Ikiwa uko katika hatari kubwa ya kiharusi, hiyo haimaanishi kwamba umefungwa katika hatima ya kuwa na kiharusi. Sababu za hatari za kawaida za kiharusi zinarekebishwa, na unaweza kupunguza uwezekano wa kuwa na kiharusi na usimamizi wa matibabu na tabia rahisi za maisha.
1. Kuzuia au kurekebisha magonjwa ya vascular
Ugonjwa wa polepole wa mishipa ya damu katika ubongo, shingo au moyo ni sababu ya mizizi ya viboko.
Wakati mishipa ya damu katika ubongo imeharibiwa, hali inayoitwa ugonjwa wa cerebrovascular , hii inaweza kusababisha kiharusi kidogo.
Je, ungependa kujua kama una magonjwa ya mishipa? Watu wengi hawana mpaka dalili ziendelee. Hata hivyo, mishipa yako ya damu inaweza kweli kuponya na kutengeneza ikiwa unachukua hatua muhimu ili kuwasaidia kuokoa. Hatua hizi ni pamoja na kupunguza shinikizo la damu yako, kudhibiti ugonjwa wa kisukari, kudumisha kiwango cha kawaida cha cholesterol na kutovuta sigara.
Kudhibiti Kisukari chako
Usimamizi wa ugonjwa wa kisukari umeboreshwa ni mojawapo ya feats ya kushangaza ya dawa za kisasa. Daktari wako wa huduma ya msingi anaweza kuamua kama una ugonjwa wa kisukari wakati wa ukaguzi wa kawaida.
Nini ikiwa una ugonjwa wa kisukari? Watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari huendesha marathons, ndege za kuruka, na kupanda milima. Ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari usio na udhibiti, hata hivyo, husababisha maisha ya ugonjwa na ulemavu na ni mojawapo ya sababu za hatari za kiharusi
Dumisha Shinikizo la Damu la Afya
Watu wengi hata hawajui kuwa wana shinikizo la damu .
Usiwe mmoja wa watu hao. Pata shinikizo lako la damu, na, ikiwa ni la juu, tengeneze mlo wako na utumie dawa iliyoagizwa na daktari wako ili kupata shinikizo la damu kwa kawaida.
Shinikizo la damu ni hali ya matibabu inayoweza kudhibitiwa. Lakini, shinikizo la damu isiyo na uharibifu huharibu mishipa ya ndani ya mishipa ya damu na kuzuia elasticity yao, na kuwafanya kukabiliana na kiharusi-kusababisha athari ya damu.
Pata Matibabu ya Dalili ya Moyo wako
Ugonjwa wa moyo ni sababu inayoongoza ya viharusi vikubwa . Ikiwa una ugonjwa wa moyo usio na kawaida au ukiwa na udhaifu wa moyo, ugonjwa wa valve au ugonjwa wa moyo, unahitaji kuchukua hatua za kutunza hali ya moyo wako.
Huenda uwezekano mkubwa usijui kama unayo matatizo yoyote ya moyo isipokuwa unapata kimwili. Watu wengi wanaoishi na ugonjwa wa moyo usio na ugunduzi wanaona tu upungufu mwepesi wa uchovu au uchovu na watu wengine wenye ugonjwa wa moyo hawaoni dalili yoyote mpaka ni karibu kuchelewa kutunza tatizo hilo. Jitetee mwenyewe kwa kimwili kila mwaka hivyo daktari wako anaweza kupata matatizo kama vile ugonjwa wa moyo wakati bado ni mapema.
Kuacha madawa ya kulevya
Madawa ya kulevya kama vile cocaine na methamphetamine yanatumiwa sana na ni vigumu kuacha kutumia. Hata hivyo, matumizi ya dawa hizi za unyanyasaji zinaweza kusababisha ugonjwa wa ghafla, hata kama tayari umetumia dawa hizi bila ugonjwa. Kwa sababu kiharusi kinatishia maisha na uwezekano mkubwa wa kulemaza, mchakato mkali wa detox na rehab unafaa sana.
