Nina hamu ya bet kwamba hakuna mtu mmoja anayesoma hii ambaye hajajazwa na kansa kwa namna moja au nyingine-na mara nyingi zaidi ya mara moja. Na bado, wakati saratani inaweza kupasuka na kufupisha maisha katika njia mbaya, leo kuna sababu zaidi ya sherehe kuliko wakati wowote linapokuja suala la matibabu na kuzuia kansa.
Ingawa inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida kuunda suala la kansa kwa nuru nzuri, tafiti nyingi zinaendelea kuonyesha kwamba, kwa mfano, "hali ya kisaikolojia ambayo wagonjwa wanayotumia katika kukabiliana na kansa inaweza, wakati mwingine, kuathiri ugonjwa wao . "
Chama cha Marekani cha Utafiti wa Saratani (AACR) ni shirika linaloongoza sababu hiyo. Wao hivi karibuni walizindua kampeni ya #RealHopeIs, ambayo huleta maisha ya ajabu ya maisha, ujasiri, na matumaini. Mradi wao unatukumbusha kila hatua kubwa ya jamii na matibabu ya jamii ambayo imefanya kuhusiana na utafiti wa kansa na matibabu. Na Foundation ya AACR inakaribisha mtu yeyote ambaye amepata ahadi wakati akikabiliwa na changamoto za saratani ya kuchapisha video zake mwenyewe ili kuwasaidia wengine wanakabiliwa na plights sawa.
Rudi Misingi
Kwa kushangaza, saratani ni ugunduzi tofauti sana leo kuliko ilivyokuwa miaka mingi iliyopita. Tuna kutambua vizuri na kuzuia, pamoja na kuhamasisha matibabu mapya. Na kutokana na mtazamo wa maisha, kuna vitu vingi tunaweza kufanya ili kupunguza hatari yetu, ikiwa ni pamoja na:
- Zoezi mara kwa mara na kudumisha uzito wenye afya. Wataalam wanakadiria kuwa tunaweza kuepuka sehemu ya tatu ya kansa zote tu kwa kula afya na kusonga mara nyingi.
- Acha sigara na kupunguza matumizi yako ya pombe.
- Kuwa smart kuhusu mfiduo wa jua (na usahau jua la jua-hata kwenye siku zisizo za pwani au siku za pwani).
- Pata uchunguzi, hususan kwa kansa ya kizazi na colorectal . Ninapendekeza kuzungumza na daktari wako wa msingi na kuweka tarehe za uchunguzi sahihi wa saratani. Kumbuka kwamba kile ambacho kinaonekana kama kazi ya kuchochea inaweza kuokoa au kupanua maisha yako.
Chakula cha kirafiki
Huwezi kushangaa kunisikia kujadili chakula na lishe kama njia ya kuzuia kansa (na kukaa na afya kwa ujumla). Najua maelezo mengi haya yanaweza kuwa makubwa. Kwa hiyo hapa nitashiriki swaps tano za chakula rahisi ambazo zina uwezo wa kwenda kwa muda mrefu kukusaidia kukata hatari ya saratani ya familia yako.
- Badala ya kutafuta nyama ya wazi kwenye grill, jaribu kuifuta kwanza kwa mchanganyiko wa sahani yenye ladha. Nyama za kupikia katika joto la juu hutoa kemikali zinazoitwa heterocyclic amines (HCAs), ambazo zimehusishwa na aina nyingi za kansa. Uchunguzi umeonyesha kwamba kusafirisha nyama yako kabla ya kuvuta inaweza kupunguza malezi ya HCA hadi asilimia 96.
- Badala ya kunyoosha viazi yako ya viazi na siagi na cream ya sour, jaribu kuongeza mchuzi wa marinara na ushike wa Parmesan. Lycopene (antioxidant yenye nguvu ambayo imejilimbikizia nyanya) imeunganishwa ili kupunguza hatari ya saratani fulani.
- Badala ya kutumikia vijiti vya celery na vipande vya tango na hummus, jaribu broccoli na flolili za cauliflower. Wote huwa na phytochemicals iitwayo glucosinolates, ambayo huzalisha sulforaphane ya kinga (kuingiza pembe moja kwa mbili dhidi ya saratani kwa sababu inaweza kusaidia detoxify vitu vikali na kutenda kama antimicrobial).
- Badala ya kuongeza granola kwa mtindi, jaribu mbegu za makomamanga (zinazouzwa na polyphenols kama tannins, ambazo zinaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani na kuondokana na misombo ya kusababisha kansa). Pamoja na mbegu kuongeza kipengele kikubwa cha kuharibu!
- Badala ya kufurahia popsicle au ice cream, jaribu zabibu za zambarau zilizohifadhiwa. Ngozi 'nyekundu ngozi ni matajiri katika antioxidant inayoitwa resveratrol (kiwanja sawa manufaa kilichopatikana katika divai), ambayo inaweza kusaidia kuweka kansa kutoka kuunda na kueneza.
Je, Kazi Yako ya Kazi
Kwa habari zaidi na kushirikiana na hadithi zako za #RealHopeI, tembelea ukurasa wa Facebook wa Mwezi wa Utafiti wa Cancer.
Joy Bauer, MS, RDN, CDN, ni mtaalamu wa afya na lishe kwa NBC ya TODAY Show na mwanzilishi wa Nishish Snacks.