L-arginine wakati mwingine hujulikana kama arginine, ni asidi ya amino inayopatikana katika aina tofauti za vyakula na vidonge vingine. L-arginine inachukuliwa kuwa ni asidi muhimu ya amino asidi. Hiyo ni, ingawa mwili wako kawaida hufanya arginine ya kutosha kwa michakato muhimu ya biochemical, kuna matukio kadhaa ya nadra ambako ziada inaweza kuhitajika kutoa kiasi cha arginine inahitajika na mwili wako.
L-arginine imechambuliwa katika hali mbalimbali za afya, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, mishipa ya miguu, uponyaji wa jeraha na wasiwasi. Uchunguzi umeonyesha pia kwamba arginine inaweza kusaidia kuboresha dysfunction erectile, kushindwa kwa moyo, kabla ya eclampsia, aina fulani ya ugonjwa wa vascular - na hata viwango vya juu vya cholesterol na triglyceride .
Je, L-Arginine Inaweza Kupunguza Ngazi Zako za Cholesterol?
Kuna masomo machache ya binadamu ambayo yamezingatia athari za L-arginine kwenye ngazi zako za lipid. Mafunzo hadi sasa yanaonyesha kuwa L-arginine inaweza kupunguza kiwango cha cholesterol LDL na viwango vya jumla vya cholesterol hadi asilimia 7 na triglycerides hadi asilimia 6. Zaidi ya hayo, tafiti nyingine mbili zilibainisha kuwa ngazi za cholesterol za HDL ziliongezeka kwa hadi 9%. Utafiti mmoja mdogo pia ulionyesha kuwa L-arginine inaweza kupungua lipoprotein (a) na LDL iliyooksidishwa , lakini matokeo haya hayakuwa muhimu. Katika masomo mengine, L-arginine haikuonekana kuathiri viwango vya lipid.
Masomo ya wanyama pia yanaonekana kuwa mchanganyiko katika uwezo wa L-arginine kuathiri vyema LDL, HDL, na triglycerides.
Katika masomo haya, watu walio na viwango vya lipid vilivyo na viwango vya juu vimechukua mahali popote kati ya 6 na 9 gramu za virutubisho vya L-arginine hadi wiki 8.
Chini Chini
Hakuna tafiti nyingi zinazochunguza matumizi ya L-arginine kupungua lipids yako.
Ingawa masomo machache yameonyesha matokeo ya kuahidi, kunahitaji kufanyika zaidi ili kuonyesha uhusiano kati ya L-arginine na uwezo wake wa kuboresha maelezo yako ya lipid. Ikiwa una afya nzuri, mwili wako unapaswa kufanya arginine ya kutosha. Hata hivyo, kuna vyakula vingi vya kirafiki vya cholesterol - ikiwa ni pamoja na karanga, kuku, mbegu, na nafaka zima - ambazo pia ni juu ya maudhui ya arginine. Haupaswi kuchukua virutubisho vya L-arginine bila kushauriana na mtoa huduma wako wa afya kwanza - hasa ikiwa unazingatia matumizi ya virutubisho vya L-arginine kupunguza kiwango cha lipid yako. Kuna vingine, vipimo vinavyothibitishwa zaidi kupunguza viwango vya lipid ambazo zinapatikana.
> Vyanzo:
> Blum, A., Cannon, RO, III, Costello, R., Schenke, WH, na Csako, G. Endocrine na madhara ya lipid ya matibabu ya mdomo L-arginine katika wanawake wenye afya nzuri baada ya mifupa. J Lab Clin.Med. 2000; 135 (3): 231-237.
> Utawala wa mdomo wa L-arginine inaboresha nyaraka za anthropometric na biochemical zinazohusiana na magonjwa ya moyo na mishipa katika wagonjwa wengi: randomized >> kipofu moja >> placebo kudhibitiwa > kesi ya kliniki. Res Cardiovasc Med 2016; 5: e29419.
> Asili Standard. (2014). L-Arginine [Monografia]. Kutolewa kutoka Yin, WH, Chen, JW, Tsai, C., Chiang, MC, Young, MS, na Lin, SJ L-arginine inaboresha kazi ya mwisho na hupunguza oxidation ya LDL kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa. Kliniki. 2005; 24 (6): 988-997