Acha kuvuta
Hakuna smoker anataka kusikia hii. Lakini habari njema ni kwamba ikiwa unachaacha sigara, madhara ya kuacha sigara yanabadilika.
Kwa muda mrefu unasubiri hadi uacha sigara, inachukua muda mrefu kutengeneza sigara ya hatari ya sigara inachukua mwili wako. Mishipa yako ya damu inapaswa kuponya baada ya miaka ya kuumia kutokana na sigara. Uponyaji huchukua muda na hauwezi kuanza mpaka ukiacha mwili wako kwenye sumu ya hatari ya moshi sigara.
Pata Damu yako ya Triglyceride na viwango vya Cholesterol kwa kawaida
Kina cholesterol na mafuta kama vile triglycerides hutoka vyanzo 2-kupitia mlo wako na uzalishaji wa mwili wako wa mafuta na cholesterol. Kubadilisha mlo wako ni wa kutosha kupunguza viwango hivyo kwa watu fulani, wakati dawa inaweza kuwa muhimu kwa watu wengine.
Pata kujua kama viwango vyako vilivyo juu na kuchukua hatua ili kuwapeleka kawaida. Kupungua kwa viwango vya damu yako ya cholesterol na mafuta ya mafuta ni lengo linalowezekana linapunguza hatari yako ya kiharusi.
Pata Mlo wa Kuzuia Stroke
Haijulikani kabisa kwa nini vyakula vinavyoweza kusindika vinaweza kusababisha kiharusi. Lakini inajulikana kuwa samaki , matunda, mboga mboga, protini na nyuzi zinaweza kupunguza hatari ya kiharusi.
Kutoa vyakula safi kwa ajili ya vyakula vyenye vifuniko vyema ni changamoto. Junk chakula ni rahisi, haina nyara kwa urahisi na hutoa kuridhika haraka. Hivyo, njia pekee ya kubadili juu ya vyakula vyema zaidi ni kufanya hivyo kwa makusudi. Kurekebisha ununuzi wako na tabia zako za kila siku na ujifunze jinsi mlo maarufu huathiri hatari yako ya kiharusi .
Pata Kazi ya Kimwili
Ikiwa wewe si mmoja wa watu hao ambao daima huhamasishwa kujitahidi kufanya mazoezi zaidi na zaidi, sio peke yako! Kwa ujumla, watu wanaongoza maisha ya kimya zaidi kuliko hapo awali. Baada ya yote, unaweza kufanya kila kitu bila hata kuinuka kwenye kompyuta yako au simu. Kuamka na kusonga haifai kuwa vigumu. Anza na baadhi ya njia hizi rahisi za kuanza kuanza kujenga kiwango cha afya cha shughuli.
Dhibiti Kiwango cha Stress yako
Kusumbuliwa kwa sababu ya maisha yako ya kila siku huongeza hatari yako ya kiharusi. Kupunguza mkazo inahitaji kuchukua hatua ili kupunguza sababu ya shida-kazi mbaya au uhusiano mbaya. Lakini wakati mwingine, kwa sababu ya hali ngumu ya maisha, huenda unahitaji kufanya kazi ili kubadilisha majibu yako ya shida ikiwa uko katika hali isiyobadilishwa.
Mkazo mkubwa, aina ambayo husababisha PTSD, pia huongeza nafasi ya kuwa na kiharusi . Hakuna mtu anayeweza kubadilisha yaliyopita, lakini unaweza kufanya kazi ili kuzuia siku zijazo kutoka kwa kufafanuliwa na zamani zako.
Neno Kutoka
Sababu za hatari za kiharusi, iwezekanavyo kutokana na sababu za kimwili au tabia mbaya ya maisha, zinaweza kubadilishwa na kupungua kwa kiasi kikubwa hatari yako ya kiharusi, ambayo inaweza kuongeza maisha yako kwa miaka 12 1/2.
> Vyanzo:
> Shughuli za kimwili husababisha athari mbaya ya ugonjwa wa kimetaboliki kwenye vyombo na ubongo, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Ubongo Imaging Behav. 2018 Januari 26. doi: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub kabla ya kuchapishwa]