Je, bado unaweza kufanya Kazi ya Yard?
Kadi ya bustani na bustani zinahusisha kupiga, kuinua, kuchimba, kupiga magoti, kufanana na vipengele, allergy, na zaidi. Hata mioyo yetu yenye ugonjwa wa fibromyalgia , ugonjwa wa uchovu sugu , au magonjwa mengine ya kawaida yanaweza kuacha uchovu kabla ya muda mrefu!
Lakini je, hiyo inamaanisha unapaswa kuruhusu bustani yako kwenda mbegu? Labda si, kama unaweza kufanya marekebisho sahihi.
Huenda usiweze kufanya mengi iwezekanayo kabla ya kuambukizwa, lakini unaweza kufurahia hobby hii na kuweka vitu vinavyoonekana vizuri.
Vyombo vya Haki
Vifaa vyenye haki vinaweza kufanya tofauti kati ya kujenga uzuri na kutupwa kwenye kamba, kwa kusema. Baadhi ya muhimu kwa bustani yoyote na hali hizi ni:
- Vifaa vyema, vyenye nguvu. Flimsy wale hawana nguvu ya kutosha kwa ajili ya ukosefu wowote wa nguvu unazo. Wenye nguvu watafanya mengi zaidi ya kuinua nzito kwako.
- Pedi ya kupiga magoti yenye nene. Ikiwa unapiga magoti au kukaa, kuwa na pedi nzuri utawaweka vizuri zaidi na inaweza kukusaidia kukaa ambapo unahitaji kuwa kidogo zaidi.
- Caddy ya bustani ambayo unaweza kuvuta karibu na yadi. Angalia kitu ambacho kinashikilia zana zako zote pamoja na nafasi iliyoachwa kwa mimea. Wengi wao pia wana wamiliki wa kikombe, kwa maana huwezi kuondoka kunywa nusu njia yako kando ya yadi. Caddy nzuri itakuokoa safari nyingi ili uweze kuokoa nishati yako kwa kazi halisi.
- Gesi nyingi. Kwanza, wao watawalinda mikono yako kutoka kwenye vidonda na vidonda, ambavyo vinaweza kupunguzwa polepole na vinaweza kuanzisha maambukizi ambayo yanaweza kusisitiza mfumo wako wa kinga ya juu zaidi. Pili, wanaweza kuzuia ngozi yako kuwasiliana na mzio au kemikali ambazo zinaweza kuzidi dalili zako.
- Joto la jua. Wengi wetu tuna unyenyekevu mwepesi na tunaweza kufaidika na visor ikiwa sio amevaa miwani ya miwani. Ikiwa haujawahi kuvaa moja, unaweza kushangazwa na kiasi gani wanachosaidia. Pia, kwa wale ambao huwa na jasho sana , visor inaweza kuweka jasho la kuingia ndani ya macho yako. Mbona si kofia ya baseball, unauliza? Kwa sababu visor ni baridi sana kwenye siku ya moto, maana yake itakuwa bora kwa kusimamia unyeti wa joto .
Kusimamia Dalili Zako
Ufuatiliaji ni muhimu sana linapokuja kazi ya bustani na bustani, au kazi yoyote ya kushangaza. Sikiliza mwili wako. Kuwa na uhakika kuhusu kama unaweza kushughulikia bustani siku moja, na kama ni hivyo, ni kiasi gani unaweza kufanya bila kuharakisha dalili zako.
Fikiria kuhusu dawa gani unayoweza kuchukua kwa mazao na maumivu ya baada ya bustani na ufikirie ikiwa kuwatumia preemptively inaweza kuwa bora kuliko kusubiri mpaka wewe kuumiza kweli. Hakikisha huchukua kitu ambacho kinaweza kudhoofisha uharibifu wako, ingawa. Hutaki kuwa wazima wakati unapotumia zana kali!
Ikiwa una hisia za joto, unataka kupanga bustani yako kwa wakati usio joto sana au baridi sana kwako kufanya kazi kwa urahisi. Wakati wa miezi ya moto, asubuhi na jioni inaweza kuwa bora zaidi. Jaribu kuchukua fursa ya harakati za jua kwa maeneo ya kazi ambayo yamefunikwa. Mkakati mwingine unaweza kusaidia kukuhifadhi joto wakati wa baridi.
Inaonekana dhahiri kusema "weka maji machafu," lakini ni thamani ya kusema bila kujali ni mara ngapi umesikia hapo awali. Matokeo ya kuharibika kwa maji na kiharusi cha joto yanaweza kuwa mbaya, na ikiwa mwili wako una shida baridi, unaweza kuwa katika hatari kubwa.
Kumbuka kuweka vitu vya matibabu vya dharura ambavyo unahitaji-kama vile inhaler ya pumu au karibu na EpiPen-karibu.
Pia ni wazo nzuri kuweka simu yako ya mkononi na wewe ikiwa unahitaji msaada.
Na, bila shaka, jua screen. Kuchochea joto juu ya aina zetu za maumivu ya kipekee ya hyperalgesia na allodynia ? Hapana shukrani!
Pacing, Pacing, Pacing
Kujifunza kujitegemea vizuri kunaweza kukusaidia kupata mengi zaidi na matokeo madogo, bustani na karibu kila eneo la maisha.
Wengi wetu hufanya vizuri wakati wa kufanya kazi kwa kupasuka kwa muda mfupi na kupumzika katikati. Jaribu dakika kumi ya kazi ikifuatiwa na dakika kumi ya kupumzika na kuona jinsi unavyohisi, halafu kurekebisha mpaka uweze kupata usawa sahihi kwako.
Huenda unahitaji kujaribu ili kupata ratiba ya kupendeza ambayo inakufanyia kazi bora.
Inaweza kuonekana kama mapumziko ya mara kwa mara yatasaidia kazi kuchukua muda mrefu, lakini unaweza kupata kwamba inakuwezesha kuzalisha zaidi na kuzuia dalili kubwa za dalili.
Wale wenye ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu wanahitaji kuwa waangalifu hasa linapokuja kazi ya kimwili kwa sababu ya dalili inayoitwa post-exertional malaise .
Pacing inaweza kuwa ngumu kujifunza. Tuna tabia ya kufanya kazi mpaka tunapofariki, kwa jitihada za kufanya mambo wakati tunaweza.