Muscle ambayo inakuzuia kutoka kwenye upandaji wa juu ya upande
Misuli ya gluteus medius ni misuli ya shabiki iliyoko kwenye upande wa kamba yako. Eneo hili lina nafasi ya gluteus medius kama misuli muhimu ya mkazo, na moja ambayo ina jukumu muhimu katika afya ya nyuma. Kama utakavyoona, gluteus medius ni misuli ya abductor ya hip, na misuli ya mpinzani ((mpinzani ana maana ya kupinga) misuli ya ndani ya mguu (inayoitwa adductors.)
Gluteus Medius - Ni Nini Kwa Maalum Kuhusu Hiyo?
Mchango unaojulikana wa misuli ya gluteus medius ni ukweli kwamba inakuzuia kuenea zaidi wakati unapotembea na kusimama. Inasaidia kuiweka pelvis iliyokaa, imetulia na yenye usawa, kwa njia ya harakati, ambayo ni muhimu kwa ajili ya kutumia matibabu na kuzuia kuumia na kusimamia maumivu.
Kazi muhimu lakini mara nyingi kupuuzwa ya gluteus medius kudumisha alignment hip wakati wewe kusimama mguu mmoja. Hii ina maana kuwa ina jukumu katika kutembea, kuendesha na baadhi ya mazoezi ya usawa wa usawa. Kwa uwezo huu, mikataba ya gluteus medius isometrically - kwa maneno mengine, hakuna harakati katika pamoja hutokea ingawa misuli inafanya kazi.
Zinazohusiana: Zoezi Mazoezi Yako ya Uwezo
Gluteus Medius - Anatomy na Movement
Medius gluteus hutoka kwenye uso wa nje wa nje ya iliamu. (Iliamu ni mfupa wako wa mguu.) Inapita chini - kupungua kama inakwenda - kuingiza kwenye kitovu cha mfupa badala ya nje ya mfupa wa juu wa mguu.
Ncha hii ya mfupa inaitwa trochanter kubwa. Ikiwa ungeweza kutazama misuli kutoka upande, ungependa kuiona kama sura ya shabiki inayoanza kwenye trochanter kubwa (ambapo inaonekana kama shina) na mashabiki juu na nje ili kufikia upande wa mfupa wa hip kama ilivyoelezwa hapo juu.
Medium gluteus ni moja ya misuli kadhaa - kila mmoja katika eneo lao na kwa hatua zao maalumu juu ya pamoja ya hip - inayounganisha mfupa wa mguu na pelvis.
Kazi ya gluteus medius ni kumchukua mguu, kuhusiana na pelvis.
Lakini kunyang'wa kunaweza kutokea njia nyingine, pia. Unaposimama na miguu yako imepandwa na imara, huenda unaweza kuunganisha shina yako kwa upande mmoja. Wakati upande unaojitokeza unahusisha baadhi ya harakati za mgongo, pia inahusisha kuchuja pelvic. Ufikiaji wa kijani wakati wa kushikilia amesimama unakamilika na mambo mawili: Kinyume cha gluteus medius upande mmoja, na kusonga kwa upande wa pelvis kuelekea mwelekeo kinyume na jitihada za kudumisha usawa (hii ni harakati ya pamoja ya hip.) Kama unaweza kuona, aina hii ya utekwaji wa hip ni ngumu zaidi kuliko kusonga tu mwisho chini kwa upande, kwa sababu inahusisha mgongo, pelvis, na hip action.
Umoja wa Pamoja na Mipangilio ya Mpango wako wa Zoezi la Matibabu
Kwa nini jambo hili? Kwa kweli, watu wengi wana ufahamu mdogo wa harakati za pamoja. Wao wanafikiri, kwa mfano, kwamba kazi pekee ya misuli ya hip kama medius gluteus ni kuchukua mguu mbali na katikati ya mwili. Lakini kila pamoja katika mwili una mifupa mawili au zaidi. Movement inaweza kutokea kwa moja - pamoja na mfupa mwingine uliobakia. Kujua hii inaweza kukusaidia kuchagua uteuzi wako wa mazoezi ya matibabu kwa lengo lako, hali na / au kiwango cha changamoto.
Kwa njia, mipango ya zoezi la matibabu au ya kurekebisha kwa lengo la kupunguza maumivu ya nyuma ya nyuma ni pamoja na kuimarisha na kuzingatia mazoezi ya misuli yote inayozunguka pamoja na hip. Hii ni kwa sababu ushirika wa hip ni ufunguo wa utulivu wa mwili na ukimbizi. Kwa kweli, mara nyingi watu wanaamini - kama kwa uangalifu au sio - kwamba msaada wa mgongo wao wa lumbar unatakiwa kuja kutoka nyuma na misuli ya msingi. Ingawa hakika haina kuumiza kuwa na misuli hii katika hali njema, mara nyingi fursa ya kusaidia uzito wa mwili na mkao kutoka chini chini - ambapo upungufu ni bora - amepotea.
Eneo hili linajumuisha, bila shaka, hip joint na kubwa zaidi, kama ilivyojadiliwa hapo juu. Bila ya nguvu ya misuli ya hip na kubadilika, mwili wako uwezekano unaweza kuwa angalau sehemu katika hali ya kuanguka, ambayo inaweza kusababisha compression unnecessary au upakiaji kwenye viungo vya mgongo wako.
Zinazohusiana: Jaribu Mpango wa Msingi wa Kuzoezi
Vyanzo:
Moore, Keith, L. na Dalley, Arthur, F. Anatomy ya Kliniki iliyochochewa. Toleo la 5. Lippincott, Williams na Wilkins, Kampuni ya Wolters Klower.
Tortera, Gerard J. Kanuni za Anatomy ya Binadamu. Toleo la 6. Biolojia Sciences Books, Inc. New York. 1996. Baltimore. 2006.