Hebu tuanze na mstari wa chini: Kubadilisha mlo wako hautaweza kuponya arthritis yako ya psoriatic . Kwa mujibu wa Shirika la Taifa la Psoriasis, watafiti wamehitimisha kuwa kuna ushahidi mdogo unaopendekeza mabadiliko ya chakula yatakuwa tofauti sana na ugonjwa wako wa psoriatic. Hiyo ilisema, kuna ushahidi fulani kutoka kwa watu wenye arthritis ya psoriatic ambao wanadai mabadiliko ya chakula wameboresha hali yao.
Tunajua kwamba chakula ni kati ya mambo ya kwanza ambayo watu hutazama wakati wanapatikana na hali yoyote. Ni njia ya msingi zaidi ya kupambana na nini kinachoendelea katika mwili wako, au hivyo itaonekana. Kutabirika, watu wanahisi kama wanaweza kupata upya kwa kula au kuepuka vyakula fulani.
Ingawa hakuna tiba ya malazi ya arthritis ya psoriatic, mbinu fulani zinaweza kukabiliana na afya bora zaidi na inaweza kusaidia arthritis ya psoriatic kiasi fulani. Hebu fikiria kile wataalam wamegundua na walipendekeza.
Diet kupoteza uzito
Uzito umehusishwa na madhara ya kupinga (yaani, huongeza kuvimba kwa mwili). Pia kuna uhusiano kati ya index ya molekuli ya mwili na ukali wa psoriasis. Katika utafiti wa watu zaidi ya 75,000 walio na psoriasis, fetma ilionekana kuwa hatari ya kuendeleza arthritis ya psoriatic. Masomo fulani yamehitimisha kwamba fetma inaweza kuathiri majibu ya matibabu kwa watu wenye ugonjwa wa arthritis.
Masomo mengine yalisisitiza hitimisho hilo ingawa.
Wakati masomo zaidi yanahitajika, inajulikana kwa kutosha kuwa na ulaji wa kupoteza uzito unaweza kuwa na manufaa kama matibabu ya kuzuia au adjunctive kwa psoriasis au saratani ya psoriatic. Kupoteza uzito, ikiwa ni pamoja na dawa za dawa, huweza kuwa matibabu ya dawa ya kinga kwa watu wengine.
Kwa wazi, si kila mtu aliye na arthritis ya psoriatic ni overweight au feta. Lakini, kwa wale ambao, hatua za kupoteza uzito zinaweza kusaidia.
Chakula cha kupambana na uchochezi
Arthritis ya kisaikolojia ni aina ya uchochezi ya arthritis . Kwa ujumla kutambuliwa kuwa watu wenye hali ya uchochezi wanaweza kufaidika na chakula cha kupinga. Ili kurejelea, hakuna tiba ya malazi ya arthritis ya psoriatic, lakini vyakula fulani vinaonekana kama vibaya na vinapaswa kuepukwa, wakati vyakula vingine vinavyopunguza kuvimba na vinapaswa kuingizwa katika mlo wako.
Mifano ya vyakula vinavyotokana na uchochezi ni nyama nyekundu ya mafuta, bidhaa za maziwa, mboga za nightshade , vyakula vya juu vya mafuta, wanga wa mafuta safi, na vyakula vilivyotengenezwa. Mifano ya vyakula ambazo husaidia kupunguza uvimbe ni pamoja na samaki (saum, herring, sardines, na cod nyeusi), mbegu, walnuts, na matunda na mboga za rangi. Piramidi ya Chakula cha Kupambana na uchochezi wa Dr Weil hutoa mapendekezo zaidi ya kila siku na kila siku.
Milo ya Gluten-Free
Watu wenye psoriasis wana uwezekano wa kuwa na magonjwa moja au zaidi ya autoimmune ikilinganishwa na idadi ya watu. Wagonjwa wa Psoriasis ni mara 2 zaidi ya uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa celiac kuliko wale ambao hawana psoriasis. Uchunguzi umeonyesha kwamba psoriasis na ugonjwa wa celiac hushirikisha njia za kawaida za maumbile na uchochezi.
