Unaweza Kufanya Cholesterol Ya Chini Katika Kukimbia
Chakula cha haraka ni rahisi, kitamu na kiuchumi. Kwa miaka kulikuwa na chaguo kidogo cha uchaguzi usiofaa wa moyo kupatikana. Lakini kutokana na mahitaji ya umma, kuna chaguo la chini zaidi cha cholesterol cha kuchagua. Hatukupendekeza migahawa ya chakula cha haraka mara kwa mara kwenye chakula cha chini cha cholesterol, lakini ikiwa unapata katika moja, hapa ni jinsi ya kufanya uchaguzi mzuri.
Soma juu ya orodha ya 5 kati ya chakula cha chini cha cholesterol ambacho kinafaa kutazama.
Mwongozo wa Chini ya Cholesterol kwa Vyakula vya Haraka
Jua Kabla Ulipoenda Angalia habari za lishe kwenye tovuti za migahawa unazozitembelea zaidi. Jaribu kupanga utakayorudia kabla ya muda.
Mambo ya Ukubwa Kuchagua chaguo ndogo. Je! Unajua kwamba katika hamburgers ndogo ya chakula cha mgahawa (3.0 hadi 3.5 ounces) huwa ni chaguo cha chini cha cholesterol kuliko sandwichi za kuku? (Wao wastani wa ounces 5.0 hadi 5.5).
Ongeza Nyongeza ya Afya Ongeza mboga za ziada kwenye maingilio yako kama vile pickles au nyanya.
Funga Fries, Ongeza Njia ya Afya Jaribu saladi ya bustani na kuvaa chini ya kalori (au hata bora, squirt ya limao).
Angalia kikomo chako cha frequency kula kwenye migahawa ya chakula cha haraka kwa mara moja au mbili kwa mwezi.
Baadhi ya chaguzi za kuangalia:
Domino ya "Tena Crust Veggie Pizza", (2 mraba ya "pizza ya kati", 1/8 pizza) Maeneo ya nchi nzima ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 kalori, 63 kalori kutoka kwa mafuta, jumla ya mafuta 7g (ameketi 2.5g), cholesterol 15 mg, sodium 240 mg, wanga 15g, Fiber 3g, protini 5g
- Kidokezo: Anza chakula chako na kujaza "Saladi ya Saladi ya Bustani" ili uweke kikomo kwenye viwanja 2 vya pizza.
Maeneo ya Hamburger ndogo ya McDonald nchini kote
- (3,5 oz) 250 kalori, 80 kalori kutoka mafuta, 9 Jumla ya mafuta g (3.5 g ameketi, 16% rdv), cholesterol 25mg, Sodium 520 mg, Carbohydrate 31g, Fiber 2g, Protein 12 g
- Kumbuka: hii sio kitu cha chini cha sodiamu, basi mpangilie chakula cha siku yako kulingana.
Maeneo ya Taco ya Taco Bell ya "Fresco Crunchy" nchini kote
- (92g) 150 kalori, kalori 70 kutoka kwa mafuta, 7 Jumla ya mafuta g (2.5 g ameketi), cholesterol 13 mg, sodium 350 mg, wanga 13g, Fiber 3g, protini 7g
- Tip: Uliza salsa ya ziada kwa ziada ya ziada ya virutubisho.
Subway ya "Veggie Delight" Sandwich, 6 '' Mahali nchini kote
- Kaliori 230, kalori 20 kutoka kwa mafuta, Jumla ya mafuta 2.5 g (ameketi 0.5 g), 45ml ya Cholesterol, Sodi 410 mg, Chumvi 45%, Fiber 5g, Protein 8g
- Kidokezo: Aina zote 8 za Sub Fresh's "Fresh Fit" 6 '' sub hazipatikani zaidi ya 50 mg ya cholesterol, kalori 260, na gramu 6 za jumla ya mafuta.
Maeneo ya saladi ya Wendy ya "Mandarin Kuku" nchini kote
- (Tumia kondomu ya kitambaa crispy.) 330 kalori, 120 kalori kutoka kwa mafuta, jumla ya mafuta 13g (ameketi 1.5 g), Cholesterol 85 mg, sodiamu 810 mg, hidrojeni 22 g, Fiber 5g, protini 34g
- Kumbuka: hii sio kitu cha chini cha sodiamu, basi mpangilie chakula cha siku yako kulingana.
- Kidokezo: Kichwa "crispy" ni neno la kawaida kwa kaanga (maana ya mafuta na kalori hazihitaji). Epuka vyakula vya crispy na ukichagua chaguo, chachu, au chaguo.
Chini ya Chini: Ratiba ya busy haina maana ya kupoteza mpango wako wa chakula cha chini cha cholesterol.
Panga mbele, ongeza ziada ya afya, na ufurahie!