Ikiwa umewahi kusafiri hadi China na kwenda nje mapema asubuhi, utapata hifadhi za kujazwa na wanaume wazee wa China na wanawake wanaofanya tai chi, ambayo inaonekana kama mchanganyiko kati ya ngoma ya mwendo wa polepole na mlolongo wa martial arts. Kwa vizazi, watu wa Kichina wamekuwa wakigeuka kwa tai chi kwa muda mrefu na faida zake nyingine. Fikiria kama kama kutafakari kwa mwendo.
Bila shaka, unapaswa kujiuliza kama tai chi inafanya kazi. Zaidi hasa, unahitaji kujiuliza jinsi inavyofanya kazi. Je, mazoezi haya ya polepole hupunguza mchakato wa kuzeeka ? Je! Hupunguza matatizo? Inaongeza shughuli za kimwili? Je!, Kama wataalamu wanavyoamini, husaidia kusawazisha nishati na kukuza afya? Watafiti waliangalia jambo hili na kupata matokeo ya kushangaza: tai chi husaidia na ugonjwa wa kisukari.
Je, Tai Chi Msaada kuzuia na kusimamia aina ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2?
Masomo mawili madogo huko Taiwan yalikuwa yanaangalia kisukari na mazoezi ya tai. Utafiti wa kwanza ulifuatia watu 30 wenye ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2 na kuwafananisha na watu 30 wenye umri sawa na jinsia (lakini ambao hawakuwa na ugonjwa wa kisukari). Washiriki wote walichukua daraja la saa moja kwa wiki tatu kwa wiki kwa wiki 12. Mwishoni mwa kipindi cha wiki 12, watu wenye ugonjwa wa kisukari walionyesha kupungua kwa kiwango cha HbA1c - HbA1c hutumika kupima jinsi mwili unaweza kudhibiti sukari ya damu, ishara muhimu ya ugonjwa wa kisukari.
Uchunguzi mwingine, uliofanywa huko Australia, uliangalia watu wazima 11 wenye sukari ya juu ya damu (kabla ya kisukari). Watafiti walitengeneza mpango maalum ambao uliunganisha tai na mazoezi mengine inayojulikana kama Qigong (mazoezi ya kujenga na kusonga "chi" katika mwili kwa njia ya kupumua kwa kina na mazoezi mengine). Baadhi ya washiriki 11 pia walikuwa na shinikizo la damu, unenevu na cholesterol ya juu (kabisa hufanya syndrome ya metabolic).
Kama utafiti wa kwanza, washiriki walipata mpango wa wiki 12. Kwa ujumla, shinikizo la damu liliboreshwa na ukubwa wa kiuno katika baadhi ya washiriki hata ulipungua.
Masomo haya mawili ni ndogo sana, lakini inaahidi kwamba mazoezi rahisi hayo yanaweza kuboresha afya ya mwili. Kuchanganya tai chi na chakula cha afya, mazoezi mengine ya kila siku na huduma za matibabu imara inaweza kusaidia watu wenye ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari kabla ya kuongeza afya zao, kusimamia hali yao na kuzuia dalili zaidi.
Majaribio zaidi hayashindwa kutoa ushahidi kwamba Tai Chi ilikuwa nzuri kwa ajili ya Usimamizi wa Kisukari
Uchunguzi zaidi wa kliniki wa majaribio nane ya kliniki randomized na majaribio mawili kudhibitiwa kliniki hakupata ushahidi kwamba ilikuwa tiba ya ufanisi kwa ugonjwa wa kisukari aina 2. Hii inaonyesha udhaifu wa hitimisho juu ya majaribio madogo.
Mapitio ya kliniki ya kimatibabu yamefanyika ili kuchunguza masomo kuhusu kama tai ya lazima itumike therapeutically kwa hali ikiwa ni pamoja na osteoarthritis, arthritis ya ugonjwa wa damu, ugonjwa wa Parkinson , huduma ya saratani na saratani ya matiti. Wanasema mara kwa mara kwamba hakuna ushahidi kwamba tai chi ni ufanisi kwa kutibu au kusimamia hali hizi. Utafutaji wa PubMed.gov kwa ukaguzi wa kliniki wa tai chi unaweza kuonyesha karibuni katika utafiti huu.
Faida Zingine za Tai Chi
Tai chi inaweza kusaidia mchakato wa kuzeeka kwa kuboresha usawa, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza stress na kuboresha kubadilika. Mara nyingi hufanyika katika kundi, kwa hiyo kuna faida za kijamii pia. Aidha, faida ambayo ripoti ya mafundi ya tai ni kwamba inalinganisha nishati ya ndani ya mwili (chi), ambayo inalenga afya na uhai. Tai chi ni athari ndogo, na mwelekeo wake unaweza kubadilishwa kwa watu ambao wana shida kusimama. Hii ni zoezi kubwa kwa mtu yeyote, lakini hasa kwa watu wazima.
Vyanzo:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wang Wen, Rue-Tsuan Liu, na Kuender D Yang. Zoezi la kawaida la Tai Chi Chuan inaboresha kazi ya kiini T ya wagonjwa wa aina ya DM na ongezeko la sababu ya transcription ya T-bet na uzalishaji wa IL-12. Br. J. Sports Med., Aprili 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi kwa ajili ya usimamizi wa aina ya kisukari cha aina 2: mapitio ya utaratibu." Chin J Integr Med. Oktoba 2011; 17 (10): 789-93. Je: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 Julai 30.