Je, una upungufu wa zinki? Je! Pumu zako na zinc yako katika damu yako kwa namna fulani zinahusiana?
Ingawa sio swali la kawaida lililoulizwa katika kliniki yangu, mgonjwa hivi karibuni aliniuliza kuhusu utafiti uliowasilishwa katika mkutano wa kila mwaka wa Waganga wa Chuo Kikuu cha Marekani ambao waligundua kwamba wagonjwa wenye ugonjwa wa asthma ya ugonjwa walikuwa na upungufu wa zinki ikilinganishwa na wagonjwa wenye aina nyingine ya pumu.
Alitaka kujua kama dalili zake za pumu zinazidi kuwa zinahusiana na upungufu wa zinki na ikiwa kuchukua ziada ya zinc inaweza kuboresha pumu yake.
Zinc ni kipengele muhimu ambacho kinaweza kuchukuliwa kama kuongeza chakula na kinapatikana katika vyakula kadhaa au wakati mwingine huongezwa kwa vyakula. Zinc ni muhimu kwa seli kufanya kazi kwa usahihi. Inasaidia taratibu mbalimbali katika seli na ina jukumu katika mfumo wa kinga pamoja na uponyaji wa jeraha na ukuaji na maendeleo wakati wa ujauzito, utoto, na ujana. Bila kiwango cha kawaida cha zinki, hisia yako ya ladha na harufu inaweza kubadilishwa. Kiasi cha zinki ambacho unahitaji kila siku kinatokana na Chakula kilichopendekezwa, au RDA, iliyoandaliwa na Bodi ya Chakula na Lishe katika Taasisi ya Madawa ya Chuo cha Taifa.
Kwa nini Zinc na Pumu?
Zinc ni antioxidant ambayo inaweza kuwa na vifaa vya kupambana na uchochezi kuhusiana na pathophysiolojia ya pumu .
Viwango vya chini vya zinki vinahusishwa na uzalishaji ulioongezeka wa seli za mast, basophil , na B-seli ambazo ni sehemu ya mfumo wa kinga na pathophysiolojia ya pumu . Kuongezeka kwa uzalishaji wa sehemu hizi za mfumo wa kinga inaweza kuhusishwa na dalili za pumu kama vile:
Kiwango kilichopendekezwa cha ulaji wa zinki za kila siku kinachukuliwa na Intakes Reference Intakes (DRIs) zilizoandaliwa na Bodi ya Chakula na Lishe (FNB) katika Taasisi ya Dawa ya Taifa ya Academy.
Ukosefu wa Zinc na Pumu
Kwa sababu watoto wenye pumu wameonekana kuwa na kiwango cha chini cha zinki katika damu na nywele zao, watafiti wamekuwa wanashangaa ni nini kiungo kati ya pumu na zinc inaweza kuwa.
Hata hivyo, hakuna masomo ya moja kwa moja na wagonjwa umeonyesha kwamba upungufu wa zinki husababisha dalili za pumu, au kwamba kuongeza nyungu kunapunguza dalili za pumu.
Mabadiliko ya mfumo wa kinga yanayohusiana na upungufu wa zinki yanaweza pia kukuweka hatari ya kuambukizwa na nyumonia na aina nyingine za maambukizi.
Dalili za Upungufu wa Zinc
Mbali na kuvimba na hatari ya kuambukizwa hapo juu, upungufu wa zinki unaweza kuhusishwa na:
- dalili za baridi
- kuhara
- uharibifu wa macular
- maumivu ya kuponda jeraha na kuharibika kwa kinga
- kupasuka kwa ngozi, hasa karibu kinywa
- kupungua uzito
- ladha isiyo ya kawaida
- ugumu kuzingatia
- dysfunction ya ngono
- ukuaji duni katika watoto
Kwa sababu dalili za upungufu wa zinki inaweza kuwa zisizo maalum, aina nyembamba za upungufu wa zinki inaweza kuwa vigumu kugundua. Watu wenye hali fulani wanaweza pia kusababisha ukosefu wa zinc ikiwa ni pamoja na:
- magonjwa ya tumbo kama vile ugonjwa wa Crohn na ugonjwa wa ugonjwa wa mgonjwa
- mboga
- mimba
- ulevi
- ugonjwa wa seli ya nguruwe
- watoto ambao ni kunyonyesha kabisa
- kisukari
- kansa
Vyakula vina Zinc
Chakula kilichopangwa vizuri kitatoa kiasi kilichopendekezwa cha zinki. Oysters zina kiasi cha zinki kwa kila kuwahudumia, lakini wastani wa Amerika atapata wengi wa zinc kutoka nyama nyekundu na kuku.
