Epuka Makosa haya ya Kupata Vidonda Bora Juu
Viatu vilivyotengenezwa vizuri ni maarufu zaidi kuliko hapo awali, na wanawake wengi huuliza mara nyingi, "Je! Kuvaa visigino kwa kweli kuwa mbaya kwa mwili wangu?" Wafanyakazi wa mara kwa mara wa visigino vya juu ambao wana uzoefu wa miguu, nyuma, au magoti pia wanajiuliza kama kuna njia yoyote ambayo wanaweza kuvaa viatu vilivyopenda wanavyopenda. Wapiganaji na wataalamu wa mifupa mara nyingi wanaona baadhi ya matatizo yanayotokana na kuvaa viatu vya juu.
Uchunguzi umeonyesha kwamba viatu vya juu vilikuwa vimeweka shinikizo la ziada juu ya uso wa mmea, au mguu wa mguu, ambayo inaweza kusababisha metatarsalgia (maumivu ya mguu), dhiki ya ziada kwa viungo vya miguu, na vito vya kuumiza. Juu kisigino ni, uwezekano zaidi kwamba usawa wa misuli hutokea wakati unatembea katika viatu - na kusababisha misuli mguu na mguu kufanya kazi ngumu sana. Usawa huu unaweza kusababisha matatizo kama vile maumivu ya magoti, maumivu ya kisigino (fasciitis plantar) , na vidole vya nyundo.
Wakati mwingine tukio linahitaji jitihada nzuri sana, lakini hakuna mtu anataka kujitoa afya na ustawi kwa mtindo. Picha zifuatazo za mtu Mashuhuri hutambua makosa ya kawaida ambayo wanawake hufanya wakati wa kuchagua visigino, kusaidia kukuongoza kuelekea viatu bora zaidi kwa faraja na afya yako.
Makosa # 1 - Kiatu haifai
Angalia pengo kati ya kiatu na kisigino cha wearer na maeneo ya arch - inawezekana inaonyesha kiatu ambacho ni chache sana na kina sana. Hii inaweza kusababisha mguu kuhama karibu na kiatu wakati wa kutembea na hakika itasababisha maumivu na wasiwasi. Katika kesi hiyo, pengine alichagua mtindo ambao ulikuwa mzuri kwa mguu wake.
Unaweza kushangaa kujua kwamba ukubwa wako wa kiatu umebadilika zaidi ya miaka. Mabadiliko ya kawaida ya mguu yanaweza kuhusishwa na mabadiliko ya homoni na mabadiliko ya asili katika tishu laini ambazo hutokea kwa kuzeeka.
Chaguo Bora: Wakati ujao unapotumia viatu, hakikisha kupima miguu yako kwa urefu na upana. Jihadharini kwamba kiatu cha kawaida cha kawaida hawezi kuwa sawa vizuri, hivyo husaidia kujaribu mitindo michache tofauti hadi ufikie vizuri zaidi. Kwa habari zaidi, angalia: Jinsi ya Kupata Viatu vinavyofaa
Makosa # 2 - Uzito uliokithiri
Moja ya matatizo ya kawaida na visigino vikubwa ni maumivu chini ya mpira wa mguu . Kisigino cha juu kinamaanisha zaidi mkazo juu ya mpira wa mguu, mguu, na magoti, ambayo huongezeka kama urefu unaendelea.
Chaguo Bora: Ingawa visigino vilikuwa na urefu wa kisigino na kuonekana kuwa ndogo sana (tahadhari vidole vidogo), vina vipengele vitatu vinavyopendekezwa:
1. Unene chini ya mpira wa mguu huvunja urefu wa kisigino, na kulingana na vifaa vya kiatu, huenda hutoa mkojo bora kuliko kiatu kilichombamba.
2. Ubunifu wa kisigino cha kiatu ni bora kwa kisigino kwa sababu ni imara zaidi.
3. kisigino ni nafasi zaidi kuelekea nyuma ya kiatu, ambayo imara zaidi kuliko kisigino kilichowekwa zaidi kuelekea katikati ya kiatu.
Makosa # 3 - Sio Kizuizi cha kutosha
Vitu pekee vinavyoshikilia kiatu hiki kwenye mguu wake ni kamba ndogo ya vidole na kiasi kidogo cha nyenzo katika vidole. Wakati akibeba uzito juu ya mguu wa kulia, kiatu hicho kinaingia katikati ya mguu wake na kisigino, akionyesha kuwa kuna msaada usiofaa. Hii itaruhusu mwendo mwingi juu ya kisigino kilichosimama, kilichoinuliwa. Unaweza bet kwamba muda mrefu wa kutembea katika viatu hivi utakuacha kwa uchovu, miguu magumu na kukuweka hatari kwa mguu wa mguu.
Chaguo Bora: bet yako bora ni kuchagua mitindo inayofaa sura ya mguu wako vizuri, kutoa nyenzo za kutosha kushikilia mguu wako katika kiatu - mfano mzuri ni boot ya juu ya kichwa au kiatu kilicho na kamba katika eneo la vidole, arch, na ankle.
Makosa # 4 - Unyogovu wa Toe
Kuona jinsi vidole vilivyopigwa ndani ya viatu hivi vidogo vinavyosababisha kuumiza. Mbali na vidole vilivyoingizwa ndani ya nafasi ndogo, kuna shida na nyenzo za vidole vya viatu ambavyo hazikufunika vidole vya kutosha. Hii inasababisha vidole kufanya kazi kwa bidii katika kudumisha utulivu, labda kuchangia mikataba ya toe, kama vile vidole vya nyundo .
Chaguo Bora: Chaguo bora ni kiatu ambacho kina nyenzo zaidi kwenye vidole na zaidi ya sanduku la jitihada. Tatizo jingine la toe linaloweza kuongezeka kwa viatu vya juu-heeled ni uharibifu wa bunion .
Vyanzo:
Smita Rao PT, PhD na Renata Ripa, MA. (2011) Njia nzuri ya maumivu: Mshikamano wa misuli katika viatu vya juu vya heli. Mapitio ya chini sana . Nov; (3) 11. pp. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Wakati wagonjwa Wanasisitiza Juu ya kuvaa visigino. Siku ya Podiatry . Juni; (24) 6. pp. 38-44.