au huwa wazi
- Kuwashwa
- Kizunguzungu
- Nausea
- Mkanganyiko
- Fatigue
- Njaa
Sababu za Hypoglycemia
Kwa wote, mwili hufanya kazi nzuri sana ya kudhibiti viwango vya glucose katika damu. Wakati viwango vinavyoongezeka katika kukabiliana na dhiki, mwili utakuwa aina ya kutolewa kwa insulini kusafirisha glucose kutoka damu hadi kwenye seli ambako zihifadhiwa kwa matumizi ya baadaye.
Lakini sio daima kazi vizuri, na kuna mambo ambayo husababisha glucose kuacha ghafla na kwa kasi. Kati yao:
- Kutumia zaidi kuliko kawaida
- Kusubiri muda mrefu kati ya chakula au chakula cha kuruka
- Si kula chakula cha kutosha au wanga
- Kunywa pombe nyingi
- Kuchukua dawa ambazo zinaweza kupunguza sukari ya damu, ikiwa ni pamoja na beta-blockers, inhibitors MAO (antidressants), Bactrim (antibiotic), na Metformin (kutumika kutibu ugonjwa wa kisukari)
Sio kawaida kwa wanawake wenye PCOS kuhisi hypoglycemia hata kama hawana ugonjwa wa kisukari. PCOS inahusishwa na majibu ya insulini yenye uhaba ambayo mwili hutoa kiasi kikubwa cha insulini wakati vyakula fulani vinavyoliwa. Viwango vya juu vya insulini kisha kushinikiza glucose haraka ndani ya seli, na kusababisha viwango vya sukari ya damu kupungua.
Utambuzi wa Hypoglycemia
Madaktari wataangalia mara kwa mara insulini na viwango vya sukari kwa wanawake wenye PCOS ya kuangalia kisukari na ushahidi wa upinzani wa insulini (matumizi yasiyofaa ya insulini). Hizi zinaweza kujumuisha uvumilivu wa glucose na vipimo vya kiwango cha glucose .
Katika wanawake wenye PCOS, hatari ya upinzani wa insulini huwa juu kwa wale walio zaidi ya 40, overweight na shinikizo la damu. Wanawake wa Puerto Rico, Afrika ya Afrika, au asili ya asili ya Amerika huwa na hatari kubwa zaidi kuliko wanawake wazungu au wa Asia. Kupunguza upinzani wa insulini inaweza hatimaye kusababisha ugonjwa wa kisukari .
Jinsi ya Kunyakua Damu ya Damu ya Chini
Kutibu sehemu ya hypoglycemia, unahitaji kuongeza sukari ya damu haraka. Hii inaweza kawaida kufanywa kwa kula gramu 15 hadi 20 ya wanga ya haraka-kaimu ambayo ni chini ya fiber na kuingia damu karibu mara moja. Mifano ni pamoja na:
- Vijiko viwili vya zabibu
- Ounces nne (1/2 kikombe) ya juisi au soda ya kawaida
- Ounces nane ya nonfat au maziwa ya chini
- Ounce moja ya pretzels
- Maharage sita makubwa ya jelly
- Bar ndogo ya granola
- Nusu ya ndizi
Ikiwa unapata sukari ya chini ya damu mara kwa mara, unapaswa kubeba vitafunio hivi na wewe (au kuacha baadhi ya ofisi yako au gari) ili wawe daima.
Jinsi ya kuzuia sukari ya chini ya damu
Njia bora ya kuzuia hypoglycemia ikiwa una PCOS ni kusimamia mlo wako na kuzingatia uchaguzi wa afya bora, ikiwa ni pamoja na:
- Kula kila masaa matatu hadi tano
- Kuanzia siku na kifungua kinywa cha usawa haraka baada ya kuamka
- Epuka kuruka chakula
- Ikijumuisha protini, mafuta, na sehemu nzuri ya wanga wakati wa kila mlo
- Kupunguza wanga iliyosafishwa kama vile nafaka ya sukari, vinywaji, na pipi
- Kuendesha muda mfupi baada ya kula
- Kupunguza ulaji wa pombe
- Kuacha sigara , tabia ambayo inahusishwa na upinzani wa insulini
> Chanzo:
> Shirika la Kiukreni la Kisukari. "Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)." Washington, DC; ilibadilishwa Julai 2, 2014.