Kuunganisha virutubisho na dawa zako za shinikizo la damu
Watu wengi ambao wako kwenye dawa kwa shinikizo la damu wanauliza nini virutubisho asili wanaweza kuchukua ili kusaidia kusimamia shinikizo la damu na inaweza kupunguza mahitaji yao ya dawa. Kutibu shinikizo la damu kawaida ni mara nyingi mchakato wa taratibu kwa sababu inahitaji kufanya kazi na daktari wako kuona si na wakati dawa fulani inaweza kusimamishwa lakini wakati na jinsi gani.
Dawa fulani zinaweza kusimamishwa haraka bila wasiwasi juu ya shinikizo la damu. Wengine, kama beta blockers na Clonidine , hawezi na lazima kupungua polepole.
Vidonge vya asili kwa ajili ya kutibu shinikizo la damu
Kabla ya kuunganisha matibabu yoyote ya asili, hakikisha kuwa unasema na daktari wako au mtoa huduma ya afya hasa kama uwezekano wa kuanza kupunguza kipimo na / au mzunguko wa dawa zako za shinikizo la damu.
Hapa kuna virutubisho vingine vya kawaida ambavyo vinaweza kutumika kutibu shinikizo la damu yako.
Dondoo la Olive Leaf
Dondoo la majani ya mizeituni ni antioxidant ya asili na mali za antibacterial na antifungal. Uchunguzi kadhaa umeonyesha kwamba ina mali nzuri ya kupungua kwa shinikizo la damu. Katika utafiti mmoja, ilikuwa ni dondoo la majani la mizeituni lilikuwa na ufanisi kama Captopril (mwanachama mzee wa darasa la dawa inayojulikana kama ACE Inhibitors) kwa kupunguza shinikizo la damu. Hii ni kuongeza kwa asili na madhara madogo.
Dondoo la jani la Olive limekuwa limesaidia katika hali hizo ambapo shinikizo la damu lilikuwa kubwa na ama mtu huyo alikuwa kinyume na kuongeza dawa nyingine au alikuwa na nafasi kwamba wachache kama dawa nyingine zinaweza kuongezwa.
Magnésiamu
Kuongezea magnesiamu ni njia bora ya kusaidia shinikizo la damu.
Kuna aina nyingi za magnesiamu; baadhi ya aina bora za magnesiamu hujumuisha glycinate ya magnesiamu, vitone ya magnesiamu, na malate ya magnesiamu
Fomu isiyofaa inaweza kuwa na manufaa ikiwa unakabiliwa na kichwa cha kichwa cha migraine (fomu isiyofaa inaweza kuvuka kikwazo cha ubongo wa damu) na malate ni kuongeza zaidi ikiwa una kiwango cha chini cha nishati. Vidonge vya magnesiamu vinaweza kusababisha kuhara kwa baadhi.
Pycnogenol
Pia inajulikana kama dondoo la pine bark, pycnogenol inaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu pamoja na kutibu cholesterol ya juu. Katika utafiti mmoja wa wagonjwa 66 ambao walitumia 150 mg ya pycnogenol kila siku, iliboresha vipengele vya ugonjwa wa metabolic. Kulikuwa na kupunguza ukubwa wa kiuno, kuboresha cholesterol na viwango vya triglyceride, na shinikizo la damu ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti. Inawezekana kwamba mabadiliko katika kemia ya mwili kutokana na kuboresha alama za ugonjwa wa metaboli pia ilisaidia kuboresha shinikizo la damu.
Katika utafiti mwingine, matumizi ya Pycnogenol kwa kiwango cha 200 mg ilionyeshwa kuboresha kazi ya mwisho na maradhi ya shida ya okidishaji kwa wagonjwa Katika utafiti huu, madhara haya yalikuwa ndogo.
Wakati shinikizo la kupungua kwa shinikizo la damu la kiwanja hiki lilikuwa la kawaida katika tafiti fulani, maboresho ya cholesterol na viwango vya triglyceride, mzunguko wa kiuno na hata madhara ya kupungua kwa damu ya glucose ambayo kwa ujumla inaweza kuboresha afya yako ya shinikizo la damu.
Vitunguu
Baadhi ya kufanana muhimu kati ya vitunguu na pycnogenol ni pamoja na athari zake katika kuboresha dysfunction endothelial . Vitunguu, hususan wazee wa dondozi ya vitunguu ambayo unaweza kupata fomu ya capsule, pia hupunguza damu. Ina shinikizo la kupungua kwa shinikizo la damu. Katika utafiti mmoja, wagonjwa hamsini ambao walikuwa vigumu kudhibiti shinikizo la damu (kama ilivyoelezwa kama systolic shinikizo la damu> 140 mmHg) walitumiwa na vitunguu au mahali. Zaidi ya kipindi cha majaribio ya wiki 12, wale walio katika kikundi cha vitunguu cha kutibu waliona kupunguza shinikizo la damu ya systolic ya angalau pointi 10 ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti.
Vitunguu ni kuongeza bora kwamba unaweza kuongeza kwenye shinikizo lako la shinikizo la damu. Kwa sababu watu wengi wako kwenye dawa za kuponda damu na vitunguu ni damu nyembamba, kuanza kwa kiwango cha chini na ongeze polepole.