Nini cha kufanya na kusema ili kumsaidia kijana wako kupata afya
Inaweza kuwa shida kama mzazi kujua jinsi ya kumsaidia kijana ambaye ni overweight. Je! Unamsaidiaje kuwa mtu wake mwenye afya zaidi wakati pia anahimiza picha nzuri? Makala hii inaelezea vidokezo vinavyoweza kukusaidia kusaidia kijana wako juu ya uzito.
Kukubali, kuunga mkono na kuhimiza kijana wako.
Jinsi mtoto wako anavyofikiria na anahisi juu yake mwenyewe hutokea kwa sehemu kutoka kwa jinsi wazazi wake na marafiki wanavyomwona (au mtazamo wake).
Zaidi unakubali kijana wako kwa nani, ni zaidi anayeweza kukubali. Kuwa huko kusikiliza wakati anahitaji kuzungumza bila kufundisha au kujaribu kurekebisha tatizo. Mhimize kupata shughuli na marafiki wenye maslahi kama nia. Kuwa na matamanio unaweza kusaidia kijana wako kujenga ujasiri.
Jifunze kuhusu sura ya mwili na kumsaidia kijana wako kuelewa ni picha gani ya mwili na jinsi inavyoathiri kujithamini kwake. Mwambie kuwa waandishi wa habari, kuhoji picha ambazo anaona na kuunda maadili ya mwili halisi.
Jumuisha Familia Yote
Usiweke mtoto wako nje. Kula afya na zoezi lazima iwe suala la familia. Kulingana na Taasisi ya Taifa ya Afya ya Akili (NIMH), "Kushiriki kwa familia kunasaidia kufundisha kila mtu tabia nzuri na haitoi kijana wa kutosha."
Pata Familia Yako Fanya
Maisha ya afya ni ulinzi bora wa kijana dhidi ya kuwa au kuwa overweight. Panga mipango ya kujifurahisha, kimwili kazi kwa familia nzima kufurahia.
Kuwafanya sehemu ya utaratibu wako wa kila siku / kila wiki, tabia ya kujifurahisha na jaribu kuwageuza kuwa kazi. Kuwa mfano wa mfano na kufurahia shughuli na watoto wako. Jaribu kufanya hivyo tukio maalum, lakini kitu ambacho unafanya tu wakati wote pamoja. Zaidi ya 'shughuli za kila siku' na ya kawaida ya kimwili ni katika maisha ya vijana, zaidi wao wataendelea tabia nzuri katika ujana wao mdogo.
Kuhimiza Mtoto Wako Kuendeleza Mtazamo Mzuri
Watoto na vijana hawapaswi kamwe kuwekwa kwenye mlo wa kulazimisha kupoteza uzito, kulingana na NIMH, isipokuwa daktari anapendekeza na kusimamia moja kwa sababu za matibabu. Mlo mkubwa wa kuzuia unaweza kusababisha uhaba wa virutubisho ambao huingilia ukuaji na maendeleo ya kijana wako.
Njia bora zaidi ni kutoa familia nzima aina mbalimbali za chakula chenye uzuri. Fikiria kutumia mfano wa USDA wa MyPlate. Kwa njia hii, unafanya nusu ya matunda yako au mboga mboga, protini ya robo na wanga ya robo (kama mboga ya wanga kama viazi, au nafaka nzima, kama mchele wa kahawia). Kufanya mwelekeo wa uwiano wa vyakula kwenye sahani yako na kijana wako (mboga nyingi zisizo na wanga, vitamini vidogo vilivyosafishwa) vinaweza kwenda kwa muda mrefu ili kuboresha ubora wa chakula cha lishe na kukuza uzito wa afya.
Jaribu na kuanzisha vyakula mpya au mapishi mazuri ya afya kila wiki. Kuhimiza kijana wako kushiriki katika kupanga mipango na prep. Wanaweza pia kupata mawazo kutoka kwa marafiki zao.
Vidokezo vyote hivi vinaweza kukusaidia kusaidia kijana wako juu ya uzito sio tu kumpeleka uzito wa afya lakini pia kumsaidia kujithamini na kujiamini. Zaidi, familia nzima itakuwa kazi kuelekea maisha ya afya.