Hatua ya kwanza ni kuimarisha kazi yako ya tezi
Cholesterol ni dutu ya waxy ambayo hutokea kwa kawaida katika sehemu zote za mwili wako. Unapokuwa na ziada ya cholesterol, inakaribia kuwa imewekwa kwenye mishipa yako, ikiwa ni pamoja na mishipa yako ya ukomo , ambako inaweza hatimaye kuzuia mishipa na kusababisha ugonjwa wa moyo .
Hyothyothyism-teksi isiyoathirika-iko kwenye asilimia 13 ya watu walio na kiwango cha juu cha cholesterol (kinachoitwa hyperlipidemia).
Hii ndiyo sababu jamii za kitaaluma kama Programu ya Elimu ya Cholesterol ya Taifa na Chama cha Marekani cha Endocrinologists ya Kliniki inashauri madaktari kuchunguza wagonjwa wao kwa hypothyroidism wakati utambuzi mpya wa hyperlipidemia unatokea.
Tambua Thyroid yako isiyo ya Kazi ya Kwanza
Ikiwa utambuzi wa hypothyroidism hupatikana, matibabu na thyroxine (T4) badala yake, yanaweza kuboresha viwango vya cholesterol.
Kwa kweli, kulingana na utafiti wa JAMA, asilimia 60 ya watu wenye uchunguzi mpya wa hypothyroidism na hyperlipidemia walikuwa na azimio la viwango vyao vya cholesterol zilizoinuliwa mara moja kazi yao ya tezidi ilirejeshwa. Asilimia hii inaweza kuwa ya juu, pia, kwa kuzingatia si kila mtu katika utafiti alikuwa na viwango vya cholesterol yao kupatikana baada ya kurejesha kazi yao ya tezi.
Kupunguza Cholesterol Yako
Katika matukio mengine, viwango vya cholesterol yako hubaki kuinua, licha ya matibabu ya tezi yako isiyoathirika.
Chini ya uongozi wa daktari wako, hatua ya kwanza ya kupunguza cholesterol yako ni kupoteza uzito wowote wa ziada na kuanza kawaida ya zoezi. Pamoja na kupoteza uzito na zoezi, mabadiliko katika mlo wako ni muhimu.
Mlo
Mstari wa msingi wa mashambulizi katika kupunguza cholesterol yako inaweza kuwa mabadiliko katika mlo wako.
Hii inajumuisha kupitisha mafuta yenye mafuta ya chini, yenye nyuzi za juu.
Chakula cha mafuta kilichojaa chini kinamaanisha kuepuka vyakula kama vile:
- nyama nyekundu
- Nyama za mafuta ambazo hazipatikani
- Nyama zilizochongwa
- Bidhaa za maziwa kamili kama maziwa na siagi
- Bidhaa za kuoka na pipi kama donuts
- Vyakula vya kukaanga.
Badala yake, kula upinde wa mvua wa matunda na mboga mboga na kuchagua vyakula vya protini vyema ambavyo viko juu ya mafuta yasiyotumiwa, kama samaki ya mafuta (kwa mfano, saum na albacore tuna) na karanga zisizohifadhiwa, kama vile mlozi na walnuts. Nyama za kula na kuku bila ngozi pia ni chaguo nzuri za protini.
Mbegu zote, kama mkate wote wa nafaka, pasta, na mchele mweusi, hutoa fiber, ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol yako ya LDL (inayoitwa cholesterol yako "mbaya", kwa kuwa ndiyo inayozuia mishipa yako).
Mwisho, wakati wa kupika, jaribu kutumia mafuta yaliyojaa mafuta kama mafuta ya nazi, mafuta ya mitende na mafuta ya mitende ya kernel. Badala yake tumia mafuta ya canola, mahindi, mizeituni, au mafuta safi.
Dawa
Kama ilivyoelezwa hapo awali, ikiwa unafanya mabadiliko katika mlo wako na maisha yako na kiwango chako cha LDL-cholesterol bado kina juu, au una hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo tangu mwanzo, daktari wako anaweza pia kukupatia kuchukua dawa za kupunguza cholesterol .
Statins huchukuliwa kuwa chaguo la msingi kwa kupunguza viwango vya LDL na ni pamoja na:
- Lipitor (atorvastatin)
- Lescol (fluvastatin)
- Mevacor, Altoprev (lovastatin)
- Pravachol (pravastatin)
- Crestor (rosuvastatin calcium)
- Zocor (simvastatin)
Pia kuna dawa zinazochanganya ambazo zina statin na dawa nyingine ya kupungua kwa cholesterol. Hizi ni pamoja na:
- Kiasi (lovastatin na niacin)
- Vytorin (simvastatin na ezetimibe)
Fibrates kama vile Gemfibrozil (Lopid) au fenofibrate (Tricor) hutolewa kwa viwango vya chini vya triglyceride. Katika hali nyingine, kiwango kikubwa cha asidi ya nicotiniki, pia inajulikana kama "niacin," inashauriwa kupunguza kiwango cha triglyceride na kuongeza HDL . Niacin inapatikana zaidi ya-counter, lakini inapaswa kuchukuliwa chini ya usimamizi wa daktari.
Resins ni madawa ambayo hufunga na asidi bile katika njia ya utumbo, kulazimisha ini kusafisha cholesterol na hivyo kupunguza LDL. Dawa hizi ni pamoja na cholestyramine (Questran, Mwanga wa Questran) na colestipol (Colestid).
Neno Kutoka
Ikiwa umekuwa umeambukizwa hivi karibuni na cholesterol ya juu, hakikisha kuwa daktari wako angalia skrini ya hypothyroidism. Anaweza kufanya hivyo kwa kuagiza mtihani wa damu unaoitwa TSH (homoni ya kuchochea homoni).
Ikiwa cholesterol yako bado ni ya juu, licha ya kuimarisha kazi yako ya tezi, wewe na daktari wako unaweza kuamua kama unahitaji dawa ya kupungua kwa cholesterol (pamoja na kupitisha tabia nzuri za maisha).
Mwishoni, vyakula vya kupungua kwa cholesterol haviwezi tu kuwa sehemu nzuri ya mpango wako, lakini vinapendeza vizuri na ni pamoja na kuongeza mlo wako.
Kwa hiyo, endelea, na kufurahia kipande cha avocado kwenye toast nzima ya nafaka kwa vitafunio, badala ya kufikia jarisho la kuki.
> Vyanzo:
> ACC / AHA Kutolewa Mwongozo wa Msaada juu ya Matibabu ya Cholesterol ya Duru ili kupunguza hatari ya ASCVD, Daktari wa Am Fam. 2014 Agosti 15, 90 (4): 260-265. http://www.aafp.org/afp/2014/0815/p260.html.
> Shirika la Moyo wa Marekani. (2016). Ninawezaje Kuboresha Cholesterol Yangu?
> Willard DL, Leung AM, Pearce EN. Jaribio la kazi ya tezi kwa wagonjwa wenye hyperlipidemia zilizopatikana. JAMA Intern Med . 2014 Februari 1; 174 (2): 287-89.