Watu wenye ugonjwa wa kisukari au prediabetes wanajibika kwa utunzaji wao mkubwa, ambayo inaweza kuwa mchakato wa kutisha. Hata hivyo, kujitegemea inaweza kufanywa rahisi kwa kuweka malengo ya ugonjwa wa kisukari kwa viwango vya sukari za damu, kupoteza uzito, zoezi na kudhibiti uhai wa hatari nyingine.
Malengo ya Sukari ya Damu
Taasisi ya Kimataifa ya Kisukari huko Minneapolis, Minn., Inaonyesha kuweka malengo ya sukari ya damu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari, kama kipimo cha milligrams kwa deciliter (mg / dL).
Mipaka ya lengo, muhtasari kwenye tovuti ya Serikali ya shirikisho ya Kutafuta Kusafisha Mtandao, ni kama ifuatavyo:
- Kabla ya chakula: 70 mg / dL kwa 140 mg / dL
- Masaa mawili baada ya kula: Chini ya 160 mg / dL
- Wakati wa kulala: 100 mg / dL kwa 160 mg / dL
- Hemoglobin A1c ngazi: Chini ya 1% ya juu kuliko thamani ya kawaida ya glucose ya lab
Pia inaonyesha kwamba zaidi ya nusu ya vipimo vya sukari za damu vinavyotumiwa binafsi hupatikana ndani ya viwango vyenye lengo na kwamba hawana sukari ya damu ya chini ya usiku au sukari ya chini ya damu ambayo inahitaji kuingilia kati.
Hata hivyo, malengo haya yote yanaweza kuhitaji kubadilishwa mahsusi kwa watu binafsi, anasema Sandra Krafsig, muuguzi aliyesajiliwa, na mwalimu wa kisukari aliyejulikana katika Hospitali ya Marlborough huko Massachusetts. "Malengo yanaweza kutofautiana kulingana na mambo mengine ya hatari, kama umri, ugonjwa wa moyo, na matatizo mengine."
Malengo ya uzito
Kuwa overweight ni yenyewe hatari ya ugonjwa wa kisukari. Aidha, uzito wa ziada unaweza kuwa vigumu kwa mwili kutumia insulini.
Wataalam wengi wa huduma za afya wanaonyesha kwamba watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari wanalenga uzito wa afya kwa urefu wao na aina ya mwili. Nambari hii mara nyingi inategemea index ya mwili wa mwili wa watu (kati ya 18.5 na 24.9 inachukuliwa kuwa na afya), mzunguko wa kiuno (chini ya inchi 40 kwa wanaume, chini ya 35 kwa wanawake) na sura.
Ikiwa mwanamke ana mjamzito, mtoa huduma yake ya afya anaweza kuweka miongozo kwa uzito gani anapaswa kujitahidi kupata wakati wa ujauzito wake, kulingana na uzito wake wa kabla ya ujauzito na ikiwa ana ugonjwa wa kisukari.
Miongozo hii kwa ujumla ni:
- Pili tatu hadi sita kwa miezi mitatu ya kwanza ya ujauzito
- Kati ya pound moja na moja kila wiki kwa miezi sita iliyopita ya ujauzito
Malengo ya Moyo
Taasisi za Kitaifa za Afya pia huweka viwango vya lengo la shinikizo la damu na viwango vya lipid tangu kila moja ya wale wanaweza kuchangia hatari ya ugonjwa wa moyo:
- Shinikizo la damu: Chini ya 130/80
- Lipostrotein (LDL au "mbaya" cholesterol): Chini ya 100 mg / dL;
- Mipoprotein ya juu-wiani (HDL au "nzuri" cholesterol): Zaidi ya 40 mg / dL kwa wanaume na zaidi ya 50 kwa wanawake
- Triglycerides: Chini ya 150 mg / dL
Kufikia Malengo Yako ya Kisukari
Mpangilio wa lengo unapaswa kuwa jitihada za pamoja kati ya mgonjwa na timu yake ya afya, kulingana na Theresa Garnero, mazoezi ya juu ya muuguzi na mwalimu wa kisukari aliyejulikana. "Kazi yetu ni kufuata ajenda ya mgonjwa. Bila shaka, tuna ajenda yetu wenyewe, lakini hiyo haitafanya mema ikiwa mgonjwa hayu tayari," anasema Garnero.
