Bila kujali mara ngapi unavyofanya mazoezi, huenda ukajiuliza wakati fulani unapaswa kutumia wakati unapokuwa mgonjwa. Wakati hii inatofautiana kulingana na mtu (unajua mwili wako bora zaidi kuliko mtu mwingine yeyote), kuna miongozo ya jumla ya kukumbuka wakati unapojaribu kuamua.
Homa
Ikiwa una homa, kaa nyumbani ! Si tu mwili wako unajaribu kupigana na maambukizi yoyote unayo, pia una uwezekano wa kuambukiza. Ikiwa wewe ni karibu na watu wengine wakati unapokuwa na homa , unawafunulia ugonjwa wako pia. Kwa kawaida sio uamuzi mgumu wa kuacha mazoezi wakati una homa - kitanda chako kinaweza kuitwa jina lako, sio mazoezi.
Kukata
Mkojo unaweza kuwa kidogo zaidi kuliko homa wakati ukiamua ikiwa unapaswa kufanya zoezi au la. Ikiwa unakuwa na kikohozi cha kavu mara kwa mara, basi labda unafaa kuendelea na mazoezi yako ya kawaida. Hata hivyo, ikiwa kikohozi chako ni cha mazao au mara nyingi na huathiri uwezo wako wa kupumua vizuri wakati kiwango cha moyo wako kina, unapaswa kufikiria kupumzika mpaka kikohozi kimeongezeka. Ikiwa unajisikia koho lako linakwenda mahali fulani katikati, utahitaji kutumia hukumu yako ya kuamua kama zoezi ni sawa kwako.
Msongamano / Kinga ya Runny
Msongamano na nyota za kawaida sio sababu za kutosha kukaa mbali na utaratibu wako wa kufanya kazi, lakini ikiwa una shida kubwa ya kupumua kutokana na msongamano, huenda unataka kushuka kidogo mpaka inaboresha. Na rangi ya mucous kweli haijalishi. Kwa sababu ni njano au kijani haimaanishi maambukizi yako ni bakteria. Magonjwa ya virusi yanaweza kusababisha mucous kutaa kwa urahisi tu kama bakteria .
Ngazi ya Nishati
Ngazi yako ya nishati ni mojawapo ya vielelezo bora vya iwe kama unapaswa kutumia au usipaswa kutumia. Ikiwa umechoka na kujisikia mzee, unapaswa kuruhusu kupumzika kwa mwili wako na kupona kabla ya kuanza kutumia tena. Ikiwa una baridi rahisi na kiwango chako cha nishati bado ni pale ambapo ni kawaida, labda hufaa kufanya mazoezi.
Chini Chini
Iwapo unapaswa kufanya mazoezi wakati unapokuwa mgonjwa ni uamuzi wa mtu binafsi kulingana na dalili zako maalum na jinsi unavyohisi. Ikiwa huna zoezi mara kwa mara, pengine ni bora kusubiri hadi unapohisi vizuri kabla ya kuanza utaratibu wa fitness. Ikiwa huta uhakika, angalia na mtoa huduma wako wa afya.
Pia ni ya kuvutia kutambua angalau utafiti mmoja umeonyesha kwamba watu ambao hupata zoezi la kawaida hawana uwezekano mkubwa wa kukamata baridi na kuwa wagonjwa. Kwa hiyo kuna sababu moja zaidi ya kuinua kitanda na kusonga! Kwa muda mrefu kama wewe unasikia juu yake, bila shaka.
> Chanzo:
> "Zoezi - Mazao na Flu." Medical Encyclopedia 22 Feb 09. Maktaba ya Taifa ya Madawa ya Marekani. 08 Aprili 09.