Kuna aina nyingi za vyakula vya jadi ambavyo unaweza kuwa na meza ili kuleta Mwaka Mpya. Vyakula vingine vinaweza kuwa na aina fulani ya umuhimu wa kibinafsi wakati vyakula vingine vina mila iliyo na mizizi ambayo imepanua nchi nyingi na karne nyingi. Baadhi ya vyakula vya jadi vinaonyesha matakwa ya kuimarisha na kufanikiwa kwa Mwaka Mpya. Hata hivyo, ikiwa haijatayarishwa kwa njia ya afya, kuteketeza baadhi ya vyakula hivi kunaweza kusababisha kuanzia Mwaka Mpya kupoteza chakula chako cha kupungua kwa lipid .
Vidokezo hivi vitakuonyesha jinsi ya kufanya mapendekezo ya moyo wa afya ya Mwaka Mpya wa jadi.
Inaonekana
Chakula cha kidole mara nyingi ni Hawa ya Mwaka Mpya - ikiwa una mkusanyiko mdogo na familia au chama kikubwa cha kupiga simu katika Mwaka Mpya. Ingawa kuna vifungo vingi unaweza kutumia kama unatazama viwango vya lipid yako, baadhi ya vyakula hivi inaweza kuwa yasiyo ya afya. Hapa kuna vidokezo vyema vya afya vinavyoweza kuzungumza katika Mwaka Mpya na vivutio vyenye kupendeza.
- Unapokuwa na mashaka, veggies safi na matunda inaweza kuwa na afya nzuri na ya haraka ya kuwa na mkusanyiko. Hakikisha tu kwamba kuzungumza unayoyotumia kuongozana na chura yako ni afya-afya. Salsas na maharage ya maharagwe ni kalori ya chini, njia ya chini ya mafuta, lakini mazao ya cream yanaweza kuongeza kalori na mafuta kwenye sahani.
- Wafanyabiashara, vidonge, na mikate mara nyingi hutumiwa msingi wa kivutio-au pia inaweza kutumika kwa kuingia. Ili kufanya haya ya kirafiki ya cholesterol zaidi, tumia nyuzi za juu, nyuzi za nafaka nzima au mikate ya gorofa badala ya mkate mweupe au chips za viazi. Sio tu hii itapunguza kalori, inaweza pia kupunguza chumvi na sukari.
Greens Leafy
Kuonyesha pesa, vidogo vya majani kama vile vidole vyenye rangi, spinach, na kale mara nyingi hujumuishwa katika vyakula vinavyotumiwa kusherehekea Mwaka Mpya. Wakati wa kuandaa vyakula hivi vyenye afya, unapaswa kupunguza kutumia siagi au cream-zote mbili ambazo zinaweza kuingiza kwenye kalori kwa chakula hiki cha afya. Vitunguu hivi vinaweza kuandaliwa kwa njia mbalimbali.
Kwa hiyo ikiwa hupunguza magic yako kidogo kidogo ya mafuta ya mafuta, ukitengeneze, au kuongeza mimea yako na viungo vyenye kupendeza, ikiwa ni pamoja na veggies hizi nzuri ni njia nzuri ya kuleta Mwaka Mpya.
Samaki
Mizani ya silvery inaonekana kama sarafu, hivyo samaki yenye kuteketeza kwa Mwaka Mpya pia hufikiriwa kuingiza utajiri kwa mwaka ujao. Samaki ya kawaida kutumika katika chakula kwa Mwaka Mpya ni pamoja na herring na cod, ingawa samaki wengine pia inaweza kuingizwa. Samaki kwa ujumla hutegemea, na samaki wengine-ikiwa ni pamoja na herring, anchovy, na saum-ni juu ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kusaidia kuweka viwango vya triglyceride afya. Ili kuiweka moyo-afya, haipaswi kuangaa samaki wako na kupunguza matumizi yako ya sahani nzuri. Unapaswa kuangalia kwa njia nyingine za maandalizi, kama vile pickling, ambayo inaweza kuongeza ulaji wako wa chumvi.
Mimea
Mimea pia huingizwa kwenye sahani nyingi wakati wa maadhimisho yanayozunguka Mwaka Mpya. Kuashiria fedha, mboga za kuteketeza kwa Mwaka Mpya zinatakiwa kuhakikisha utajiri na ustawi. Ikiwa ni pamoja na maharage, lenti, na chickpeas, mboga zimejulikana kwa muda mrefu kwa faida zao za afya. Chokaa-kamili ya fiber, hizi vyakula bora na vyenye vitamini na madini mbalimbali.
Vitunguu vinaweza kutayarishwa kwa njia mbalimbali, hasa kwa nafaka zako zote au favorite.
Nguruwe
Nyama ya nguruwe inafikiriwa kuwakilisha uamuzi na kuendelea kwa malengo ya Mwaka Mpya. Ingawa protini hii inachukuliwa kuwa ya juu katika kalori na mafuta kwa kulinganisha na nyama nyingine, chakula hiki kinaweza kuingizwa vizuri katika chakula cha kupungua kwa cholesterol ikiwa kimetayarishwa kwa usahihi. Wakati wa kuchagua bidhaa zako za nguruwe, unapaswa kuchagua kupunguzwa kwa nyama. Ikiwa kuna mafuta yaliyopo, unapaswa kuipiga kabla ya kuiandaa. Hii itasaidia kupunguza maudhui ya kalori na mafuta ya chakula. Kukuza, kuchochea, kuchukiza, na kuchochea ni njia nzuri za kuandaa kupunguzwa kwa nyama ya nguruwe.
Ikiwa unataka kumtumikia nyama yako ya nguruwe na mchuzi, hakikisha kwamba hutumikia kwa upande ili kusaidia pia kukata kalori. Zaidi ya hayo, mboga, matunda, na viungo pia husaidia kusafisha sahani yako ya nguruwe-bila kuongeza kiasi kikubwa cha kalori.