Njia 9 za Kudhibiti Sundowning (Siku ya Kuchanganyikiwa Siku)

Tambua ishara

Sundowning, au sundown syndrome, ni aina ya machafuko ambayo inaweza kutokea na aina mbalimbali za ugonjwa wa ugonjwa wa akili, kama ugonjwa wa Alzheimer . Inajulikana kama machafuko ambayo huanza kuchelewa mchana na mara nyingi huenda usiku. Sababu ya sundowning haijulikani, lakini mambo ambayo yanaweza kuchangia ni pamoja na:

• Fatigue
• Sukari ya chini ya damu
• Taa za chini na vivuli vilivyoongezeka pamoja na maono ya chini

• Kushindwa katika daraja la circadian - saa yetu ya ndani, ya kibiolojia - inayosababisha mwelekeo wa kulala usumbufu
• Kuchanganyikiwa kuhusiana na ndoto na ukweli

Wakati sundowning ni ya kawaida kati ya watu wenye shida ya akili, inaweza pia kuathiri watu bila ugonjwa wa shida wakati wanapambana na hali ya anesthesia au maswala mengine ya matibabu.

Vidokezo vya Kudhibiti Sundowning

Ingawa haiwezekani kukomesha kabisa sundowning , kuna njia kadhaa za kupunguza athari zake. Jaribu yoyote au vidokezo vyote hivi ili kumsaidia mpendwa wako kuhisi kuwa na wasiwasi, wasiwasi, au amechoka.

1. Ondoa sababu za kuchanganyikiwa. Kwa watu wengine, masuala ya sundowning yanaweza kusababisha mchanganyiko wa macho. Kwa mfano, mwanamke mmoja aliaminika, kwa usiku, kwamba wageni walijaribu kuingia ndani ya chumba chake. Baada ya kufanya kazi ya upelelezi, mlezi wake aliweza kutambua kwamba tatizo lililohusiana na vichwa vya habari vinahamia vipofu vya Venetian. Kwa kuongeza mapazia ya kuzuia mwanga kwenye chumba, aliweza kuondoa sababu moja kubwa ya wasiwasi.

1. Panga shughuli wakati wa mchana. Shughuli ya kuongeza wakati wa saa za mchana inaweza kusaidia kupata sauti ya circadian nyuma kwenye track. Tembea wakati wa mchana, uende nje ya mwanga wa jua, na uepuke kuepuka mchana alasiri.
2. Weka ratiba thabiti. Kwa kadri iwezekanavyo, msaada mpendwa wako kuunda na kufuata kawaida ya kila siku. Kujua kinachofuata ijayo kunaweza kusaidia kupunguza wasiwasi na kuongeza umuhimu wa kuwa na udhibiti wa mazingira.

1. Hifadhi mazingira ya ukoo. Kwa sababu watu wenye ugonjwa wa shida wanaweza kuwa vigumu sana kuwatunza, wengi wanaishi katika mazingira ya kuishi au ya uuguzi wenye msaada. Wakati hakuna njia ya kufanya mpangilio mpya "kama vile nyumbani," daima kunawezekana kuleta na kuonekana vitu vyema, picha, na vyombo vinavyotambulika. Ufahamu unaweza kusaidia utulivu watu wanao na dalili za sundowning.
2. Weka kahawa na sukari mwishoni mwa siku. Kaffeine au sukari nyingi sana mwishoni mwa mchana zinaweza kusababisha wasiwasi na usingizi, na kufanya sundowning mbaya zaidi.
3. Kula chakula cha jioni mapema. Kula mno jioni kunaweza kuharibu mizunguko ya kulala. Toa vitafunio vya mwanga kabla ya kitanda.
4. Kutoa mipango ya usingizi wa salama, salama. Mpendwa wako anaweza kuwa na urahisi zaidi katika chumba cha kulala au kitanda tofauti ambako vitu huhisi kuwa salama zaidi au haijulikani. Weka mwanga wa usiku kwenye chumba cha kulala, bafuni, na popote pengine mpendwa wako anaweza kutembea usiku.
5. Fikiria Melatonin. Ikiwa unajali mtu ambaye ana vigumu kulala, sundowning inaweza kusababisha sababu ya uchovu. Melatonin ni mchanganyiko wa upole na wa kawaida ambao mara nyingi huwasaidia watu wenye matatizo ya usingizi kuanguka na kulala usingizi.
6. Tafuta ushauri wa wataalamu. Kunaweza kuwa na wasiwasi wa matibabu au tabia ambazo zinaathiri mwelekeo wa usingizi wa mpendwa na zinaweza kushughulikiwa kwa urahisi na wataalamu wa matibabu.

_Vyanzo:

_{Chama cha Alzheimers: Usingizi na Sundowning. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}