Sababu Sababu Huwezi Kulala Kuhusisha Usingizi, Magonjwa Yanayopumzika ya Miguu

Masharti Inaweza Kukuweka Usiku Usiku kwa Uwezo wa Kuvunja Kulala

Ikiwa unajikuta ukiwa amelala usiku, unasubiri kwa usingizi wa usingizi ujao, unaweza kujiuliza kuhusu sababu huwezi kulala. Hii ni kawaida kutokana na usingizi, lakini kuna hali nyingine na sababu ambazo zinaweza kuathiri uwezo wako wa kulala bila kutarajia. Kugundua sababu ambazo huwezi kulala usiku na kutafuta matibabu sahihi.

1 -

Ukosefu wa Usafi wa Kulala

Kuna sababu nyingi ambazo huwezi kulala usiku, lakini kugundua baadhi ya sababu hizi zinaweza kutoa mwongozo fulani katika matibabu. Mbaya zaidi uwezekano wa kuchangia usingizi wako ni uovu tu wa kulala. Maneno isiyo ya kawaida yanahusu tabia, tabia, na uchaguzi ambazo zinaweza kuwa vigumu kwako kulala. Ikiwa huwezi kulala, huenda ikawa kutokana na mazingira yako ya usingizi , ratiba ya kawaida ya usingizi, au mambo mengine ambayo yanaharibu usingizi wako. Kwa bahati nzuri, masuala mengi haya yanaweza kushughulikiwa mara moja yanapojulikana, na kuboreshwa kwa uweza wako wa kulala.

Zaidi

2 -

Usingizi

Usingizi ni tu kutokuwa na uwezo wa kuanguka au kulala usingizi. Pia inaelezea usingizi ambao haujifurahisha na ubora usiofaa. Inaweza kutokea kwa muda mfupi, mara nyingi kama matokeo ya shinikizo la kutambua, na kuitwa kuwa usingizi wa papo hapo . Pia inaweza kuwa hali mbaya zaidi. Usingizi unaweza kusababisha dhiki kubwa, na katika mazingira ya kipekee inaweza kuwa mbaya (kama vile katika usingizi mbaya wa kifamilia ). Kwa bahati nzuri, kuna chaguo nyingi za matibabu zinazopatikana ambazo zinafaa, ikiwa ni pamoja na tiba ya utambuzi wa tabia ya usingizi (CBTI).

Zaidi

3 -

Ugonjwa wa Miguu isiyopumzika (RLS)

Kwa wale ambao wanakabiliwa na matatizo ya miguu isiyopumzika (RLS) , dalili zinazohusiana na hilo zinaweza kutambulika kwa urahisi. Watu wengi wenye RLS wanaelezea hisia zisizofurahia miguu yao ambayo hutokea wakati wa jioni, mara nyingi kama wanaanguka usingizi, na huondolewa na harakati. Hizi harakati zinaweza kutosha sana kwamba huwezi kulala. Ikiwa unahusishwa na harakati zisizosimamiwa za mikono au miguu, kama vile katika ugonjwa wa miguu ya miguu ya mara kwa mara (PLMS) , inaweza hata kuwa vigumu kwa mpenzi wako kulala. Kuna sababu nyingi za RLS , na kuna chaguo chache cha matibabu bora.

Zaidi

4 -

Matatizo ya Rhythm Circadian

Inawezekana kabisa kwamba huwezi kulala kwa sababu mwili wako unataka kulala wakati usiofaa. Hii ndio ilivyo kwa wale watu wenye ugonjwa wa dalili za circadian. Rangi ya circadian inahusu muundo wa asili wa kazi za mwili, ikiwa ni pamoja na anatoa njaa na usingizi. Watu wengi wanataka kulala usiku mmoja. Hata hivyo, kama rhythm yako ya circadian imebadilishwa mapema (kama ilivyo katika ugonjwa wa awamu ya usingizi wa juu ) au kuchelewa (kama katika shida ya ugonjwa wa usingizi wa kuchelewa ) tamaa yako ya kulala pia itasababisha.

Kwa wale walio na ugonjwa wa awamu ya usingizi wa kuchezesha, hii inaweza kumaanisha kuwa wewe ni jukumu la usiku na itakuwa vigumu kwako kulala wakati uliopita. Uwezekano wa kulala kitanda kwa saa nyingi mwanzoni mwa usiku, lakini kisha ugumu kuinua asubuhi. Hali hii inaweza kutibiwa vizuri na melatonin , sanduku la mwanga ( phototherapy ), au hata tiba ya tabia.

Zaidi