Siku ya kawaida
Je, ni Nini Kuvunja Usingizi Kama?
Usingizi usiofaa ni dalili ya kawaida ya fibromyalgia (FMS) na ugonjwa wa uchovu sugu ( ME / CFS ). Kimsingi, inamaanisha kuwa, hata kama tunapata usingizi mwingi, hatujisikii.
Dalili hii inaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako. Sio tu inakufanya uchowe, lakini inamaanisha kiwango cha chini cha nishati siku nzima.
Inaweza pia kuimarisha dalili nyingine, ikiwa ni pamoja na maumivu na utambuzi wa utambuzi (ubongo wa ubongo au ukungu wa fibro.)
Chini ni mfano, kutoka kwa maisha yangu, jinsi inavyohisi kuingia kwa siku na usingizi usio na faraja na dalili zinazosababisha.
Asubuhi inakuja ... Hivi karibuni
Ajabu ya ajabu ya kelele katikati ya ndoto. Inachukua muda wangu kutambua sio sehemu ya ndoto - ni jambo muhimu. Simu? La, saa ya kengele.
Lakini inahisi kama nimekwenda kulala, nadhani, kama ninapiga mkono wangu karibu na hatimaye kugonga kifungo cha snooze. Baada ya tatu (au ni nne?) Zaidi snooze alamu, najua ni lazima kutoka nje ya kitanda.
Ninajitahidi mwenyewe kushinikiza kifuniko nyuma na kukaa juu. Mimi ni kichefuchefu, dhaifu na shaky. Kila kiini cha mwili wangu hupiga kelele kwangu kwa LAY nyuma, lakini badala ya kusimama. Misuli yangu, bado imechoka kutoka jana, kumaliza kwa maandamano.
Ninawachukua watoto wangu nje ya kitanda na kulala kitandani, kwa hiyo nina karibu ikiwa wanahitaji kitu chochote wanapokuwa tayari kwa shule.
Ninajitahidi na kuacha, nikisikia kuogelea, kufunga kwa sahani jikoni, kisha TV inacheza cartoon ya kitendo.
Ningependa kuamka kuwapeleka kifungua kinywa, kuzungumza nao wakati wa kula, nk. Baadhi ya asubuhi naweza kusimamia hiyo. Huu sio mmoja wao.
Kengele kwenye simu yangu ya mkononi huenda mbali - imewekwa kwa wakati wanaohitaji kuondoka, ikiwa nimelala usingizi ili jicho liwe wakati.
Leo, ni jambo jema, kwa sababu nilikuwa nimeota tena. Kwa maumivu ya ugonjwa katika tumbo langu, ninahakikisha kwamba watoto wana kila kitu wanachohitaji na kuwafukuza nje ya mlango.
Sasa ni wakati wa uamuzi: Je, ninaenda tena kulala au kujaribu kukaa na kuwa na mazao? Najua nishati yangu ya kimwili ni ya chini. Mimi kutathmini nishati yangu ya akili na kuamua kwamba, pamoja na baadhi ya caffeine na muda kidogo, mimi inaweza kuwa sawa. Maumivu ya ugonjwa yamepungua kwa nini, kwa ajili yangu, ni kiwango cha kustahili.
Mimi kula chakula cha kinywa kidogo, kisha angalia TV wakati unapokwisha kunywa chai. Sio muda mrefu mpaka nipate kuamua ninahitaji kuweka - hata kukaa juu ni nguvu sana hivi sasa. Plus mimi nina kupata maumivu ya kichwa.
Mara baada ya kulala, nimekwisha kulala katika suala la dakika.
Saa ya asubuhi
Mume wangu anaomba saa yake ya chakula cha mchana na aninuka. Ninajisikia hatia kwa kulala sana wakati akifanya kazi.
Mimi kumaliza chai yangu na kuamua kuwa na nishati ya kutosha kufanya kitu kidogo. Mimi kuweka mzigo wa kufulia katika mashine ya kuosha, na kisha kununua rack ya juu ya dishwasher kabla misuli yangu kujisikia imechoka.
