Chaguo la kisukari cha 4 Julai chaguzi za chakula zinazopatikana katika barbecues nchini Amerika kwa ujumla zina kitu kimoja-sio chaguo bora zaidi kwa mtu mwenye ugonjwa wa kisukari .
Vidokezo vya Kuendelea kufuatilia
Hapa kuna vidokezo ambavyo unaweza kufuata kwa kukaa kwenye kufuatilia wakati unapopendeza chakula, furaha, familia, na marafiki kwenye barbecues na picnik wakati wa majira ya joto:
- Kuvinja ni njia ya kupikia mafuta ambayo inafaa sana katika mpango wa mlo wa kisukari. Kwa hiyo, chagua tifu au kukua kwa kuku au kuku au kuku kuliko kuku kuku. Ikiwa Uturuki, veggie, au burgers ya kuku hupatikana, ndiyo njia bora zaidi ya kwenda.
- Wakati wa kuungana, ni rahisi kuanza kuzungumza na kula ... na kula ... na kula. Kumbuka kukumbuka sehemu. Ulaji mwingi wa kabohaidrati unaweza kutokea kwa urahisi sana wakati mtu alipotoshwa na mazuri.
- Matunda na mboga za msimu mpya zinaweza kusaidia kupanga mpango wa 4 wa Julai. Kutoa kuleta saladi iliyochapwa au ya matunda kuhakikisha kuna kitu kizuri cha kula, na utapata pesa kutoka kwa mwenyeji kwa kusaidia.
Mapendekezo ya Mpango wa Chakula cha BBQ
Jaribu kitu kando ya mpango wa unga wafuatayo katika barbecues yako hii majira ya joto. Takwimu za ulaji kwa ajili ya mchana kamili hupanda hadi 164 gramu ya wanga, kalori 1,570, na kalori 30 kwa mafuta .
Kifungua kinywa
45 gramu ya wanga, kalori 315, kalori ya asilimia 14 kutoka mafuta
- 1/2-ngano nzima ya muafin Kiingereza
- Vijiko 1 1/2 ya siagi ya mafuta ya karanga
- 1/2 kikombe cantaloupe, chunked
- 8 zabibu
- 6 ounces mafuta-bure vanilla mtindi
- Kahawa na nusu-na-nusu ya mafuta
Kueneza siagi ya karanga juu ya muafini ya joto ya Kiingereza. Weka chunalpe chunks na zabibu juu ya skewers ya mbao kwa presentation ya fancier likizo.
Kutumikia skewers ya matunda na mtindi kwa kuingia.
Chakula cha mchana
40 gramu ya wanga, kalori 440, kalori 28 asilimia kutoka mafuta
- Ounces 3 ya kifuniko cha kuku cha kuku
- 1/2 karatasi, iliyokatwa
- 1/2 kikombe cha nafaka iliyopandwa
- Nyanya 1, ikatuliwa
- Vijiko viwili vilivyo chini ya mafuta ya Kiitaliano ya saladi
- 1/2 kikombe cha saladi kilichokatwa
- Peach 1
Ondoa nyama ya kuku katika kijiko cha chini cha mafuta ya Kiitaliano saladi ya kuvaa kwa saa 1, halafu grill. Panda mahindi, kisha ukate cob. Changanya mahindi ya joto na nyanya na avocado. Kutumikia mchanganyiko juu ya wiki ya saladi iliyopigwa na kijiko 1 cha mafuta ya chini ya saladi ya Kiitaliano. Furahia peach safi ya juicy ya dessert.
Chajio
58 gramu ya wanga, kalori 600, kalori ya asilimia 36 kutoka mafuta
- Ounces 3 hutegemea burger ya nyama ya ng'ombe
- 1-ounce jibini la Uswisi
- 1 nzima-ngano hamburger bun
- 1 kikombe viazi vitamu, iliyokatwa nyembamba
- 1 kikombe grilled asparagus vipande
Grill Burger ya nyama ya ng'ombe, kisha suza jibini juu ya burger. Grill vipande viazi vitamu na asufi juu ya kipande cha foil alumini sprayed na dawa yasiyo ya mafuta ya kupikia. Msimu viazi vitamu na asufi kwa upole na chumvi na pilipili.
Snack
21 gramu ya wanga, kalori 215, kalori 44 kwa mafuta
- 1/4 kikombe cha blueberries
- 1/4 kikombe cha raspberries
- 6 ya almond
- 1 kikombe maziwa skim
Toss berries na almond na kutumika na glasi ya maziwa skim.