Kwa nini inaweza kuwa sio msaada
Linapokuja kuwa na shida ya kulala, watu ulimwenguni pote wana dawa zao za kuchochea mbali . Wengine wanaapa kwa kioo cha maziwa wakati wengine wanahesabu kondoo. Kwa wale ambao hamjui na njia ya kuhesabu kondoo, jua kwamba hauhitaji kondoo halisi. Ni mazoezi ya akili ambayo hutumiwa katika tamaduni fulani kukuweka usingizi. Katika matoleo mengi ya kondoo misaada ya usingizi, watu wanaambiwa kufikiri mkondo usio na mwisho wa kuruka kondoo nyeupe juu ya uzio, kuhesabu kila mmoja kama wanavyoenda.
Theory nyuma ya kuhesabu zoezi kondoo ni kwamba rahisi, rhythmic, na repetitive asili ya taswira husaidia watu kulala. Lakini kuhesabu kondoo kweli kumtia mtu kulala?
Je! Kuhesabu Kondoo Kazi?
Wale ambao wamezingatia swali sio pekee. Kwa kweli, kujibu swali la kuwa kuhesabu kondoo kunawasaidia watu wasiokuwa na usingizi walala usingizi haraka, watafiti katika Chuo Kikuu cha Oxford walipata watu ambao walikuwa na matatizo ya kulala na kuwalinda kama walijaribu mbinu moja tofauti tatu. Moja ya mbinu ilikuwa kuhesabu kondoo.
Kondoo Kuhesabu Kulala Masomo
Uchunguzi wa Chuo Kikuu cha Oxford mwaka 2001 uligawanyika mashambulizi hamsini katika makundi matatu ya random. Kikundi kimoja kiliulizwa kutazama taswira za kutuliza na za utulivu kama maji ya maji wakati unapojaribu kulala. Kundi lingine liliulizwa tu kwenda juu ya kawaida ya kawaida, mazoezi ambayo ingekuwa kama kundi la kudhibiti utafiti.
Kundi la mwisho liliulizwa kuhesabu kondoo kwa kuhesabu kondoo wa kufikiri kama walipanda juu ya uzio mmoja mmoja.
Kulala Matokeo ya Utafiti na Nadharia
Watafiti waligundua kwamba wale walio katika kundi la kwanza ambao walikuwa wanafikiri matukio ya utulivu walilala kwa karibu dakika ishirini kwa haraka zaidi kuliko walivyofanya kwa usiku mwingine, usio wa majaribio ambapo wasiwasi katika kikundi ambao walipaswa kuhesabu kondoo walichukua muda mrefu kuliko kawaida kulala.
Ingawa hakuna sababu zilizojaribiwa za tofauti hii, watafiti wana nadharia nyingi.
Kwanza, watafiti waliamini kwamba tendo la kutazama eneo la utulivu, lakini linalohusika linahitaji nishati zaidi ya akili kuliko kuhesabu kondoo wa kufikiri mara kwa mara. Matumizi ya nishati ya akili ya eneo la visualized inaweza kuwa imesababisha usingizi haraka. Nadharia nyingine ilikuwa kwamba mbinu ya eneo la utulivu inaweza kuwa rahisi sana kushikamana na kama ni lengo la kuvutia zaidi la shughuli za taswira. Mwishoni, inaweza kuwa kwamba kondoo kuhesabu ni boring tu kufanya kwa muda mrefu. Fikiria kuhesabu hadi kondoo 200! Watafiti pia walisema kwamba tendo la kuhesabu kondoo pia linaweza kuongezea wasiwasi kwa wengine, na kufanya kulala usingizi kuwa vigumu zaidi. Ingawa ukubwa wa sampuli wa utafiti ulikuwa mdogo, matokeo ya hakika bado huita njia hii ya kawaida ya usingizi katika swali.
Jinsi ya Kweli Kuanguka Usingizi
Ingawa kuhesabu kondoo imekuwa ishara iliyoenea kwa usingizi wote na usingizi katika utamaduni wa Magharibi, inaonekana hasa kuwa hadithi ya wengi. Ikiwa, kama washiriki katika utafiti huo, kuhesabu kondoo sio kweli kukuweka usingizi, Jaribu programu hii ya wiki nne ya kuanguka usingizi haraka.
Itakupa kazi moja kwa wiki ili kukuza mwili wako kwa usingizi mkubwa wa usiku.
Chanzo
Harvey, Allison G., na Suzanna Payne. 2002. "Usimamizi wa mawazo yasiyopendekezwa ya kulala kabla ya usingizi: kuvuruga na kufuta kwa picha na kwa ujumla." Utafiti na Tiba ya Tabia. 40 (3): 267-277.