Hyspothyroidism ni hali ambayo tezi yako haikuzalisha homoni ya kutosha. Ikiwa una ugonjwa wa tezi, unaweza kupata dalili nyingi ambazo zinaiga unyogovu. Ingawa ni muhimu kuelezea kuwa unyogovu na hypothyroidism ni hali tofauti tofauti, ni kawaida kwa watu kukosa baadhi ya dalili zinazoambukizwa za hypothyroidism kwa unyogovu.
Baadhi ya dalili ambazo zinafanana na wale wa unyogovu ni pamoja na:
- Fatigue
- Kusahau
- Upungufu wa uzito
- Ubongo wa ubongo
- Uvivu
- Kuwashwa
- Uzito udhaifu
"Unaonekana Bora"
Ikiwa una ugonjwa wa tezi, inaweza kuhisi kama mwili wako umegeuka dhidi yako. Maadili yako juu ya chakula na zoezi hazizalishi matokeo waliyokuwa nayo, unahisi kuwa changamoto kukumbuka kazi, kupata vigumu kufikia usingizi wa ubora, na kujisikia kama wewe unaogelea mto tu ili uifanye siku. Wakati unakabiliwa na changamoto hizi za kimwili na watu karibu na wewe wasibu tabia zako au kutoa maoni ambayo inakuonyesha "uangalie vizuri," inaweza kukuacha ukiwa huzuni, peke yake, na usieleweke.
Jen Wittman, CHHP, Mtaalam wa Afya wa Holistic, Mwandishi & Mkufunzi wa Tirosi, anasema kuwa dalili za unyogovu ni za kawaida na ugonjwa wa tezi. Anasema, "... wakati mwingine ni dalili inayohusiana na hali yao halisi ya tezi, wakati mwingine ni kwa sababu ya ukosefu wa huduma wanayopokea katika mfumo wa utunzaji wa jadi na wakati mwingine ni kutokana na upunguzaji wa taarifa."
Upungufu wa uzito na Mabadiliko ya Mwili
Theroid hudhibiti kazi nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki yako. Unakabiliwa na ugonjwa wa tezi unaweza kuhisi kwamba, bila kujali unachofanya kufanya kupoteza uzito, mwili wako hautashirikiana. Upungufu wa uzito ni dalili mara nyingi huripotiwa kama mojawapo ya masuala ya changamoto zaidi ya kuishi na ugonjwa wa tezi, kusababisha uchanganyiko na huzuni kama mtu anahisi mabadiliko ya mwili wao kwa kiasi kikubwa, bila kujali jitihada zao na chakula na zoezi.
Ingawa uzoefu hutofautiana na kesi, sio kawaida kwa mtu mwenye ugonjwa wa tezi kupata kiasi kikubwa cha uzito kwa muda mfupi.
Mabadiliko haya ya haraka katika sura ya mwili na uzito yanaweza kukusikia unasumbuliwa na hauwezi kupata udhibiti wa kile kinachotokea. Inaweza kuwa vigumu kuelezea hili kwa wengine pia, hasa kama hawaelewi kazi ya tezi au nini maana ya kuishi na ugonjwa wa tezi. Kwa jitihada za kutosemewa kuwa hazijali au kutokuwepo nidhamu, watu wanaoongezeka kwa uzito mkubwa wanaweza kupungua mara mbili juu ya jitihada za kupoteza uzito. Malengo yasiyo ya kweli na mabadiliko mazuri ya mlo na mazoezi ya zoezi zinaweza kusababisha kuchanganyikiwa zaidi na hisia za kushindwa, pamoja na matatizo ya kimwili ya tabia kama hiyo kali.
Ukosefu na uchovu wa misuli
Kulala, ubora wa usingizi unaweza kuwa changamoto wakati una ugonjwa wa tezi, na kusababisha kuhisi na kutokea kwa hisia. Ikiwa una hyperthyroidism, unaweza kupata kwamba unashindwa kuanguka au usingizi. Usingizi ni dalili ya kawaida ya hyperthyroidism.
Ikiwa una hypothyroidism, changamoto yako inaweza kuwa kwamba unasikia haja ya kiasi kikubwa cha usingizi au kupumzika ili kuifanya kupitia siku.
Fatigue, maumivu ya misuli na udhaifu ni alama za dalili za hypothyroidism.
Wakati wa kuzungumza juu ya uchovu, maumivu na udhaifu wa misuli, tunazungumzia kuhusu dalili za kimwili ambazo watu walio karibu nawe hawawezi kuona. Changamoto ya kutoweza kufanya mambo tuliyokuwa tukifanya, au kufanya kazi kwa kasi tunayotaka tuweze, inaweza kuwa vipengele vingi vya kihisia vya kuishi na ugonjwa wa tezi. Huenda unajaribu kuifanya kupitia siku wakati unahisi kama unaendesha fusho na huweza kuhisi shinikizo la kuthibitisha kwa wengine kuwa sio tu "unmotivated" au "wavivu." Nini wengine wanaweza kufanywa siku moja wanaweza kujisikia haiwezekani kwa mtu mwenye ugonjwa wa tezi ambaye anajisikia uchovu na maumivu kutoka kichwa hadi toe.
Wengine wanafikiria
Unapokuwa na ugonjwa wa tezi, huenda unakabiliwa na dalili mbalimbali ambazo zinawaacha ukiwa umechanganyikiwa, huzuni, na kuchanganyikiwa. Nia na mwili wako huenda ukahisi kama hawana ushirikiano na wewe, maafa unayopata katika mwili wako wote yanaweza kukusikia usiweze kushiriki katika maisha kama unavyopenda, na uwezekano wa kujaribu kufanya kazi na daktari wako kwa pata regimen ya matibabu ambayo inakufanyia kazi. Ni safari ambayo inaweza kuwa vigumu kusafiri.
