Jifunze jinsi ya kupunguza mfiduo wako
Marekebisho ya maisha ni njia za msingi za matibabu kwa wanawake wenye ugonjwa wa ovari ya polycystic ( PCOS ). Marekebisho haya ya maisha ni pamoja na kuboresha mlo na shughuli za kimwili pamoja na usimamizi wa shida na usafi wa kulala. Ninapotoa ushauri wa lishe kwa wanawake wenye PCOS, tunazungumzia mabadiliko haya muhimu ya maisha pamoja na njia za kupunguza uwezekano wa kuambukizwa kwa kemikali za endocrine (EDCs).
Je, Kemikali za Kuharibika kwa Endocrini ni nini?
EDC ni kila mahali katika mazingira yetu, ikiwa ni pamoja na vyombo vinavyoshikilia chakula tunachokula na chupa ambazo zina vinywaji tunachonywa. Wao ni hata katika shampoo yetu ya kila siku na vidole vya watoto wetu wanavyocheza nao. Kemikali kama bisphenol A (BPA), phthalates, dawa za dawa na kemikali za viwanda, mimea, kuzuia, au kuingiliana na hatua za homoni kwa wanadamu, kuweka hatua kwa magonjwa.
Matatizo ya Afya yanayohusiana na Kemikali za Kuharibika kwa Endocrine
Utafiti unapatikana unaonyesha uhusiano kati ya EDCs na athari mbaya juu ya afya ya wanawake, wanaume na watoto. Kwa mujibu wa Shirika la Endocrine, ufikiaji wa EDCs umeonyeshwa kuathiri afya ya kike na kiume ya uzazi na umehusishwa na matatizo ya uzazi, PCOS, fetma na ugonjwa wa moyo na mishipa pamoja na hatari kubwa ya kansa ya prostate, magonjwa ya kiafya, kansa ya homoni na kuongezeka matatizo ya neurodevelopmental.
Inaonekana kama yatokanayo na EDC inaweza kuwa tatizo hata kabla ya kuzaliwa. Kutoka kabla ya kujifungua kabla ya trimester ya kwanza kwa EDC fulani huhusishwa na kujieleza kwa maumbile katika placenta ya mama, kwa mujibu wa utafiti katika Mtazamo wa Mazingira ya Mazingira .
PCOS, Uzazi, na Kemikali za Kuharibika kwa Endocrine
Wanawake wenye PCOS wanapaswa kuwa na wasiwasi hasa juu ya kufichua kwa EDCs.
Mkusanyiko wa BPA katika maji ya follicular kutoka kwa wagonjwa wa PCOS ulionekana kuwa mkubwa zaidi kuliko ule kutoka kwa wagonjwa wasio na PCOS kulingana na utafiti katika Endocrinology ya Wanawake . EDCs zinaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya wanawake wenye PCOS kama inavyohusishwa na kuongeza estrogen na testosterone, kupata uzito, na hata ugonjwa wa kimetaboliki.
Mfiduo kwa EDC unajulikana kuathiri uzazi. Utafiti uliohusisha wanawake 239 ambao walipata mbolea ya vitro (IVF) kutoka mwaka 2007 hadi 2012 waligundua kuwa wanawake walio na kiwango cha juu zaidi cha BPA walikuwa na kiwango cha asilimia 17 ya ujauzito dhidi ya asilimia 54 ya wanawake ambao walipata mjamzito mdogo.
Jinsi ya kupunguza Upungufu wako
Ingawa haiwezekani kuondoa kabisa mfiduo wako kwa EDCs, ni vyema kupunguza uwezekano wako wa kufidhi kwa iwezekanavyo ili kupunguza hatari yako kwa magonjwa na matatizo mengine yanayohusiana na afya. Wanawake wajawazito au wanawake wanaojaribu kumzalia wanaweza kuwa macho mwangalifu kupunguza uwezekano wao wa kutolewa kwa EDCs.
Ili kusaidia kupunguza mfiduo wako kwa EDC, fuata vidokezo hivi:
- Weka chupa za maji ya plastiki na vyombo vyenye kioo au chuma cha pua
- Hifadhi chakula katika kioo au vyombo vya kauri
- Futa vyombo vya zamani vya plastiki vilivyotengenezwa
- Kamwe usiweke chakula katika vyombo vya plastiki katika microwave
- Tumia foil ya tani badala ya ukingo wa plastiki
- Tumia mifuko ya sandwich ya pamba iliyoweza kutumika tena badala ya plastiki
- Kununua vyakula ambavyo viko katika vyombo vya BPA bure
- Epuka kuchukua risiti za karatasi na safisha mikono vizuri baada ya kugusa
- Kuandaa chakula safi badala ya vyakula tayari katika vyombo vya plastiki
- Wakati ununuzi wa vituo hufikiria yasiyo ya sumu, vitambaa vya BPA-bure au vya mbao
- Tumia shampoti na phatilate bila sulfate na babies
- Kununua na kula mazao ya kikaboni iwezekanavyo
Vyanzo:
Gore A et al. Taarifa ya Scientific ya Pili ya Endocrine kuhusu Kemikali ya Kuharibika kwa Endocrine. Endocr Rev. 2015 Desemba, 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Kuzingatia Mimea ya Kwanza ya Mkojo Metabolites na Phenols na Placenta miRNA Maonyesho katika Cohort ya Wanawake wa Marekani. Karibu na Mtazamo wa Afya. 2016 Mar, 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Maambukizi ya Endocrine na Syndrome ya Polycystic Ovary (PCOS): Ngazi za Serum zilizoongezeka za Bisphenol A kwa Wanawake na PCOS. Journal of Endocrinology Clinic & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Athari ya Wang Y. Mitaa ya Bisphenol A juu ya Synthesis ya Estradiol ya seli za Ovarian Granulosa Kutoka PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 Mei 17: 1-5.