Vidokezo 10 vya Kuweka Maazimio ya Mwaka Mpya

Njia bora ya kushikamana na azimio lako la mwaka mpya ni kupanga mbele

Nafasi ni, wakati fulani katika maisha yako, umefanya Azimio la Mwaka Mpya na kisha ukavunja. Mwaka huu, uacha mzunguko wa kutatua kufanya mabadiliko, lakini usifuate. Ikiwa azimio lako ni kujitunza vizuri na kupata ugonjwa wako wa ugonjwa wa bowel (IBD) chini ya udhibiti, utakuwa na mwaka bora sana ikiwa unaweza kushika azimio lako kila mwaka. Hapa ni vidokezo 10 vya kukusaidia kuanza.

1 -

Kuwa Kweli

Jambo moja juu ya kufikia malengo ni kwamba wanahitaji kuwa kweli. Wanaweza kuwa na tamaa, lakini jikumbushe usijaribu kitu ambacho ni mbali sana. Njia ya uhakika ya kushindwa na lengo lako ni kufanya lengo lako haliwezekani. Kwa mfano, kutatua kamwe kula chakula chako favorite tena kwa sababu kinasumbua IBD yako inaweza kuwa chaguo mbaya kwa Azimio la Mwaka Mpya. Jitahidi kufikia lengo linaloweza kufikia, kama vile kuepuka chakula hicho mara nyingi zaidi kuliko unavyofanya sasa.

2 -

Panga Kabla

Hawa wa Mwaka Mpya huenda sio wakati mzuri wa kuanza kupanga kwa mwaka wako. Ikiwa unasubiri hadi dakika ya mwisho, maamuzi yako yatategemea mawazo yako siku hiyo. Badala yake, azimio lako la Mwaka Mpya lazima lipangwa vizuri kabla ya Desemba 31. Ikiwa tayari imekwenda kuchelewa kwa kuandaa kuanza Januari 1, chagua tarehe nyingine - Februari 1, siku yako ya kuzaliwa, sikukuu ya utambuzi wako - kila tarehe ina maana kwako.

3 -

Eleza Mpango Wako

Huwezi kuanza kushona nguo bila kutumia mfano, kwa nini ungeweka maisha yako kwa wazo la nusu iliyojengwa karibu na kichwa chako? Chagua jinsi utaweza kukabiliana na jaribio la kuruka darasa la zoezi hilo au kuwa na sigara moja zaidi. Hii inaweza kujumuisha kumwita rafiki kwa usaidizi, kufanya mazoea mzuri na majadiliano binafsi, au kujikumbusha jinsi uchaguzi wako wa maisha unavyoathiri IBD yako.

4 -

Fanya Orodha ya "Pro" na "Con"

Je, umezingatia pembe zote za azimio lako? Labda muda ni sahihi, na labda sio: fanya hivyo mawazo kabla ya kuingia. Inaweza kusaidia kuona orodha ya vitu kwenye karatasi ili kusisitiza nguvu yako. Kuendeleza orodha hii kwa muda, na uwaombe wengine kuchangia. Weka orodha yako na wewe na uirejelee wakati unahitaji usaidizi kuweka utaratibu wako.

5 -

Majadiliano Kuhusu Hiyo

Usihifadhi siri yako. Kuleta familia yako na marafiki kwenye zizi, na pamoja nao nyuma yako, unaweza kufikia malengo yako bora. Watu ambao wanakujali watakuwapo ili kuunga mkono uamuzi wako wa kubadili tabia zako kwa bora au kuboresha afya yako. Hali nzuri zaidi ni kujifanyia rafiki ambaye anashiriki azimio la Mwaka Mpya na kuhamasisha.

6 -

Ujijiwekee

Mshahara mdogo njiani unaweza kukusaidia kujisikia kuwa unafanikisha malengo yako. Hii haina maana kwamba unaweza kula sanduku zima la chocolates kama azimio lako ni kula zaidi kwa afya. Badala yake, kusherehekea mafanikio yako kwa kujitunza kwa kitu ambacho unachofurahia ambacho hakipingani azimio lako. Ikiwa umeshikamana na ahadi yako ya kula vizuri, kwa mfano, labda tuzo yako inaweza kwenda kwenye filamu na rafiki.

7 -

Fuatilia Maendeleo Yako

Ikiwa una njia fulani ya kufuatilia maendeleo yako, hiyo inaweza kuwa msaada mkubwa kwako katika safari yako. Jihadharini na mafanikio kila ndogo unayofanya ili kufikia lengo lako kubwa. Malengo ya muda mfupi ni rahisi kuweka, na mafanikio madogo yatakusaidia kukuwezesha. Badala ya kuzingatia kupoteza paundi 30, sema, kutazamia kupoteza hiyo ya kwanza 5. Kuweka diary ya chakula au jarida la dalili inaweza kukusaidia uendelee kufuatilia.

8 -

Usijijike Up

Kuwa na mtazamo mzuri wakati wote unapotafuta kuboresha maisha yako haiwezekani kila wakati. Lakini kufanya vizuri kwako kuwa chini ya kujitegemea kunaweza kusaidia. Kuchunguza juu ya mara kwa mara kuingizwa juu ya njia ya malengo yako si kukusaidia kufikia maendeleo yoyote. Kufanya bora kila siku, na kuchukua kila siku moja kwa wakati. Unapofanya backslide, usisite juu yake. Tu kurudi kwenye ratiba tena na kuendelea kusonga mbele na mpango wako.

9 -

Weka Kwake

Kushikamana na mpango wako utakuwa sehemu ngumu zaidi ya kuweka azimio lako. Wataalamu wanasema inachukua muda wa siku 21 kwa shughuli mpya, kama vile kujitumia, kuwa tabia, na miezi 6 kwa kuwa sehemu ya utu wako. Tabia yako mpya ya afya itakuwa ya pili ya asili kwa wakati wowote.

10 -

Zidi kujaribu

Sio kila risasi itakavyokuwa bullseye. Jambo muhimu ni kwamba unaendelea kujaribu. Ikiwa azimio lako limeondoka kabisa na mvuke katikati ya Februari, usivunja moyo. Anza tena! Hakuna sababu huwezi kufanya "azimio la Mwaka Mpya" wakati wowote wa mwaka.

11 -

Mambo ya Haraka kuhusu Maazimio ya Mwaka Mpya

• 63% ya watu wanasema wanaweka maazimio yao baada ya miezi miwili
• 67% ya watu hufanya maazimio matatu au zaidi
• Maazimio mawili juu:
  1. Kuongeza zoezi
  2. Kuwa na ujasiri zaidi juu ya kazi au shule
  3. Kuendeleza tabia bora ya kula
  4. Acha sigara, kunywa, au kutumia madawa ya kulevya (ikiwa ni pamoja na caffeine)
• Watu hufanya maamuzi zaidi ya kuanza tabia mpya kuliko kuvunja zamani