Vyakula zifuatazo vyenye zinki:
- nyama nyekundu
- kuku
- kaa
- lobster
- samaki kama vile flounder
- maharagwe
- karanga
- dagaa, hasa kaa na lobster
- bidhaa za maziwa kama vile jibini na mtindi
Zinc gluconate, zinc sulfate, na acetate ya zinc ni aina ya zinc zinazopatikana kama virutubisho mbalimbali.
Ikiwa dawa za zinc au nyingine za virutubisho muhimu hutoa faida sawa na vyakula na zinc ndani yao hazijulikani. Hii imekuwa moja ya mjadala mkubwa katika dawa leo. Tunaona kwamba watu wanaokula vyakula fulani wana matokeo bora ya matibabu kuliko wengine. Sayansi inapendekeza kuongezea, na hii sio daima kuwa na matokeo yaliyotarajiwa na wakati mwingine inaweza kuwa na madhara.
Je, ninaweza kuchukua mengi sana?
Unaweza kupata dalili kutoka kwa kuchukua zinc sana au sumu ya zinki na viwango vya juu vya ulaji. Dalili zinaweza kujumuisha:
- kupungua kwa tumbo
- kuhara
- kichwa
- kichefuchefu
- kutapika
- kupoteza hamu ya kula
Zaidi ya hayo, unahitaji kuhakikisha kwamba dawa nyingine unazochukua haziingilizi na zinki. Ikiwa unachukua antibiotic ya quinolone, kama Cipro, wakati kwenye virutubisho vya zinki, unaweza kuhatarisha wote wawili bila kufyonzwa vizuri. Diuretics kama chlorthalidone na hydrochlorothiazide pia hupunguza kiwango cha zinki. Zinc pia zinaweza kupunguza upungufu wa penicillamine, dawa iliyotumika katika kutibu ugonjwa wa arthritis.
Gel ya dawa na dawa zilizo na zinc zimezwa kwa siku za nyuma kwa ajili ya kutibu baridi. FDA imetoa onyo kwamba hasara ya kudumu au kudumu ya harufu, au ismia, inaweza kusababisha. Hii imesababisha makampuni kuunganisha madawa haya kutoka kwenye soko la juu.
Je! Kuchukua Zinki Kuboresha Pumu Yangu?
Hadi sasa, matokeo ya tafiti zilizopo sasa hazipaswi kukimbia kwenye duka la chakula cha afya ili kupata virutubisho vya zinc ili kuboresha pumu yako. Kuna manufaa ya afya ya jumla na, angalau, faida za kinadharia za pumu yako kwa kuwa sio zinki. Hata hivyo, chakula cha mchanga kinapaswa kukusaidia kuzuia upungufu wa zinki. Watafiti wanaendelea kuchunguza uhusiano kati ya zinki na pumu kuamua kama kuongeza inaweza kusababisha udhibiti bora wa pumu .
Vyanzo:
Allan K, Devereux G. Mlo na pumu: matokeo ya lishe kutokana na kuzuia matibabu. J Am Diet Assoc . 2011 Feb; 111 (2): 258-68.
Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrients na vyakula kwa ajili ya kuzuia msingi wa pumu na mishipa: upimaji wa utaratibu na uchambuzi wa meta. J Allergy Clin Immunol . 2011 Mar, 127 (3): 724-33.
McKeever TM, Britton J. Mlo na pumu. Am J Respir Crit Care Med . 2004 Oktoba 1; 170 (7): 725-9.