Sababu za kawaida za Kifo kwa Wanaume Wazee

Kuna habari njema kwa wanaume katika jitihada zao za muda mrefu. Ingawa wanawake bado wanaishi kwa muda mrefu katika nchi nyingi duniani, pengo la vifo, au tofauti katika nafasi ya maisha, ni kufunga.

Nchini Amerika ya Kaskazini, mtu anaweza kutarajia kuishi kati ya umri wa miaka 75 na 78, kutegemea mahali anaishi. Kwa wanawake, tukio la maisha hupungua kati ya umri wa miaka 80 na 83. Ingawa huwezi kudhibiti jinsia yako, unaweza kuchukua hatua ili kuzuia baadhi ya sababu kuu za kifo kwa wanaume wazee.

1 -

Ugonjwa wa moyo

Ugonjwa wa moyo wa Coronary, ambao mishipa hutumikia moyo kuwa nyembamba na ngumu, ni sababu inayoongoza ya mashambulizi ya moyo. Hatari ya mtu ya ugonjwa wa moyo huongezeka sana baada ya umri wa miaka 45.

Nini unaweza kufanya ili kuizuia:

• Epuka sigara. Matumizi ya tumbaku huhusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo.
• Fuatilia viwango vya cholesterol na uziweke ndani ya aina mbalimbali za afya.
• Weka uzito wenye afya.
• Kula vyakula vya afya na afya, kama vile vinavyohusishwa na chakula cha mtindo wa Mediterranean: matunda, mboga, nafaka nzima, karanga, samaki, na vyakula vingine vilivyo juu ya nyuzi, na chini ya mafuta yaliyojaa.
• Pata zoezi la kawaida la aerobic ambalo huongeza kasi ya moyo wako, kwa kweli dakika 30, mara 5 kwa wiki.

2 -

Saratani

Vipu vya tumbo, vibofu, na kansa za rangi ya juu ni aina mbaya zaidi ya ugonjwa wa wanadamu. Ingawa historia ya familia ya kansa inaweza kuongeza uwezekano wako wa kupata hiyo, kuna hatua ambazo unaweza kuchukua ili kupunguza hatari yako.

Nini unaweza kufanya ili kuizuia:

• Usutie moshi, na uepuka moshi wa mshambuliaji kutoka kwa wengine ambao hufanya.
• Epuka uchafuzi wa hewa iwezekanavyo na uwezekano wa kemikali kwenye kazi na nyumbani.
• Kula chakula cha afya, ikiwa ni pamoja na matunda, mboga mboga, fiber, na samaki, huku kupunguza mafuta na nyama.
• Kuwa kimwili.
• Punguza matumizi ya pombe kwa vinywaji moja hadi mbili kwa siku; matumizi ya juu yamehusishwa na matukio ya juu ya saratani ya koloni na mapafu, kwa mfano.
• Vaa jua la jua na uwe na mabadiliko yoyote ya ngozi, kama moles, yamekaguliwa na daktari wako.
• Jihadharini na uchunguzi wa uchunguzi wa kutambua mapema ya kansa za rangi na kinga ikiwa una zaidi ya 50.

3 -

Magonjwa ya kupumua ya chini

Hizi ni pamoja na bronchitis sugu na emphysema, ambayo pamoja hufanya ugonjwa wa mapafu usio na sugu, au COPD. Kuvuta sigara, ikiwa ni pamoja na sigara, sigara, na mabomba, inakuwezesha mara 12 uwezekano wa kufa kwa COPD kuliko mtu ambaye hakuwahi kuvuta. Inaweza kuzuiwa, COPD pia inahusishwa na saratani ya mapafu. Uchafuzi mwingine wa hewa, kama radon, asbestosi na kutolea nje ya gari, pia inaweza kuchangia kwenye ugonjwa wa mapafu.

Nini unaweza kufanya ili kuizuia:

• Usivuta sigara, na ikiwa tayari unachukua hatua za kuacha.
• Epuka moshi wa mshambuliaji.
• Omba wazi ya uchafuzi mwingine wa hewa, ikiwa ni pamoja na mafusho ya vumbi na kemikali.

4 -

Stroke

Kiharusi hutokea wakati ubongo hauipati damu inahitaji, ama kwa sababu ya kufungwa katika chombo cha damu kinachosambaza ubongo, au kupasuka kwa chombo cha damu katika ubongo. Hatari yako ya kiharusi ni kubwa kama umeambukizwa na shinikizo la damu, uwe na cholesterol ya juu, au ugonjwa wa kisukari.

Nini unaweza kufanya ili kuizuia:

• Je! Shinikizo lako la damu limezingatiwa; kutibu shinikizo la damu hupunguza hatari ya ugonjwa wa kiharusi na moyo.
• Kupunguza ulaji wako wa sodiamu ili kupunguza shinikizo la damu.
• Weka kisukari chini ya udhibiti.
• Ikiwa utavuta sigara, fanya hatua za kuacha tangu sigara inapoongeza hatari yako ya kiharusi.
• Kunywa tu kwa kupima; yaani, si zaidi ya moja kwa mbili vinywaji kwa siku.
• Zoezi la kawaida na chakula bora ambacho ni chini ya mafuta yaliyojaa inaweza kupunguza hatari yako.

5 -

Kisukari

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari , mwili wako una shida kutumia glucose kutoka kwa chakula chako kama mafuta. Aina ya kisukari cha 1, ambayo inahusisha mfumo wa kinga ya mwili unaoshambulia seli zinazosababisha insulini, haiwezi kuzuiwa. Kawaida zaidi ni aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari, ambayo glucose hujenga katika damu yako badala ya kutumika kama nishati.

Wanaume wengi hawajui wana ugonjwa wa kisukari mpaka wanapoona dalili, kama kupoteza maono na dysfunction erectile. Aina ya ugonjwa wa kisukari 2 inaweza kuzuiwa, au angalau kuchelewa.

Nini unaweza kufanya ili kuizuia:

• Weka uzito wenye afya.
• Ikiwa una historia ya familia ya kisukari, wasiliana na daktari wako kuhusu uchunguzi.
• Kula chakula kilicho na mimea yenye afya ambacho kinatia ndani mengi ya matunda na mboga mboga, nafaka nzima, na samaki, huku kuepuka sukari iliyoongezwa, mafuta na chumvi.

_Vyanzo:

_{Saratani Miongoni mwa Wanaume. Karatasi ya Maelezo ya Umma. Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.}

_{Jinsia, Afya na Kuzaa. Karatasi ya Maelezo ya Umma. Shirika la Afya Duniani. Idara ya Jinsia na Afya ya Wanawake.}

_{Sababu zinazosababisha Kifo na Kundi la Umri, Wanaume Wote-Umoja wa Mataifa. Karatasi ya Maelezo ya Umma. Vituo vya Marekani vya Kudhibiti na Kuzuia Magonjwa.}

_{Kuzuia, Genetics, Sababu. Ukurasa wa Taarifa ya Umma. Taasisi ya Saratani ya Taifa katika Taasisi za Afya za Taifa.}

_{Matatizo ya Afya Juu ya Wanaume. Karatasi ya Maelezo ya Umma. Idara ya Afya ya Marekani na Huduma za Binadamu.}