Kwa kweli, nipate kuwa na uwezo wa kukabiliana na ulimwengu sasa. Mimi kukaa chini ya kompyuta na kuangalia orodha yangu ya kufanya. Ninaandika baadhi ya kufanya. Mikopo inahitaji kulipwa. Ununuzi wa ununuzi? Labda baadae. Labda kesho.
Mimi kupata kidogo ya kuandika kufanyika, lakini ni kama kuvuta meno. Ninaamua kuhariri baadaye na kuendelea na kitu kingine.
Ninakusanya na kutengeneza bili, kisha nitawaweka kando kwa mume wangu. (Kwa ujuzi wangu usioharibika wa math kutokana na ukungu wa nyuzi, hatuhakiki kuwa na imani pamoja nao!) Ninahamisha nguo kutoka kwa washer hadi kwenye dryer na natumaini kuwa na nguvu za kuwafungamisha wakati zimefanywa.
Nipaswa kula, lakini ubongo wangu unasikia kama umejaa pamba na chakula cha mchana haufanyiki hata kwangu. Mimi kuchukua laptop yangu kwenye kitanda na kufanya mambo ambayo haina kuchukua mawazo mengi wakati mimi kuangalia TV. Kompyuta ni kimsingi ili kuhakikisha kwamba sitaki kulala.
Sisikilizi kweli TV wakati ninaposoma barua pepe na machapisho ya Facebook, kwa hivyo sijui nini kinachoendelea katika show.
Jioni
Mume wangu na watoto ni nyumbani na mimi kutambua mimi hata kufikiri juu ya chakula cha jioni. Halafu tumbo langu na hukumbusha kwamba mimi si 9 asubuhi
Kwa bahati nzuri, nina baadhi ya nyama ya thawed katika friji. Mimi hupata hiyo katika tanuri na kukata sala ya saladi. Mimi kula saladi mara moja kwa sababu mimi nina njaa sana kusubiri.
Ninapata kibali na nitaamua kumaliza kufungua dishwasher. Baada ya karibu mara ya tatu ninaminama, kizunguzungu kinapiga. Mume wangu anatembea ndani kunaniona nikishusha na sahani chache mkononi mwangu. Anaweka mikono yake juu ya mabega yangu kuimarisha mimi.
"Je! Unahitaji mimi kuchukua?" anauliza.
Mimi nodhi kwa haraka na kulala kitandani, na kushukuru kwamba anaelewa na ni tayari kusaidia wakati ninapohitaji.
Kabla ya muda mfupi, chakula cha jioni ni tayari na mimi hujikuta kwenye meza ili kula. Kisha, ni nyuma kwenye kitanda ili kuangalia show na mume wangu.
Labda ni chakula. Labda ni kampuni. Labda ni kwamba nimekwisha kupumzika kutosha kwa mwili wangu kufanya kazi. Ninaanza kujisikia macho na tahadhari. Kwa mimi, hata hivyo.
Usiku
Kila mtu mwingine hulala, lakini ninahisi vizuri. Nyuma yangu huumiza sana kunyongwa nguo, kwa hiyo ninahariri kile nilichoandika hapo awali, kufanya kazi kidogo zaidi, na kisha uamuzi nipasue kupumzika na upepo ili nipate kulala.
Ah, usingizi. Baada ya saa kadhaa za televisheni na kusoma, hatimaye nisikia nimechoka na nitaenda kulala. Nina masaa sita kabla ya haja ya kupata watoto juu na kuanza hii tena - si mbaya sana. Labda kesho, nitaweza kupata zaidi kufanyika.
Jifunze zaidi:
Wakati matokeo ya usingizi usioweza kufanana ni sawa kama una FMS au ME / CFS, taratibu za dalili hii zinaonekana kuwa tofauti kabisa. Unaweza kujifunza zaidi kuhusu wao hapa: