Kwa karibu inaonekana kuwa haki kuwa wale wetu wanaohusika na fibromyalgia (FMS) na sugu ya uchovu sugu (CFS au ME / CFS ) bado wanaumia. Ni kama maisha inaongeza matusi kwa kuumiza ... au labda kuumiza kwa matusi ni sahihi zaidi.
Kitu kimoja ambacho kina karibu wakati mmoja wetu anapoumiza, itasaidia kusababisha. Uhamasishaji wetu kuu hufanya sisi kujisikia maumivu zaidi kuliko watu wengine, na sisi kwa ujumla tunaisikia kwa muda mrefu, pia.
Hiyo ina maana unahitaji udhibiti wa maumivu zaidi ya kuwa na mtu mwingine aliye na jeraha sawa. Ikiwa uvumilivu wako wa zoezi ni mdogo, huwezi kukabiliana na tiba ya kimwili iliyopendekezwa kwa kufufua bila ya kuteseka baada ya kuathiriwa.
Haishangazi kwamba jinsi tunapopona kutokana na majeruhi haikuwa suala la moto la utafiti, ambalo inamaanisha kuwa tuko tayari kushoto ili tujitambue hili peke yetu. Hapa kuna mambo ambayo yamefanyia kazi na mimi na watu wengine niliyesema na:
- Kuchunguza mapema: Kuchukua hatua mara moja - barafu, kupambana na uchochezi , kupumzika, dawa za maumivu, creams ya maumivu ya juu, chochote kinachofaa kwa hali hiyo. Maumivu zaidi hupata, uwezekano mkubwa zaidi ni kuchochea dalili zako. Pia, usisubiri kwenda kwa daktari.
- Kuwa wazi na daktari wako: Ni rahisi sana ikiwa una daktari mwenye ujuzi, lakini hata kama huna, inasaidia kuingia na mpango wa mchezo. Mwambie daktari kwamba madhara yako yamezidisha dalili fulani na kwamba unahitaji regimen ya matibabu ya ukatili (yaani, refills ya ziada juu ya dawa za maumivu, massage au tiba ya kimwili, nk) Unalipa daktari kufanya huduma, na haijeruhi daktari kukupa rejelea, lakini inaweza kukuumiza sio kupata! Ikiwa unaamini kitu kitasaidia, usiulize - mwambie daktari nini unachotaka.
- Tiba ya kimwili / ya massage: Ikiwa unapata rufaa kwa tiba ya kimwili au ya massage, uombe ziara zaidi kuliko iwezekanavyo, hivyo unaweza kuchukua mambo polepole na usijihusishe. Hakikisha mtaalamu wako anaelewa vipengele vya ugonjwa wako ikiwa ni pamoja na uhamasishaji kati na malaise baada ya uhamasishaji.
- Kuwa tahadhari na madawa ya kulevya: Tunapenda kuwa na busara kwa meds, hivyo kama unapoanza painkiller mpya au kupinga uchochezi, usiweke moja kwa moja kwenye kipimo kamili. Chukua kiasi kidogo kwa kwanza na kazi juu ya siku chache. Ikiwa una kuvimba sana, jaribu vyakula vya kupambana na uchochezi hivyo huhitaji umuhimu wa madawa ya kulevya.
- Ikiwa una ugonjwa wa maumivu ya myofascial : MPS ni ya kawaida sana na FMS. Wakati wowote unapojeruhiwa na tishu laini, unataka kufanya chochote unachoweza kuweka pointi mpya za kuchochea kutoka kutengeneza. Massage na kutolewa kwa myofascial , tiba ya kupima-na-strech kimwili au acupuncture inaweza kusaidia. Ongea na mtaalamu mwenye ujuzi kuona wakati gani katika kupona kwako matibabu haya yanafaa.
- Kutoa wakati mwingi wa kuponya: Wakati maisha yako yamejengwa karibu na dalili za kudhibiti, hii inaonekana kama hakuna-brainer. Tatizo ni kwamba tunaingia katika tabia ya kujaribu kufanya mengi siku nzuri. Pamoja na FMS au ME / CFS, njia hiyo inafaa. Jeraha ni tofauti, ingawa, na mara nyingi inahitaji kurudi polepole, kwa taratibu kwa shughuli - sio "Hey, najisikia vizuri! Wakati wa kugonga chini!" mbinu. Ikiwa daktari anasema kuumia kwako lazima iwe bora zaidi katika wiki 6, mpango wa kuwa katika hali ya kurejesha kwa 9-10.