Njia bora za kuongeza ugonjwa wa kisukari Utegemea wa Maisha

Kuishi kwa muda mrefu na bora pamoja na ugonjwa wa kisukari

Kwa ugonjwa wa kisukari unazidi kuenea, watoto wetu, kwa mara ya kwanza katika historia, wanaweza kuwa na muda mfupi wa kuishi kuliko wazazi wao. Hii haipaswi kuwa. Kwa wastani, ugonjwa wa kisukari utafupisha uhai wa miaka 7.5 (kwa wanaume wenye umri wa miaka 50 wenye umri wa miaka) hadi miaka 8.2 (kwa wanawake wenye ugonjwa wa kisukari wa 50). Lakini huwezi kuwa "wastani." Kwa kawaida, chini ya asilimia 60 ya wagonjwa wa kisukari hupata dawa kwa usahihi. Kwa hiyo kufuata maagizo ya daktari ni hatua moja ya kupiga vikwazo. Pia, watu wengi hawaishi na afya. Kuwa tofauti! Usiruke uchunguzi wa afya, fanya lishe nzuri, ukaa hai. Hapa kuna vidokezo vya kuanza.

1 -

Chukua Madawa Yako

Ni ya kushangaza ni watu wangapi wanaopata dawa iliyoagizwa na daktari na kisha usiipate tu. Dawa (na upasuaji) ni zana kuu ambazo madaktari wanapaswa kuwasaidia watu kupata vizuri. Ikiwa umeagizwa dawa (au mabadiliko ya maisha), jambo moja bora ambalo unaweza kufanya kwa ajili ya maisha yako ya kuishi na kusimamia kisukari chako ni vizuri, chukua dawa yako. Si rahisi kama inavyoonekana - fanya muda wa kusoma juu ya jinsi ya kujenga nguvu, kila siku tabia ya dawa.

Zaidi

2 -

Kula haki

Lishe na kula ni sehemu kubwa ya kuishi kwa muda mrefu na afya na ugonjwa wa kisukari. Kuna mengi ya mlo tofauti na mbinu za kula vizuri na ugonjwa wa kisukari. Kumbuka kwamba mlo bora ni ule unamkabili. Ongea na daktari wako, marafiki zako na usome juu ya njia hizi za chakula cha ugonjwa wa kisukari.

Zaidi

3 -

Viatu nzuri

Kisukari kinaweza kuharibu mzunguko wako na miguu yako ni moja ya mahali pa kwanza kuonyesha uharibifu. Jambo moja unaweza kufanya ili kuzuia uharibifu wa miguu yako wakati una ugonjwa wa kisukari ni kuosha miguu yako kila siku katika maji ya joto, kutumia maji mengi ya joto, angalia miguu yako kwa uangalifu kwa malengelenge na matatizo mengine na, muhimu zaidi, hakikisha viatu vyako vinavyofaa . Kuhakikisha kuwa viatu vyako vinafaa, ni vizuri na haviharibu miguu yako ya mambo rahisi zaidi unayoweza kufanya ili uishi bora zaidi na ugonjwa wa kisukari.

Zaidi

4 -

Zoezi

Kila mtu anahitaji kufanya zoezi, lakini watu wenye ugonjwa wa kisukari hawana tu haja ya kufanya mazoezi ya kuongeza maisha yao ya maisha na kuboresha afya zao (kama vile kila mtu mwingine), watu wenye ugonjwa wa kisukari pia wanahitaji kutumia ili kusaidia kusimamia ugonjwa wa kisukari. Hiyo ni kweli, zoezi husaidia mwili wako usawa sukari ya damu. Zoezi kila siku na kufuata miongozo hii. Ikiwa unahitaji msukumo zaidi, jifunze juu ya faida fulani za siri zoezi.

