Ikiwa unaishi kwa muda mrefu kuliko mtu wa kawaida, basi unaweza kuwa alisema kuwa na muda mrefu . Kujitahidi kwa umri wako wa kiwango cha juu ni lengo la maisha marefu . Uwezekano huu unaweza kufikiwa kupitia mazoezi ya tabia nzuri na tabia.
Urefu wa muda mrefu hufafanuliwa kama "maisha ya muda mrefu" au "muda mrefu wa maisha." Neno linatokana na neno Kilatini longaevitās . Katika neno hili, unaweza kuona jinsi maneno mrefu (muda mrefu) na aevum (umri) vinavyochanganya katika dhana ambayo ina maana mtu anayeishi kwa muda mrefu.
Sehemu muhimu zaidi ya ufafanuzi huu ni mfano wa kulinganisha. Maisha ya muda mrefu yanamaanisha muda mrefu zaidi kuliko kitu-na kwamba kitu ni wastani wa maisha .
Je, Umri Unaelezeaje?
Wanabiolojia wakati mwingine hufafanua muda mrefu kama muda wa wastani wa maisha unayotarajiwa chini ya hali nzuri. Ni vigumu kusema nini ni bora. Utafiti mingi wa matibabu unaendelea juu ya kiasi cha "haki" na aina ya mazoezi ya kupata, mlo bora kula ili kuongeza muda mrefu, na ikiwa dawa fulani au virutubisho vinaweza kusaidia kuboresha maisha yako ya muda mrefu.
Maisha ya viumbe yameongezeka kwa kiasi kikubwa zaidi ya karne iliyopita au kwa kiasi kikubwa kutokana na maendeleo ya dawa ambazo zimeondoa magonjwa fulani ya kuambukiza mauti.
Mtoto wa kawaida aliyezaliwa mwaka 1900 aliishi karibu na karne ya nusu. Siku hizi, maisha ya watu nchini Marekani ni karibu miaka 79 kwa wastani-miaka 81 kwa wanawake na miaka 76 kwa wanaume, na katika baadhi ya nchi, maisha ya muda ni zaidi.
Inawezekana sana kwamba maisha ya kweli ya binadamu inaweza kuwa ya juu sana. Wanadamu wanaweza kuishi kwa muda mrefu kama wanaweza kuunda mazingira bora ya chakula cha afya na mazoezi.
Nini huamua Urefu wako?
Unaweza kufikiri kwamba jeni zako huamua maisha yako ya muda mrefu, lakini ukweli ni akaunti ya kizazi kwa kiwango cha juu cha asilimia 30 ya maisha yako.
Wengine huja kutoka kwa tabia zako, mitazamo, mazingira, na bahati kidogo.
Huenda umejisikia kuhusu mbinu mbalimbali za ugani za maisha. Kukumbuka kuwa hakuna hata mmoja wao amethibitishwa kwa wanadamu na wengi ni nadharia tu. Njia pekee ya kuthibitishwa ya kuishi muda mrefu ni kuishi maisha mazuri.
Njia 5 za Kuongeza Mrefu wako
Ikiwa unataka kupiga wastani na kuongeza uhai wako, unapaswa kufanya nini? Hapa kuna orodha ya mambo ya kuzingatia:
- Zoezi mara kwa mara. Utafiti unaonyesha kwamba mazoezi ya wastani, wakati wa kufanya mara kwa mara, yanaweza kurudi saa ya DNA yako.
- Jaza sahani yako na mboga. Ingawa kuna mjadala mengi juu ya mlo bora kwa maisha ya kuongezeka, karibu kila mlo unakubali kuwa kula mboga zaidi ni njia ya kwenda.
- Pata usingizi wa kutosha . Watu wengi wanahisi vizuri wakati wanapata saa saba hadi tisa za usingizi usiku.
- Makini kusimamia shida yako. Mkazo unaweza kuwa na madhara mabaya juu ya mwili wako, na inaweza kukuza tabia mbaya, pia, kama vile kula chakula au kunywa sigara.
- Kujenga uhusiano wa kibinafsi. Kutumia muda na wapendwa wetu huonekana kuimarisha muda mrefu, labda kwa sababu hupunguza dhiki au tabia za hatari.
Fanya ahadi leo kufanya mabadiliko moja ya afya kwa wiki.
Kabla ya kujua utakuwa na hisia bora na kwenye barabara ya maisha marefu.
> Vyanzo:
> Holme I, Anderssen SA. Kuongezeka kwa shughuli za kimwili ni muhimu kama kuacha sigara kwa kupunguza idadi ya vifo kwa wanaume wazee: miaka 12 ya kufuatilia utafiti wa Oslo II. Journal ya Uingereza ya Madawa ya Michezo . 2015; 49 (11): 743-748. Je: 10.1136 / bjsports-2014-094522.
> Rizzuto D, Fratiglioni L. Lifestyle Factors kuhusiana na Mortality na Survival: Mini-Review. Gerontology . 2014; 60 (4): 327-335. Je: 10.1159 / 000356771.