Pomegranates Inaweza Kukusaidia Uishi Mrefu?
Makomamanga yana jukumu katika afya kwa mali zao za kupambana na kuzeeka katika tamaduni nyingi duniani kote. Siku hizi, unaweza kupata juisi ya makomamanga, mbegu za makomamanga na virutubisho vinavyotokana na makomamanga wakati wote hupata faida ya afya katika matunda ya karibu kila Marekani.
Lakini je, makomamanga yana thamani ya bei ya malipo ambayo utalipa kwa bidhaa hizi?
Na, je, makomamanga yanaweza kukusaidia kuishi tena na afya?
Pomegranate ni nini, hata hivyo?
Makomamanga ni matunda kutoka kwa miti midogo (wakati mwingine imeongezeka kama vichaka vikubwa) ambayo awali ilitoka Afghanistan, Pakistan na Iran. Miti hii yamekuzwa duniani kote kwa maelfu ya miaka. Unaweza hata kupata miti ya makomamanga huko California, ambapo hali ya hewa inawafaa.
Makomamanga hakika imepata umaarufu zaidi ya kumi na mbili iliyopita. Ni kawaida kupata juisi katika maduka makubwa, na baadhi ya masoko pia huuza mbegu za makomamanga zilizowekwa katika vikombe.
Je, Madai ya Afya Kuhusu Makomamanga ni kweli?
Naam, aina.
Matunda ya makomamanga yana viwango vya juu vya antioxidants , vitamini C, pamoja na vitamini na madini mengine. Sehemu hizi zote za lishe husababisha madai ya kuongeza mfumo wa kinga , kusaidia moyo na hata saratani ya mapigano.
Lakini angalia jinsi madai ya afya juu ya bidhaa za kupambana na uzeekaji hazipewi asilimia ya manufaa?
Bidhaa hizo zinasema "mapigano ya saratani" si "inapunguza hatari ya kansa ya prostate kwa asilimia 20%." Sababu ya hii ni kwamba madai haya kwa kawaida hufanywa na wachuuzi kwa kanuni, maana kwamba kwa sababu tunajua kwamba vitamini C kwa ujumla ni nzuri kwa mfumo wa kinga na makomamanga yana mengi ya vitamini C, pia huongeza mfumo wa kinga.
Sio kusema kwamba makomamanga hayasaidia - ni matunda mengine tu, virutubisho na vyakula pia, pia.
Makomamanga Kupambana na Kansa?
Kuna wingi wa aina maalum (na baadhi ya utafiti halisi) juu ya mali ya kupambana na kansa ya makomamanga. Matunda, juisi, mbegu au miche iliyotolewa kutoka kwao yamepitiwa katika saratani ya matiti, saratani ya kibofu, kansa ya mapafu na melanoma, miongoni mwa wengine.
Utafiti haujapata makomamanga kuwa risasi ya uchawi dhidi ya saratani. Hata hivyo, imegundua kwamba misombo kutoka makomamanga inaweza kusaidia katika kuzuia malezi ya tumor ya kansa au kupunguza kasi ya ukuaji wa tumor.
Madhara yalikuwa ya kawaida, ingawa, na utafiti zaidi unahitajika.
Lazima Nakula Pomegranate Zaidi?
Pengine, kama ni wazo nzuri kula zaidi ya aina mbalimbali za matunda na mboga. Kuongeza katika juisi wakati mwingine wa makomamanga au mbegu zitakupa mwili wako virutubisho ambavyo hautaweza kupata kutoka kwa vyanzo vingine.
Lakini huna kwenda kwa makomamanga mambo. Tu kazi tu katika chakula chako cha kila wiki.
Njia rahisi (na ya gharama kubwa zaidi) ya kufanya hivyo ni kununua juisi ya komamanga. Juisi hizi zina viwango vya juu vya makomamanga na huwa na ladha kali, karibu na uchungu. Nina kata juisi yangu ya makomamanga na maji au soda ya klabu.
Njia ya kujifurahisha zaidi ya kupata makomamanga katika mlo wako ni syrup tamu iliyotolewa kutoka makomamanga iitwayo grenadine. Siri hii inaweza kutumika kuongeza ladha ya kigeni kwa kupikia au visa. Ikiwa wewe ni mzuri sana jikoni, unaweza hata kununua makomamanga yote na kufanya kazi na matunda mwenyewe.
Zaidi juu ya: Chakula cha ajabu kwa Urefu
Chanzo (s):
Adhami VN et al. Kupunguza kansa na makomamanga: maabara na ushahidi wa kliniki. Lishe na Saratani. 2009; 61 (6): 811-5.
Modaeinama S. et al. Mali ya kupiga maradhi ya Punica Granatum (Pomegranate) Peel Extract juu ya seli za Binadamu mbalimbali za Cancer. Asia Pacific Journal ya Kuzuia Kansa.
2015; 16 (14): 5697-701.
Morton, J. 1987. Pomegranate. p. 352-355. Katika: Matunda ya hali ya joto. Julia F. Morton, Miami, FL. uliopatikana kutoka Kituo cha Mazao Mpya & Bidhaa za Plant, katika Chuo Kikuu cha Purdue.