Vifaa vya Mazoezi ya Rehab ya Mpangilio kwa Nyumba Yako

Kuleta mazoezi ya Rehab ya Pulmonary kwa Nyumba Yako

Ikiwa huwezi kushiriki katika mpango wa urekebishaji wa mapafu , kuna baadhi ya mazoezi ya reha ya mapafu ambayo unaweza kufanya nyumbani, ikiwa ni pamoja na vifaa vya urekebishaji vya mapafu ya kibali na kibali cha mtoa huduma wako wa afya. Hapa kuna baadhi ya maamuzi mazuri:

1 -

Treadmill

Kwa sababu watu wengi wenye ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu (COPD) hupungua kwa sababu ya dalili zao, mojawapo ya malengo ya msingi ya programu ya ukarabati wa pulmona ni kukua juu ya kitanda na kuhamia tena. Mojawapo ya njia bora za kusonga ni kutembea, ama kwenye treadmill au, ikiwa hali ya hewa inaruhusu, kwenye uchaguzi wa nje. Programu ya kutembea mara kwa mara sio tu inakusaidia kuangalia na kujisikia vizuri, lakini husaidia mwili wako kutumia oksijeni kwa ufanisi zaidi, hujenga uvumilivu wako, huimarisha misuli yako, na inaboresha usingizi wako.

Zaidi

2 -

Bicycle ya Kukataa

Njia nyingine nzuri ya kuhamia ni kupanda baiskeli ya stationary. Watu wengi wenye COPD wanapendelea baiskeli ya zoezi kwa sababu wao ni vizuri zaidi na rahisi kupata na kuacha. Kupanda baiskeli ya kituo husaidia kuimarisha misuli yako ya mguu, inaboresha hali yako ya kimwili, na hujenga uvumilivu wako.

Zaidi

3 -

Airdyne Baiskeli

Njia mbadala ya baiskeli ya recumbent, baiskeli ya airdyne ina shabiki ambapo gurudumu la mbele la kawaida lingekuwa, kwa kutumia hewa kutoa upinzani. Vipande viwili vinavyoongeza-shabiki hutoa wimbi la hewa baridi wakati wa Workout yako ili kukuzuia uingize joto, na ina vichughulikiaji vinavyotembea kwa kushirikiana na miguu ya miguu, kukuwezesha kupata kazi ya juu ya mwili kwa wakati mmoja kama yako Workout mwili wa chini.

Zaidi

4 -

Ergometer ya Mwili Mwili

Ikiwa una COPD, sio tu muhimu kwamba wewe hali na kuimarisha mwili wako chini, lakini mwili wako wa juu, pia. Ergometer ya mkono wa juu ni njia bora ya hali ya misuli ya mwili wako wa juu na kupata workout ya cardio kwa wakati mmoja. Pia ni rahisi kutumia, kama mifano mingi kweli huketi kwenye meza yako ya meza. Wengi wana LED ambayo inaonyesha kasi yako, umbali uliosafiri, kalori kuchomwa, na wakati uliopita.

Ergometer ya mwili ya juu inakuwezesha kutumia mikono yako tofauti, badala ya kutumia bidhaa kama baiskeli ya airdyne ambayo hutumia mikono yako na miguu wakati huo huo, ambayo inaweza kuwa vigumu kwa watu wengine. Ergometer ni chaguo kubwa ikiwa una maumivu kwa mwili wako wa chini, au ikiwa unafungwa kwa magurudumu.

Zaidi

5 -

Dumbbells lightweight

Mipango zaidi ya rehab ya mapafu ni pamoja na aina fulani ya mafunzo ya uzito na dumbbells. Kwa mazoezi ya reak ya mapafu nyumbani, dumbbells lightweight inaweza kutumika kufanya mkono, bega, na hata mazoezi nyuma. Ikiwa ungependa kuogelea, unaweza hata kununua dumbbells kwa kutumia kwenye bwawa (picha).

Zaidi

6 -

Bendi za Zoezi

Mwisho lakini sio mdogo, hakuna programu ya mazoezi ya mapinduzi ya mapafu ya nyumbani ambayo itakuwa kamili bila mafunzo ya upinzani. Moja ya njia bora zaidi na za gharama kubwa ya kukamilisha hili ni kwa kutumia vipindi vya zoezi. Bendi ya kujifurahisha huja katika viwango tofauti vya mvutano, au upinzani. Njia bora ya kujiunga na mafunzo na wao ni kuanza na mvutano mkali na kufanya kazi kwa njia yako upatikanaji.

Zaidi

Kufafanua

Maudhui ya E-Commerce ni huru kutokana na maudhui ya uhariri na tunaweza kupata fidia kuhusiana na ununuzi wa bidhaa kupitia viungo kwenye ukurasa huu.