Kukubalika ni neno la dhana kwa "kufuata maagizo" ya madaktari. "Nini inamaanisha kweli, kwa watu wengi, ni kukumbuka kuchukua dawa yako . Inaweza kuonekana rahisi, lakini watu wengi asilimia 50 hawatachukua dawa zao kwa usahihi. Wao kusahau dozi, kuchukua dawa kwa wakati usiofaa, kupuuza maagizo, na hata kubadili kwa makusudi dozi kuchukua zaidi au chini kuliko wanavyopaswa.
Dawa Ni Matibabu
Kwa idadi kubwa ya hali za afya, dawa ni jambo pekee ambalo madaktari wanapaswa kukusaidia kuwa bora ( upasuaji ni chombo kingine chochote ). Hiyo ni: dawa na upasuaji. Wengine wa zana za daktari na teknolojia ni uchunguzi. Kwa maneno mengine, zana ni mambo ya kutambua ni dawa gani (au upasuaji) unayohitaji.
Ikiwa unapata dawa yako imejazwa na haifai vitendo ili uhakikishe kuchukua dawa zako kwa usahihi na kwa muda, unadhoofisha matibabu yako na maendeleo iwezekanavyo ama kuponya ugonjwa wako au kusimamia kwa ufanisi.
Kwa wale ambao wana shida ya kutunza dawa zetu zote za dawa za kulevya ili waweze kupata shida.
1. Tumia Sanduku la Pill
Njia rahisi zaidi ya kuandaa dawa zako ni sanduku la kidonge.
Mara moja kwa wiki, utaweka muda wa kuandaa sanduku lako la kidonge kwa kuweka dawa zako kwenye chombo kidogo kila siku ya wiki. Sio tu kufanya mazoezi ya kuhakikisha kwamba unachukua dawa zako zote za kila siku, lakini ni njia nzuri ya kuhakikisha kuwa umejua kama tayari umechukua dawa zako au la.
Unaweza kupata masanduku rahisi ya kidonge kwenye duka lako la madawa au dawa. Wanakuja katika aina nyingi za ukubwa tofauti, rangi, na maumbo kwa wale ambao hufunga au ni rahisi kufunguliwa. Kuna hata masanduku ya kidonge yanapatikana kwa watu ambao wanahitaji kutumia dawa mara 3 kwa siku au zaidi. Pillbox pia ni njia nzuri ya kuona mara ngapi unasahau kuchukua dawa yako. Huwezi kushindana na kidonge cha jana ambacho bado kinakaa katika sanduku.
2. Pata Mkakati Kuhusu Kuweka Pill
"Kutoka mbele, nje ya akili" ni kweli kweli linapokuja suala la dawa. Weka dawa yako au sanduku la kidonge nje wazi (lakini mbali na kipenzi na watoto) ambapo unaweza kuiona. Hii ni muhimu hasa katika wiki ya kwanza au mbili ya kuchukua dawa mpya. Baada ya dawa yako ya tabia ni nguvu, unaweza kuweka dawa mbali. Jaribu tu kuifuta mpaka ukiwa na wiki mbili kamili za kusahau dozi. Unaweza hata kupata kwamba kuweka dozi yako ya asubuhi na mkuta wako au mkufu wa kahawa au dozi yako ya jioni kwenye kioo chako cha usiku kitakuwezesha kuchukua dawa zako kila siku.
3. Ujijipewe kwa kukumbuka
Ni rahisi sana kukumbuka kitu kizuri kuliko kitu kisichofurahi. Tumia hii kwa manufaa yako kwa kuunganisha kutumia dawa yako kwa wakati na malipo (kama kipande cha chokoleti).
Unaweza haraka kuendeleza tabia ya kufurahia kipande cha chokoleti (au mambo mengine mazuri) wakati fulani wa siku. Nia yako ya chokoleti inaweza hata kusababisha kumbukumbu yako kuchukua vitamini yako!
4. Ongeza kitu cha kawaida kwa Dawa yako ya Dawa
Kuamini au la, kufanya kitu kibaya kabla ya kuchukua dawa zako zinaweza kukusaidia kukumbuka dawa yako kila siku. Watafiti kweli walijaribu wazo hili kwa kuwa wazee, katika maabara, wakaweka mkono wao juu ya kichwa kabla ya kufanya kazi za kumbukumbu za kurudia. Wakati wazee walifanya hivyo, waliweza kukumbuka kazi bora. Wazo na ncha hii ni kufanya jambo la kawaida wakati unapokwenda kuchukua dawa yako (bomba kichwa chako, kubisha juu ya kuni, vuta vidole vyako, nk).
Kwa kuongeza kwa maana nyingine (kugusa), utaongeza uwezekano wako wa kukumbuka dawa zako.
5. Weka Orodha ya Madawa Ya Sasa
Unaweza kushangaa jinsi mara nyingi mtu anasahau dawa gani anatakiwa kuchukua au kusahau kuhusu dawa fulani kabisa. Weka orodha ya dawa ya sasa, kamili na kipimo na maelekezo yoyote maalum. Rejea kwenye orodha kila wiki unapojaza kidhibiti chako cha kidonge ili uhakikishe kuwa husahau kitu chochote. Utaona pia orodha hii wakati unapotafuta mtoa huduma mpya wa matibabu. Fomu mpya za ulaji wa mgonjwa hutafuta orodha ya dawa za sasa, na maelezo kamili zaidi unayopa, ni bora zaidi. Wakati ukopo, jaribu vidokezo vingine vingine vya kuboresha huduma yako ya matibabu.
6. Usisahau Kumbukumbu zako
Sababu nyingine ya kawaida ya watu wanakosa dozi ni kwamba wao kusahau kujaza refills yao kabla ni tayari kuchelewa. Ikiwa una pharmacy nzuri, wanaweza kukuita kukukumbusha, lakini hatimaye ni kwa wewe kukaa juu ya mahitaji yako ya dawa. Kwa hiyo jaribu kuweka tarehe zako za kurejesha kwenye kalenda yako, na kukumbusha kuchukua taratibu kabla ya kuondoka kabisa. Hii ni muhimu hasa ikiwa unatumia dawa ya barua pepe na unahitaji kuruhusu dawa zitumiwe kwako. Baadhi ya maduka ya dawa ya barua pepe hata kutoa mpango wa kukodisha auto. Angalia chaguzi zako na dawa unazochukua mara kwa mara.
7. Angalia Uingiliano wa Dawa Mbaya
Sababu nyingine ya kawaida watu wanakosewa kwa makusudi ni kwamba wanaamini dawa hiyo ni kuwafanya wagonjwa au kuwapa athari zisizohitajika. Kabla ya kulaumu dawa, angalia na mfamasia wako ili kuhakikisha kuwa dawa zako hazipigana. Hakikisha pia uzingalie vidonge vya asili au za mimea unazochukua pia.
Daima kusoma maandiko kwa makini kuhusu vyakula vinavyoweza kuingilia madhara ya dawa zako na kukumbuka kufuata maelekezo ya daktari wako. Ikiwa dawa ni maalum kama "inapaswa kuchukuliwa kwa chakula" au maagizo mengine yanayofanana, hakikisha kuwafuatilia kama wanaweza kukusaidia kuepuka dalili kama vile tumbo la upungufu au madhara makubwa zaidi.
Chanzo:
Silly Pat juu ya kichwa husaidia wazee Kumbuka Siku ya Med. Newswise Medical News. Julai 2009.