Usimamizi wa kujitegemea ni ufunguo wa udhibiti wa glucose mkali
Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa kisukari cha aina 2 , basi unajua jinsi ya kushangaza inaweza kujisikia mara ya kwanza. Kuna mengi ya kufanya na tu kama mengi ya kujifunza kusimamia ugonjwa wako vizuri. Na hiyo ndiyo inafanya ugonjwa wa kisukari kuwa wa pekee. Karibu kutoka siku moja, wewe ni wajibu wako mwenyewe na kwa kiasi kikubwa ni wajibu kwa jinsi vizuri au mbaya wewe kufanya.
Kwa bahati, kuna zana ambazo zinaweza kusaidia.
Kwa mazoezi kidogo na wakati, unaweza kuanza kurekebisha ugonjwa wa kisukari katika maisha yako na kurejesha udhibiti thabiti wa sukari yako ya damu kwa muda mrefu.
Ufuatiliaji wa Glucose ya Damu
Kuchunguza viwango vya glucose yako ya damu mara kadhaa kwa siku husaidia kuelewa jinsi mwili wako hujibu kwa dawa, mazoezi, na vyakula unavyokula. Wakati wa kwanza kuanzia nje, kuweka glucose yako ndani ya margin tight unaweza mara nyingi kujisikia kama kupiga lengo kusonga mbele. Inaweza kuanguka kwa ghafla bila sababu au kupungua siku inayofuata licha ya kuzingatia kabisa matibabu yako.
Lakini, baada ya muda, utaanza kupata maana ya kisasa ya nini kinasababisha mabadiliko haya, iwe ni shida, aina fulani ya carbu, au shughuli nyingi za kimwili.
Ili kukusaidia katika jitihada yako, kuweka kumbukumbu za kila siku za viwango vya glucose yako ikiwa ni pamoja na maelezo kuhusu kile ulichokula, wakati unakula, na aina ya shughuli ulizofanya. Muda mfupi, ufahamu huu utawaongoza katika kufanya haki uchaguzi na kuepuka maambukizi ambayo yanaweza kusababisha mabadiliko ya damu ya glucose.
Madawa ya Kinywa
Ikiwa umeambukizwa na ugonjwa wa kisukari cha aina 2, daktari wako huwaagiza dawa za mdomo ili kusaidia kupunguza damu yako ya damu. Kwa sasa kuna madarasa saba ya dawa ya kisukari ya kisukari iliyoidhinishwa kwa matumizi:
- Biguanides, ambayo ni pamoja na metformin , dawa iliyosaidiwa sana kutibu aina ya kisukari cha aina 2
- Sulfonylureas ambayo inakuza kongosho yako kufanya insulini zaidi
- Alpha-glucosidase inhibitors ambayo hupunguza digestion ya vyakula vya juu katika wanga
- Thiazolidinediones ambayo huongeza usikivu wako kwa insulini
- Meglitinides ambayo huongeza pato la insulini lakini ni kauli ndogo kuliko sulfonylureas
- DPP4 inhibitors ambayo hutumiwa katika tiba ya pili ya mstari ili kupunguza sukari baada ya unga
- SLGT-2 Inhibitors ambayo huondoa glucose ya ziada kutoka kwenye mwili wako unapokwisha
- Waganga wa GLP-1 ambao huchochea uzalishaji wa insulini kwa kukabiliana na kuwepo kwa glucose
Pia kuna madawa ya kulevya zaidi ya dazeni ambayo huwa na dawa mbili tofauti, mara nyingi na metformin kama mgongo.
Tiba ya Insulini
Insulini ni homoni inayotengenezwa na mwili ambayo inachukua glucose kutoka kwa vyakula unavyokula. Bila hivyo, sukari inaweza kukusanya na kusababisha shida. Kwa vile huwezi kuzalisha insulini peke yako, lazima uipate kutoka kwenye chanzo kingine.
Insulini iliyotumiwa katika tiba imejitokeza na inaelezea kwa karibu aina ambayo mwili wako unaweza kuzalisha. Unahitaji kawaida angalau sindano mbili kwa siku na inaweza kuhitaji nne au zaidi kulingana na mapendekezo ya daktari wako.
Kuna aina nne za insulini tofauti zilizo kutumika katika tiba:
- Insulini ya haraka inayofanya kazi kwa dakika tano na inaendelea hadi saa nne
- Insulini ya muda mfupi ambayo huanza kufanya kazi kwa dakika 30, inakaribia kilele cha saa mbili hadi tatu, na inaendelea kufanya kazi hadi saa sita
- Insulini ya kaimu ya kati ambayo huanza kufanya kazi kwa saa mbili hadi nne na inaendelea kufanya kazi hadi saa sita
- Insulini ya muda mrefu ambayo huanza kufanya kazi kwa masaa sita hadi 10 na inaendelea kufanya kazi kwa masaa 24
Pia kuna maandalizi ya mchanganyiko kabla ya kuchanganya ambayo huchanganya insulini ya kati-kaimu na ama insulini ya haraka-kaimu au ya muda mfupi.
Lishe na Zoezi
Watu wengi wanafikiri kwamba ikiwa una ugonjwa wa kisukari, huwezi tena kula vyakula na sukari.
Hiyo siyo kweli kabisa kama dessert mara kwa mara au tamu bado inaweza kuwa sehemu ya chakula cha afya.
Ni aina gani ya ugonjwa wa kisukari ambayo inahitaji kawaida ni kupoteza uzito . Ili kufikia mwisho huu, chakula chako kitazingatia ulaji wa protini, mboga mboga, matunda, fiber, na afya nzuri ili kusaidia kupoteza uzito na kuiweka mbali.
Zoezi la kawaida ni sehemu muhimu. Sio tu inaweza kukusaidia kudumisha uzito wako wa mwili, inaweza kuwa na athari ya moja kwa moja juu ya kudhibiti damu yako ya glucose. Hii ni kwa sababu upinzani wa insulini unahusishwa kwa karibu na kuongezeka kwa mafuta na kupungua kwa misuli ya misuli. Seli za misuli hutumia insulini kwa ufanisi zaidi kuliko mafuta, hivyo kwa kujenga mafuta ya misuli na moto, unaweza kusaidia kupunguza na bora kudhibiti kiwango chako cha damu ya glucose.
Kuanza, lengo la dakika 30 ya shughuli ya wastani siku tano kwa wiki, ambayo inaweza kujumuisha kutembea, baiskeli, kuogelea, pilates, yoga, tai, aerobics, mafunzo ya msalaba, na michezo ya timu. Daima utengeneze mpango wa fitness na pembejeo kutoka kwa daktari wako, wala usijifanyie au upasuaji .
Kwa kutumia zana hizi kwa usahihi, unaweza kuboresha maisha yako ya muda mrefu ya maisha na shida ndogo au athari katika maisha yako.
> Chanzo:
> Nguvu, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Ugonjwa wa kisukari Uwezeshaji wa Elimu na Msaada katika Aina ya Kiukari cha 2: Taarifa ya Mahali ya Shirika la Kiukari la Kiukreni, Chama cha Marekani cha Waelimishaji wa Kisukari, na Academy ya Lishe na Dietetics." Mtaalamu wa Kisukari. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.