Jinsi ya kuondokana na Maumivu ya Breast Fibrocystic Kwa kawaida

Je! Matiti yako yanaumiza ? Hauko peke yako. Zaidi ya nusu ya wanawake wanapata kile kinachojulikana kama matiti ya fibrocystic - matiti yaliyojumuisha tishu ambazo huhisi huwa - wakati fulani katika maisha yao, kwa kawaida kabla ya hedhi. Ni kawaida sana, kwa kweli, kwamba madaktari wanaacha kutumia neno "ugonjwa wa matiti ya fibrocystic" na badala yake kutaja "matiti ya fibrocystic" au "matiti ya fibrocystic" kwa sababu matiti ya fibrocystic ni hali, sio ugonjwa.

Kwa kweli, ni hali mbaya ambayo haipaswi kuchanganyikiwa na saratani ya matiti .

Kuelewa Maumivu ya Utumbo

Lakini kwa sababu tu matiti ya fibrocystic ni ya kawaida haimaanishi unapaswa kuishi na maumivu, huruma, na utupu. Ikiwa maumivu yanaendelea, au unaona maeneo mapya ya matumbo au unyevu unaoendelea baada ya kipindi chako, angalia daktari wako. Atakuangalia ili kuona kama mabadiliko mapya yanahusu na kuondokana na sababu nyingine.

Ikiwa, hata hivyo, unaona kile kinachojulikana kama "maumivu ya mzunguko" (maana maumivu yanahusiana na mzunguko wako wa hedhi, kuanzia katika wiki mbili zinazoongoza hadi mwanzo wa kipindi chako, kisha kuondosha baadaye), jaribu dawa ya nyumbani .

Vidokezo vya Kupunguza Maumivu ya Utumbo Kwa kawaida

Hapa ni njia nane za asili za kupunguza maumivu ya matiti ya fibrocystic:

1. Kata nyuma kwenye caffeine. Si tu watuhumiwa wa kawaida kama kahawa, chai, na soda-lakini pia chokoleti. Ingawa masomo ya kuangalia athari ya caffeine juu ya maumivu ya maumivu na dalili zingine za kuenea kabla hazijawahi kuwa wazi, wanawake wengi huripoti misaada kutokana na kwenda chini na caf. Kupunguza sukari pia inaweza kusaidia kupunguza dalili za jumla.

1. Angalia mafuta katika mlo wako. Kukata nyuma inaweza kupunguza usumbufu unaohusishwa na matiti ya fibrocystic.
2. Kupunguza vyanzo vya estrojeni kutoka kwenye mlo wako kama vile vyakula vilivyotengenezwa kibiashara vilivyo na homoni nyingi.
3. Jaribu cream ya progesterone ya asili. Kutumia 15 mg kwa 20 mg kwa siku kutoka ovulation mpaka siku moja au mbili kabla ya kipindi chako kurudi kawaida matokeo katika kawaida ya tishu ya matiti katika miezi mitatu hadi minne. Mara baada ya kupata mafanikio ya dalili hatua kwa hatua taper dozi yako mpaka kupata dozi yako chini ya dozi.

1. Kuongeza chakula chako na vitamini. Kuchukua 400 IU hadi 600 UU ya vitamini E kwa siku inaweza kupunguza dalili zinazohusiana na matiti ya fibrocystic. Mapendekezo mengine ya vitamini ni pamoja na vitamini B6, B-complex, na magnesiamu.
2. Hakikisha kwamba bra yako ya kila siku inafaa vizuri. Chagua mtindo unaopa kiasi cha usaidizi sahihi. Ikiwa ni tight sana au kikombe ni ndogo sana, underwire inaweza kuwa kusukuma dhidi ya matiti yako, ili kufikia mwisho wa siku matiti yako yanaweza kujisikia huruma. Tembelea duka la duka la mitaa na mtaalamu wa bra-kufaa kwa fit sahihi.
3. Pata msaada mkubwa kwenye mazoezi. Bouncing zote unazozunguka unazofanya wakati wa mazoezi zinaweza kufanya nambari kwenye tishu za matiti ikiwa huvaa boro la michezo nzuri. Chagua mtindo unaounga mkono bila kuchimba ndani au kusababisha kuchochea. (Ili kupima kifafa: tembea karibu na chumba cha kuvaa ili uhakikishe kuwa unapata msaada unaohitaji.) Fikiria kununua moja ya ziada kuvaa kitanda usiku wakati wa matiti yako ni ya ziada.
4. Tumia pedi ya joto au chupa ya maji ya joto. Inaweza kusaidia kupunguza usumbufu wako.