10 Go-To Diabetes-Desserts ya kirafiki

Kuwa na ugonjwa wa kisukari hauna haja ya kumaanisha Dessert

Mbali na kuwa na calorie ya chini na ya chini ya carbu, daktari bora ya kisukari-kirafiki lazima kuwa:

• Haraka na rahisi kujiandaa , ambayo itawazuia kufikia chaguo la haraka zaidi la afya.

• Imetengenezwa kwa vikundi vidogo , ambavyo vitaweka vidogo vidogo ili kuepuka jaribu la kupindukia.

• Tofauti , ambayo itasaidia kukuzuia kuchoka kwa mpango wako wa chakula

Ikiwa unapendeza tamu kila mara kwa mara, unaweza kujifunza jinsi ya kutumia dessert katika mpango wako wa mlo wa kisukari.

Hapa kuna mapendekezo 10 ya daktari ya kirafiki ya kisukari inayofaa muswada huo.

1 -

Chocolate ya sukari ya moto isiyo na sukari ilipandwa na Cream iliyopikwa kwa bure

Hasa wakati ni baridi nje, kikombe kizuri cha chokoleti cha moto kinaweza kukuwezesha joto-na pia kukidhi jino lako tamu. Saa hii ya sukari ya chini ya sukari ina saa kalori 60 tu na gramu 20 za wanga hidrojeni.

2 -

Pudding isiyo na sukari iliyopigwa na Cream iliyochapwa bila ya sukari

Kwa kalori 80 tu na gramu 15 za wanga hidrojeni, unaweza kufurahia dessert ambayo ni mbaya zaidi kuliko gelatin. Pudding isiyo na sukari huja katika ladha mbalimbali za matajiri kama vile chokoleti cha giza na pistachio. Inakabiliwa na sukari isiyopigwa na kuchapwa ni chaguo la kutosha la dessert!

3 -

Gelatin isiyo na sukari iliyopigwa na Cream iliyopikwa bila ya sukari

Gelatin isiyo na sukari iliyopigwa na mwanga wa tbsp 2 au sukari isiyopigwa kwa kuchapwa inaweza kuchukuliwa kama "dessert ya bure." Ni furaha sana kufanya ladha tofauti za gelatin, mchemraba yao, na kufanya mafafa ya rangi kutoka gelatin yako na kuchapwa.

4 -

Safi, Matunda ya Msimu Imewekwa katika Mtindi

Mtungi mweusi kidogo na 1-2 tsp ya maziwa kwa kuzama haraka. Unaweza kusambaza matunda kwa ajili ya kuwasilisha dhana, au kutumikia matunda katika bakuli na meno ya meno ya kuingia. Karibu kikombe cha 3/4 cha matunda kilichowekwa ndani ya ounces 2 ya mtindi usio na mafuta itakuwa tu kalori 90 na gramu 19 za kabohydrate.

5 -

Ice Cream Sandwich

Tumia mraba miwili ya graham kama "mkate," na ujaze na kikombe cha 1/4 cha mwanga au cha sukari kilichopigwa. Punga kwenye sufuria ya plastiki na kufungia. Hii "sandwich ice cream" itawafikia karibu kalori 80 na carbs 10.

6 -

Macaroons ya Nazi

Mapishi haya rahisi yanaweza kuweka pamoja na viungo vichache tu na ni haraka sana kujiandaa. Kuki moja itatoa kalori 76 na gramu 3 tu za wanga.

7 -

Angel Cake Chakula cha Juu na Cream ya Pasaka iliyopigwa

Jaribu kukata keki ya chakula cha malaika ndani ya vipande vya ukubwa ambavyo unaweza kuchukua kwa mkono na kuzama ndani ya kuchapwa. Inafanya hii dessert zaidi kama vitafunio. Moja ya kumi na mbili ya keki ya chakula ya malaika pamoja na mwanga wa 2 tbsp au sukari isiyopigwa kwa kuchapwa kutoa juu ya kalori 90 na gramu 30 za kabohydrate.

8 -

Mazabibu waliohifadhiwa na vipande vya Banana vya Frozen

Wakati mwingine mawazo rahisi ni ladha zaidi. Mazabibu yaliyohifadhiwa hukamilika kuwa na texture sana. Unaweza kuzifunga kwenye chombo cha hewa au sandwich. Ndizi zinapaswa kupunjwa na kuweka gorofa kwenye karatasi ya kuki iliyowekwa na karatasi ya wax, kisha kuhamishiwa kwenye chombo kisichotiwa hewa baada ya kuhifadhiwa. Bani moja ndogo au zabibu 17 zitakupa kalori 60 na gramu 15 za carbu.

9 -

Yogurt ya Feriki iliyohifadhiwa

Hack wale dessert-flavored, yogurts ya sukari (kama vile cheesecake na pie muhimu chokaa) kwa kuwapiga yao katika freezer. Unaweza kupata yogurts kwa kalori chini ya 100 na kuhusu gramu 12 za carbs.

10 -

Matunda ya Grilled Topped Pamoja na Sugar Free Free Whipped Topping

Grilling huongeza ladha ya matunda. Jaribu peiri, petezi au nusu za nectarini. Unaweza kuiboa kwenye grill ya nje au ndani ya sufuria ya umeme au grill. Hakikisha greisha grill kwanza na dawa isiyo ya fimbo ya kupikia ili kuepuka kushikamana. Juu ya matunda ya moto na 2 tbsp mwanga au sukari bila kuchapwa topping. Nusu ndogo ndogo za grilled au nusu kubwa na kupigwa kwa kuchapwa itakuwa karibu na gramu 15 za carbu na kalori 60.