Kila siku, mamilioni ya Wamarekani, ikiwa ni pamoja na wagonjwa wengi wa tezi, husafiri kupitia hewa. Ikiwa umeingia mbinguni ya kirafiki, unaweza kuwa na ufahamu wa baadhi ya hatari za afya zinazohusika na kuruka, ambazo zinajumuisha usumbufu wa msingi wa macho kavu au ugonjwa wa mwendo, pamoja na matukio makubwa zaidi ya vidonge vya damu baada ya ndege nyingi.
Lakini kama mgonjwa wa tezi, unapaswa kujua kwamba unakabiliwa na changamoto mbalimbali za ziada.
Macho ya kavu, maambukizi ya sinus mara kwa mara, mifumo ya kinga ya uharibifu, na mahitaji ya kila siku ya dawa yanaweza kufanya usafiri wa hewa hata wasiwasi zaidi, au kuongezea hatari za afya.
Chuo cha Amerika cha Madawa ya Kazi na Mazingira (ACOEM) imeweka pamoja vidokezo na mapendekezo mbalimbali ya kusafiri na dawa, nini cha kula na kunywa kwenye ndege, na mapendekezo juu ya njia za kukabiliana na athari za shinikizo la hewa cabin, ili kuruka lazima iwe vigumu kwenye afya yako.
Kuzungumza na Daktari wako Ikiwa Una Moyo, Matatizo au Machozi
Kutokana na athari za shinikizo la kabin ya hewa (sawa na kuwa 5,000 hadi 8,000 miguu juu ya usawa wa bahari), asilimia ya asilimia ya kueneza oksijeni inapungua pointi sita hadi nane kwenye cabin ya ndege yenye nguvu. Chini ya shinikizo la cabin husababisha oksijeni kidogo. Hii inaweza kuwa tatizo kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya moyo na / au mapafu. Ongea na daktari wako kabla ya safari yako ikiwa una historia ya ugonjwa wa moyo au mapafu au kansa.
Jihadharini Kuhusu Kuruka na Ukimwi wa Baridi, Sinasi, Pua au Kasi
Ikiwa una baridi au maambukizi - hasa sikio, pua, na / au maambukizi ya sinus - unapaswa kuzingatia kufuta ndege yako. Msongamano unaweza kusababisha maumivu, kutokwa damu, na uwezekano wa kuharibiwa kwa ngoma au uharibifu wa sinus. Pata maelezo kutoka kwa daktari wako kama ndege nyingi za ndege hazitakulipia kwa kukimbia kwako ikiwa unatoa maelezo ya daktari wakati wa mchakato wa kufuta.
Ikiwa unapaswa kuruka wakati mgonjwa, wasiliana na daktari wako kuuliza juu ya tahadhari unapaswa kuchukua. Madaktari wengine wanaweza kukupendekeza kuchukua decongestant, au kuwa na mapendekezo mengine kabla au wakati wa kukimbia.
Jihadharini na unyevu wa chini
Humidity katika cabin kawaida ni chini ya asilimia 20. Chini ya unyevu inaweza kusababisha macho kavu na ngozi na kusababisha uharibifu wa maji mwilini. Ikiwa unavaa lenses za kuwasiliana, fikiria kuvaa glasi wakati wa kukimbia, au unatumia matone ya jicho yanayosababishwa na biashara, kama unyevu wa cabin umepungua huweza kusababisha hasira ya jicho. Kuwa na chupa ndogo ya lotion kwa mkono kwa ngozi kavu.
Jadili Wakati wa Madawa
Watu wenye ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari mara nyingi huwa na ratiba nzuri ya kutumia dawa. Ikiwa utavuka maeneo mengi ya wakati, kujadili mapema na daktari wako jinsi ya kupitisha muda wako dawa.