Ugonjwa wa Celiac ni ugonjwa wa utumbo mdogo. Kwa kuwa inajulikana kuwa watu wenye ugonjwa wa celiac wanapaswa kuambatana na chakula cha gluten-bure, mantiki ya kuvutia hutuongoza uwezekano wa kuwa chakula cha gluten kisichoweza kuwasaidia watu wenye psoriasis au arthritis ya psoriatic. Masomo zaidi yanahitajika kabla ya hitimisho la uhakika linaweza kupatikana.
Ikiwa una dalili zinazohusiana na ugonjwa wa celiac, kama vile kuharisha, kupuuza, uchovu, na upungufu wa anemia ya chuma, daktari wako anaweza kukujaribu kwa antibodies ya celiac (IgA EMA au IGA tTG). Matokeo ya kupambana na antibody yangefanya kesi kwa manufaa iwezekanavyo kutokana na chakula cha gluten-bure.
Ili kuthibitisha ugonjwa wa celiac, hata hivyo, biopsy inahitajika. Pia, inawezekana kuwa na unyeti wa gluten bila ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa (ugonjwa mdogo wa matumbo).
Chakula cha Paleo
Utafutaji juu ya Pubmed.gov hugeuka makala zero za "Paleo chakula na psoriasis" au "Paleo chakula na arthritis ya psoriatic." Lakini, kuna ushuhuda kwenye mtandao ambayo inasema kwamba chakula cha Paleo kiliponya arthritis yao ya psoriatic.
Kwa mujibu wa thepaleodiet.com, vyakula ambavyo unaweza kula ni pamoja na nyama iliyozalishwa na nyasi, samaki / dagaa, matunda na mboga mboga, mayai, karanga na mbegu, mafuta fulani (mizeituni, walnut, maconamia, maconamia, avocado, nazi). Chakula unachopaswa kuepuka ni pamoja na nafaka za nafaka, mboga, maziwa, sukari iliyosafishwa, viazi, vyakula vya kusindika, chumvi, na mafuta ya mboga iliyosafishwa.
Ikiwa unachagua kufuata chakula cha Paleo, kukumbuka ukosefu wa utafiti unaounga mkono kwa saratani ya psoriatic. Kama ilivyo kwa mwelekeo huu wa mlo, ikiwa unajaribu, kufanya kazi na mlozihi au mtaalamu mwingine wa afya inaweza kuwa na manufaa katika kufanya maamuzi bora ya chakula kwako.
Mlo wa Mediterranean
Chakula cha Mediterranean kinazingatia ulaji mkubwa wa matunda na mboga, mboga, nafaka na nafaka, samaki na dagaa, na karanga. Ulaji mdogo wa bidhaa za maziwa, nyama, na nyama ni sehemu ya chakula cha Mediterranean. Ulaji mzuri wa divai wakati wa chakula ni kukubalika. EVOO (ziada ya bikira mzeituni) ni mafuta yaliyoongeza.
Mlo wa Mediterranean umewekwa kwa kupunguza hatari ya magonjwa ya metaboli, ya moyo na mishipa ya neoplastic, pamoja na kuwa kinga dhidi ya magonjwa ya kudumu. Matokeo ya utafiti pia yameunganisha chakula ili kupunguza ukali wa psoriasis.
Vyanzo:
Mlo na Psoriasis. National Psoriasis Foundation. Ilifikia 07/05/2016.
https://www.psoriasis.org/about-psoriasis/treatments/alternative/diet-supplements
Mlo na Psoriasis: Sehemu ya I. Athari za Kupoteza Uzito. Debanneh M et al. Journal ya Chuo cha Marekani cha Dermatology. Aprili 4, 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4065614/
Mlo na Psoriasis: Sehemu ya 2. Magonjwa ya Celiac na Wajibu wa Diet ya Gluten. Bhatia B et al. Journal ya Chuo cha Marekani cha Dermatology. Aprili 26, 2014.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4104239/
Lishe na Psoriasis: Je! Kuna Chama Chama Kati ya Ukali wa Magonjwa na Kuzingatia Mlo wa Mediterranean? Barrea L et al. Journal ya Madawa ya Kitafsiri. Januari 27, 2015.
https://translational-medicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12967-014-0372-1