Linapokuja hali ya hewa kali, joto na baridi huathiri MS yako
Hali ya hewa ya baridi na sclerosis nyingi (MS) itaonekana kwenda vizuri pamoja, hasa kwa wale wanaosumbuliwa na uvumilivu wa joto wa MS. Lakini kwa watu wengi wanaoishi na MS, dalili zinaweza kuongezeka zaidi wakati joto linapungua.
Jinsi joto huathiri watu wenye MS
Wengi wenye ugonjwa wa sclerosis nyingi (MS) hupunguza joto kwa uhakika wa kutoweza kufanya kazi nje ya joto la joto la joto.
Kwa wengi, joto la digrii 80 au zaidi ni vigumu sana.
Hata hivyo, ni nini zaidi ya kuvutia juu ya uvumilivu wa joto kati ya watu wenye sclerosis nyingi ni kwamba wengi wanasema kuwa wakati joto la joto si vizuri, hali ya hewa ya baridi na MS haziendi vizuri sana kwao, aidha.
Kwa mfano, baadhi ya watu wanaona kwamba hali ya hewa ya baridi inaweza kusababisha misuli ya kuponda, ugumu, na usingizi. Inaweza pia kuwa mbaya zaidi kwa msingizi wa MS, ambayo ni hisia ya kukuza karibu na torso ambayo inasababishwa na upepesi wa misuli midogo kati ya namba.
Wengine wanajisikia wanajisikia zaidi katika miezi ya baridi. Hii inaweza kuwa matokeo ya moja kwa moja ya kukabiliana na baadhi ya dalili zinazohusiana na misuli zilizotajwa hapo juu. Pia inaweza kuwa siku zache na jua ndogo hufanya uchungu wao kuwa mbaya zaidi-kama unaweza kujua, unyogovu ni dalili ya kawaida ya MS.
Hata hivyo, wengine wanaona kuwa baridi hufanya kutembea ngumu, ambayo inaweza pia kuwa matokeo ya ugumu wa misuli (kuongezeka kwa spasticity ).
Kwa nini baridi huathiri watu fulani wenye MS
Wataalamu hawajui kwa nini joto la baridi huzidisha dalili kwa watu wengine wenye MS.
Iliyosema, data mpya inajitokeza wakati wote juu ya jukumu la vitamini D katika MS . Wataalam wamegundua kwamba chini ya vitamini D ina jukumu la kuendeleza MS, lakini sasa inaonekana kama viwango vya vitamini D pia vina athari za kurudi tena na jinsi tunavyopata dalili.
Imeanzishwa vizuri kuwa kiwango cha vitamini D kwa watu ni chache katika miezi ya baridi kwa sababu ya kutosha kwa jua (ambayo ni muhimu kwa mwili kuzalisha vitamini D). Labda tunasikia dalili zetu za MS zaidi wakati vitamini D yetu ya akiba iko katika majira ya baridi yao.
Vidokezo vya kukabiliana na hali ya hewa ya baridi na MS
Hapa kuna vidokezo vya msingi vya kusaidia kupunguza usumbufu wowote wa MS wewe au mpendwa anaweza kupata katika hali ya hewa ya baridi.
Weka Mikono Yako na Miguu Yenye joto
Watu wengine walio na MS pia wana hali inayoitwa jambo la Raynaud , ambalo capillaries katika vidole na vidole vinasumbuliwa katika baridi. Matokeo yake, eneo chini ya vidole na vidole hugeuka bluu na inaweza kuwa chungu sana. Hakikisha kuvaa soksi hata karibu na nyumba wakati wa majira ya baridi na kuweka jozi ya ziada ya gari katika gari lako, ikiwa husahau-hakuna chochote kibaya zaidi kuliko kuwa katika gari la joto na usukani wa barafu.
Weka Mchana
Nenda nje wakati wa joto zaidi ya siku ya majira ya baridi ya jua na uzitoke katika joto kidogo. Hata bora, pata mazoezi kidogo nje wakati unapo. Na kumbuka, jua husaidia mwili wako kuzalisha vitamini D, ingawa, ni vigumu kufanya vitamini D wakati ngozi yako inafunikwa. Ndiyo sababu daktari wako anaweza kuongeza vitamini D yako wakati wa baridi (hakikisha usifanye hivyo kwa wewe mwenyewe, hata hivyo).
Usiondoe joto ndani
Kama matokeo ya baridi, unaweza kukimbia bafuni au moto. Lakini kuwa makini. Kumbuka, joto kali si rafiki yako, aidha. Mwishoni, ni usawa maridadi, hivyo hewa upande wa ulinganishaji badala ya uliokithiri.
Jijivue Kutoka Ndani
Jaribu kunywa vinywaji vyenye joto kama kikombe cha chokoleti cha chai, chai, au kahawa ya kahawa ili kuondokana na joto la mwili wako kwa haraka.
Neno Kutoka
Hali ya hewa ya baridi na MS haiwezi kwenda pamoja kama unavyopenda, lakini unaweza kujifunza kuvumilia mchanganyiko bora. Kama vile hali nyingi zinazohusiana na MS ambazo lazima uzipitia, mipango kidogo ya kimkakati kuhusu shughuli za majira ya baridi inaweza kukusaidia kuwa na udhibiti kidogo juu ya dalili.
Weka mawazo katika kile unachofurahia kufanya wakati wa baridi, chukua tahadhari sahihi, na kupata zaidi miezi ya baridi.
> Vyanzo
> Brola > W et al. Chama cha saum ya msimu 25-hydroxyvitamin D na ulemavu na kurudi tena katika kurudia-kurekebisha sclerosis nyingi. Eur J Clin Nutritio. 2016 Septemba; 70 (9): 995-9.
> Taifa la MS Society. (2016). Usikivu wa joto na joto.
> Stachowiak J. (2012). Jamii ya Taifa ya Sclerosis MS Connection: Dalili za MS na hali ya hewa ya baridi.