Mapendekezo mengine
- Ikiwa umekuwa upasuaji, ikiwa ni pamoja na jicho au mdomo / meno, ndani ya mwezi uliopita, angalia na daktari wako kabla ya kuruka
- Ikiwa umekuwa na tiba ya iodini (RAI) ya tiba, safari na kadi au barua ikiwa unapoondoa detectors yoyote ya mionzi wakati wa hundi ya usalama
- Ikiwa una mjamzito, angalia na daktari wako kabla ya kuruka.
- Ni hatari kuruka mara baada ya kupiga mbizi ya scuba. Ikiwa umepiga mbizi, jaribu saa 12-24 (kulingana na kina na idadi ya dives iliyofanyika) kabla ya kuruka.
Wakati wa shaka, daima shauriana na daktari wako kabla ya kuruka.
Madawa yako Wakati Unasafiri
- Weka dawa zote - dawa zote na zaidi-na-na vifaa vingine vya matibabu (sindano za insulini) katika mfuko wako. Sio tu kuwa na uwezekano mdogo wa kupotea, lakini hawatakuwa na mabadiliko ya joto ambayo hutokea katika eneo la mizigo / kuhifadhi.
- Kuleta nakala ya dawa na maelezo ya mawasiliano ya daktari wako na wewe ikiwa kuna dawa ya kupotea au kuibiwa. Pia, ujue majina ya kawaida ya dawa zako zote kama jina la majina zinaweza kutofautiana, hasa nje ya nchi.
- Tumia dawa katika chupa za awali ili kusaidia kuepuka masuala ya usalama.
- Chukua pamoja na dawa (s) za ziada ikiwa safari yako ya kurudi imesitishwa.
Nini kuvaa kwenye Ndege
- Epuka viatu vikali, kwani miguu inaweza kuvuta wakati wa kukimbia. Chagua viatu ambavyo unaweza kufuta kwa urahisi au kufikiria kuvaa viatu.
- Kuvaa mwanga, nguo nzuri.
- Kuleta jasho au kanzu kufunika.
Mazoea ya kibinafsi
- Kunywa maji kabla na wakati wa kukimbia kwako ili kuepuka maji mwilini.
- Punguza ulaji wako wa pombe angalau masaa 24 kabla ya kuruka, hasa ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wa mwendo.
Wakati wa Ndege
- Epuka pombe na caffeine, ambayo inaweza kuchangia maji mwilini. Kunywa maji mengi - jaribu kunywa ounces 8 kwa saa - maji na juisi za matunda ni bora.
- Omba tu maji ya chupa au vinywaji vya makopo - hasa ikiwa una mfumo wa kinga ya kuzuia kinga - kama tafiti mbalimbali zimegundua bakteria katika maji - ikiwa ni pamoja na barafu, na vinywaji vya moto kama kahawa na chai - kwenye ndege zote za ndani na za kimataifa.
- Kula kidogo.
- Usitumie kikapu cha ndege au mto isipokuwa katika pakiti iliyotiwa muhuri. Nguo isiyoziba inaweza kuwa na virusi kutoka kwa abiria wa zamani.
- Kuleta antiseptic kuifuta, na kuifuta meza yako ya tray, na upumzi wa mkono. Uchunguzi unaonyesha kuwa ni chanzo cha kawaida cha virusi.
- Flex na mzunguko shingo, nyuma, mabega, na vidole kila dakika 20-30 ili kuepuka ugumu. Ikiwa ameketi kwa dakika zaidi ya 30, onyesha polepole kama damu inaweza kuwa imefunganya, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu wakati unaposimama ghafla.
- Tembea kuzunguka cabin kila saa au mbili ikiwa vibali vya usafiri wa ndege.
- Ikiwa una mjamzito, ombi kiti cha aisle na utembee juu ya ndege wakati hii inaruhusiwa wakati wa kukimbia. Weka kitanda cha chini chini ya pelvis yako ili kuepuka kuumia kwa fetasi.
- Ikiwa mtu aliye karibu nawe anapokoa, ombi kuhamishwa iwezekanavyo.
> Chanzo:
> Chuo cha Amerika cha Madawa ya Kazini na Mazingira