5 -

Kuzuia Magonjwa mengine

Ingekuwa nzuri, hakuna itakuwa ya haki, ikiwa ugonjwa wa kisukari unamaanisha utahifadhiwa na kansa au ugonjwa wa moyo. Lakini ukweli rahisi ni kwamba kwa sababu tu una ugonjwa huo sugu, haimaanishi una ulinzi maalum kutoka kwa magonjwa mengine. Kwa kweli, unaweza hata kuwa na hatari kubwa ya ugonjwa mwingine sugu kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari. Unachoweza kufanya ni kupata uchunguzi wa magonjwa mengine yote na hali za afya zinazofaa kwa kikundi chako cha umri. Usiogope sana katika kisukari chako kwamba unasahau kupata mammogram au mtihani wa kinga. Hapa kuna orodha ya uchunguzi wa kawaida unapaswa kuzungumza na wewe daktari - usisahau kuona daktari wako wa macho kila mwaka; kisukari inaweza kuongeza hatari ya matatizo ya jicho.

Zaidi

6 -

Kulala Zaidi

Sio tu usingizi unaokusaidia kujisikia kupumzika vizuri (na kusaidia homoni ya usawa wa mwili wako na kutengeneza matengenezo), ni ukweli rahisi tu kwamba ikiwa umepumzika vizuri na kuwa na nishati, utakuwa na uwezekano mdogo wa kuvunja tabia yako nzuri ya afya. Tunapenda kuacha tabia nzuri wakati tunapopata uchovu au kusisitiza. Kwa kufanya kazi kwa bidii ili kuboresha / kudumisha kulala na kushikilia dhiki, unaweza kujiweka ili kufanikiwa katika vitu vyote vyema unayotaka kufanya kazi katika maisha yako. Jaribu vidokezo hivi kwa usingizi wa usiku mzuri.

7 -

Njia za kujifurahisha za kuishi muda mrefu

Kuishi kwa muda mrefu na kuongeza maisha yako ya kuishi haipaswi kuwa kazi. Kuna baadhi ya mambo mazuri sana ambayo unaweza kufanya ambayo inaweza kukusaidia kuishi muda mrefu. Hapa kuna orodha ya haraka ya vitu vyema na vyema: chokoleti, ngono, na divai nyekundu. Pata fun nini umepotea!

Zaidi

8 -

Brush na Floss

Ugonjwa wa kisukari unaweza kukuacha hatari kubwa ya ugonjwa wa ugonjwa. Kwa kuzingatia, kupiga marusi sio tu kuzuia ugonjwa wa gum, lakini pia kunaweza kuongeza uhai wako. Hiyo ni kweli, kupiga kila siku kunaweza kuongeza miaka michache kwa maisha yako. Kwa hiyo, pamoja na safari ya kawaida kwa daktari wa meno, jiza kila siku na uangalie meno yako.

9 -

Pata Kiufundi - Chakula cha Kupambana na Vita

Sasa, ikiwa umefahamu juu (ambayo tayari ingakuweka mbele ya 99% ya watu wote), bado kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kuongeza kiwango cha maisha yako licha ya ugonjwa wa kisukari. Hapa ndio ambapo buzz yote katika vyombo vya habari kuhusu antioxidants na ugani wa maisha inakuja. Ikiwa unasikia kama kweli unasukuma bahasha, fikiria kufanya kazi hizi za kupambana na kuzeeka kwenye chakula cha usawa kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Pia, fikiria melon kali na Tai Chi .

10 -

Kicheka kwa maisha marefu

Je! Kucheka tu kuongezeka kwa maisha yako ya kuishi? Labda, hakika ni thamani ya kujaribu. Ingawa ushahidi hauna nguvu sana kwa nguvu ya kuponya ya kucheka, hakika hakuna madhara katika kucheka zaidi katika maisha yako. Kwa kweli, kuna masomo machache yanayoonyesha kuwa kucheka na kuwa na wakati mzuri kunaweza kupunguza viwango vya matatizo yako na kuwa na afya zaidi kuliko hapo awali.