Kujaribu kuelezea uzoefu wako kwa wengine kunaweza kuwa na changamoto kubwa zaidi. Wajumbe wa familia, marafiki, na wafanyakazi wenzake huenda hawaelewi kile chlorini hufanya , kamwe usijali jinsi ilivyo na ugonjwa wa tezi kila siku. Kwa jitihada za kutazamwa kama wavivu, kusahau au uchovu, unaweza kujisumbua zaidi ya mipaka yako, na kusababisha maumivu zaidi, usumbufu wa misuli na uchovu. Kujidhihirisha kwa wengine sio lazima na inaweza kuharibu mwili wako na akili yako. Wakati hatuhisi kujisikia sisi mara nyingi huhisi kuumiza na peke yake katika uzoefu wetu. Kujitunza sio tu tu ya mwili wako wa kimwili lakini pia ya mawazo yako na uzoefu wa kihisia.
Nini Unaweza Kufanya Kuanza Kuhisi Kuwa Bora
Alipoulizwa ni vidokezo gani vya kujitegemea ambazo mara nyingi hupendekeza kwa wateja ambao wanakabiliwa na unyogovu katika safari yao ya ugonjwa wa tezi, Wittman alikuwa na mapendekezo kadhaa ya mambo ambayo yanaweza kusaidia, ikiwa ni pamoja na:
- Mbinu za kupumua. Kupumua kwa hesabu 5, ushikilie hesabu tatu na uendelee kwa muda mrefu kama unavyoweza na kurudia.
- Mwili wenye utulivu, akili ya utulivu. Wittman inapendekeza mfululizo wa bure wa video na Dk. Kelly Brogan, mtaalamu wa akili, ambayo inalenga kusaidia kupunguza dalili za unyogovu na utulivu akili.
- Kupumzika kwa misuli ya kuendelea. Anza na misuli katika uso wako na ufanyie miguu yako, ukifute kila kikundi cha misuli kwa sekunde 10 na kisha uachiliwe.
- Smile, kucheka na kuwa na furaha. Cue movie ya kushangaza au kumwita rafiki kucheka na kutolewa homoni za furaha, kupata kichwa chako na kurudi kwenye tabasamu yako.
- Andika hiyo. Kunyakua kalamu na kupata kazi. Shukrani na uandike hisia zako, kile unachokiogopa au kile unachokiamini kinachochochea shida yako. Kwa jarida la haraka, yeye anapendekeza maeneo kama Andika kwa Kuwa Wewe ikiwa una wakati mgumu kujua mahali unapoanza.
- Pushisha "hofu" kifungo kwenye stereo yako. Weka orodha yako ya kupumzika ya kupumzika au kuweka kwenye mojawapo ya nyimbo zako bora zaidi ambazo hufanya unataka kuimba na kucheza!
- Tumia aromatherapy. Kunyunyiza mafuta muhimu kama lavender au chamomile, au mafuta ambayo ni spicy na earthy inaweza utulivu miili yetu. Anashauri kuchanganya matone ya lavender na maji kwa dawa juu ya leso. Kulala chini, karibu na macho yako na kuweka kikapu juu ya macho yako wakati unapofanya kimya utaratibu wako wa kupumua.
- Endelea likizo ya kawaida. Kutumia picha inayoongozwa inaweza kuwa na manufaa wakati mwili wetu unapokuwa na nguvu nyingi za kihisia. Funga macho yako na ufikirie mahali au hali ambayo unahisi kabisa kwa amani na utulivu.
Kupata Msaada na Msaada
Makundi ya msaada, kwa kila mtu na mtandaoni, inaweza kuwa njia nzuri ya kupata faraja, msaada, na kuhimizwa wakati wa kutisha na changamoto. Kugawana taarifa na uzoefu na wengine wanaoishi na ugonjwa wa tezi inaweza kuwa na manufaa hasa kama utafiti mpya unafanywa na mbinu za matibabu hugunduliwa. Unaweza kupata jumuiya za msaada wenye nguvu kwa njia ya Facebook na majukwaa mengine ya kijamii na vyombo vya habari.
Unaweza kuchagua kutafuta ushauri wa kitaaluma ili kushughulikia changamoto za kihisia za kuishi na ugonjwa wa tezi. Unapotembea safari hii ya matibabu, unaweza kupata msaada katika mchakato wa uzoefu na chama cha upande wowote ambao unaweza kukusaidia kukaa sasa na kulenga kuishi vizuri kati ya changamoto hizi. Wataalam wengine hufafanua wasiwasi wa afya na afya, wakisaidia wateja kupata amani na faraja wakati wanaishi na hali ya matibabu kama ugonjwa wa tezi.
Kumbuka kuwa na subira na wewe mwenyewe, marafiki zako, na familia zako. Kunaweza kuwa na nyakati ambazo huhisi hakuna mtu karibu na wewe anaelewa unachokihisi, kihisia au kimwili, na unaweza kuwa sahihi. Kama ilivyo kwa hali nyingine, ugonjwa wa tezi na unyogovu ni hali ambazo mara nyingi hazieleweki na wale ambao hawana uzoefu wao wenyewe. Inaweza kusaidia kushiriki habari juu ya ugonjwa wa tezi, pamoja na uzoefu wako wa kihisia wa kuishi na hali hiyo, na mfumo wako wa usaidizi.
Kama maoni ya wapendwao wanaweza kusaidia, Wittman anashiriki, "Nambari moja unaweza kufanya ni kusikiliza.Kushukuru uzoefu wao na uwaulize kama kuna njia yoyote ambayo wangependa kuwaunga mkono."
> Chanzo:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com