David Spero, pia muuguzi aliyesajiliwa na mwandishi wa "Ugonjwa wa kisukari: Crisis Sugated-coated," anakubaliana. Anasema kuwa ni bora kwa mtu kuanza na mabadiliko madogo ambayo inaweza kutenda kama hatua ili kufikia malengo yake yote.
"Chagua kitu unachotaka kufanya na kitu unachoweza kufanya," asema Spero.
"Anza na mabadiliko madogo na ujenge."
Anashauri pia kwamba watu wenye ugonjwa wa kisukari hujiweka ili kufikia malengo yao. Kabla ya kuweka lengo, wanapaswa kujiuliza jinsi wanavyoamini kwamba wanaweza kuifikia.
"Unaweza pia kutaka kuandika sababu za kufanya mabadiliko ni muhimu kwako," anasema Spero. "Weka vikwazo vinavyoweza kupata njia yako na kuja na njia za jinsi unaweza kuzishinda." Anaonyesha kuwa msaada kutoka kwa familia, rafiki au mtu mwingine anaye na ugonjwa wa kisukari inaweza kuwa na manufaa.
Spero anasema kuwa moja ya njia kubwa za kufikia malengo ni kuanza na mabadiliko. "Badilisha kitu katika maisha kinachokuharibu," anasema.
Inawezekana kwamba asubuhi ya donut au ukosefu wa shughuli za kimwili. "Bila kujali mabadiliko hayo ni ndogo, mabadiliko yoyote mafanikio hujenga kujiamini kwako na hufanya mabadiliko ya pili iwe rahisi."
Garnero ni mwamini mwenye nguvu ya ucheshi wa kusaidia kufikia malengo. Aliitwa mwalimu wa kisukari wa mwaka mwaka 2004 na Shirika la Kiukreni la kisukari, na mengi ya kazi yake ni kwa njia ya katuni. "Hii ni ugonjwa mbaya," anasema. "Asilimia thelathini na tano ya ugonjwa wa kisukari ni kujitegemea.Hiyo inaongeza mkazo na mkazo wa hatari kwa sukari ya damu.Kama ukimbuka kucheka, unaweza kupunguza baadhi ya shida."
Vyanzo:
Clarke, MD, Charles M., Judith E. Fradkin, MD, Roland G. Hiss, MD, Rodney A. Lorenz, MD, Frank Vinicor, MD, MPH5 na Elizabeth Warren-Boulton, RN, MSN. "Mpango wa Taifa wa Elimu ya Kisukari, Mabadiliko ya Njia ya Kisukari Hufanyika." Utunzaji wa Kisukari. 24 (2001): 617-618.
Kituo cha Kimataifa cha Kisukari. "Aina 2 Miongozo ya Mazoezi ya Kisukari." Minneapolis: Kituo cha Kimataifa cha Kisukari, 2003.
Krafsig, Sandra. Mahojiano ya barua pepe. 29 Agosti 2007.
"Je! Nifanye Nini Ikiwa Nina Gonjwa la Kisukari?" Taasisi ya Taifa ya Afya ya Watoto & Maendeleo ya Binadamu. Agosti 16, 2006. Taasisi za Afya za Taifa.
Spero, Daudi. Mahojiano ya barua pepe. Agosti 22, 2007.
"Ugonjwa wa kisukari ni nini." Usafishaji wa Taarifa ya Taifa ya Kisukari. Oktoba 2006. Taasisi ya Taifa ya Ugonjwa wa Kisukari na Ugonjwa wa Digestive na Kido. Septemba 1, 2007.