Jibu la kwanza kwa swali hili linaweza kuwa sigara, bila shaka. Lakini kama utafiti zaidi na zaidi unafanyika juu ya athari za fetma juu ya nafasi ya uhai , jibu la swali hili kuhusu sigara na fetma huwa wazi.
Kuvuta sigara na Uwezeshaji wa Maisha
Kwa kuvuta sigara kumethibitisha kusababisha saratani, wanatarajia hasara katika maisha ya muda wa miaka 14 kulingana na kiasi cha kuvuta kila siku na idadi ya miaka ambayo mtu amevuta sigara.
Hii ni namba kubwa na inawakilisha athari kali ya sigara kwenye afya. Kwa wastani, sigara hupunguza sigara mahali fulani kati ya miaka 8 na 10 ya maisha. Nambari hii haiwakilishi ubora wowote wa maisha uliopotea kutokana na matatizo ya sigara kama vile emphysema ambayo inaweza kuchukua miaka zaidi ya nafasi ya maisha yako.
Uzito na Uwezeshaji wa Maisha
Unyevu una athari sawa na tukio la maisha. Kwa watu wenye umri wa miaka 40-45, kupoteza nafasi ya uhai kutoka kuwa zaidi ni miaka 8 hadi 10. Utafiti wa uchunguzi juu ya tafiti 57 na watafiti zilizochapishwa katika Lancet, ikilinganishwa na uhusiano kati ya index-mass index (au BMI) na uhai wa maisha na taarifa ya kiungo.
Jinsi Big Ni Matatizo Hii?
Kwa hiyo watu wangapi wanaathiriwa na sigara au fetma? Kwa mujibu wa Kituo cha Kudhibiti Ugonjwa (CDC), asilimia 20 ya watu wazima nchini Marekani huvuta sigara. Wakati sigara imepungua hivi karibuni, bado inawakilisha idadi kubwa ya idadi ya watu.
Kwa fetma, Taasisi za Taifa za Afya (NIH) inakadiria kuwa zaidi ya theluthi moja ya watu nchini Marekani ni zaidi. Unapounganisha idadi hiyo ya watu, sio uhasibu kwa wale ambao wote ni wingi na sigara, kuna maisha mengi ya kushoto. Kwa hiyo unaweza kufanya nini ili kupata miaka hiyo nyuma?
Jinsi ya kuongeza miaka kwa maisha yako
Kwa sio sigara tu au hata kupoteza tu 5 hadi 10% ya uzito wako wa mwili unaweza kuboresha maisha yako na kuongeza miaka kwa maisha yako.
Hata kama wewe ni sigara na / au zaidi, kula sehemu 7 au zaidi ya matunda na mboga siku inaweza kupunguza hatari yako ya kufa mapema kwa 42%. Njia nyingine ya kuongeza zaidi zaidi ya miaka kwa maisha yako ni kupata mazoezi ya kutosha.
NIH inasema unaweza kuongeza miaka 4.5 kwa maisha yako ikiwa unafanya kazi mara kwa mara, angalau dakika 30 kwa siku au dakika 150 kwa wiki na shughuli za burudani. Njia nyingine ya kuongeza miaka zaidi kwenye maisha yako ni kupata furaha yako. Kuwa na mtazamo mzuri unaweza kuongeza miaka kwa maisha yako kama utafiti mmoja wa centenarians kupatikana. Vile vile wale wanaojitegemea kijamii pia huongeza miaka ya maisha. Kwa kuchanganya baadhi ya nyongeza hizi za maisha pamoja unaweza kuongeza tena miaka 8-10 kwa maisha yako.
Vyanzo:
Ushirikiano wa Mafunzo Matarajio. Kielelezo cha mwili na umaskini kwa watu wazima 900,000: uchambuzi wa ushirikiano wa masomo ya matarajio 57. Lancet, Volume 373, Sura ya 9669, Kurasa 1083 - 1096, Machi 28, 2009.
Vituo vya Udhibiti wa Magonjwa. Kuenea kwa Uvutaji Sasa kati ya Watu Wazee Wazee 18 Miaka na Zaidi: Marekani, 1997-Juni 2008.
Taasisi za Afya za Taifa. Medline Plus. Uzito.
Taasisi za Afya za Taifa. Medline Plus. Kuvuta sigara.