Unatafuta kitu kwa ukubwa wa kumbukumbu yako ya kawaida?
Nadharia moja kuna kwamba caffeine, ambayo imehusishwa na hatari ya chini ya ugonjwa wa Alzheimer wakati unatumiwa katika midlife, inaweza pia kusaidia kuboresha utendaji wako wa utambuzi sasa. Ina sauti nzuri kwangu. Ingawa sio mnywaji wa kahawa kubwa, mimi hupenda kama vinywaji, "kujifanya kahawa" kama cream ya swiss-vanilla-mocha-chocolate, hivyo kama wanaweza kusaidia kumbukumbu yangu, hiyo ni habari njema.
Na, kwa mamilioni huko nje ambao wanapenda kahawa yao ya kila siku, hii ndiyo sababu kamili ya kuendelea na utaratibu wa asubuhi hiyo. (Sio kwamba unahitaji sababu.)
Utafiti Unasema
Kwa mujibu wa utafiti wa hivi karibuni uliochapishwa mwaka 2014 uliofanywa Chuo Kikuu cha Johns Hopkins, caffeine inaboresha kumbukumbu. Utafiti huo ulihusisha washiriki wa kiume na wa kike 160 ambao walionyeshwa picha kutazama. Dakika tano baadaye walipewa kidonge cha caffeine 200mg au mahalibo (bandia). Masaa ishirini na nne baadaye, washiriki waliopata kidonge na caffeini ndani yake walionyesha kuboresha kumbukumbu zao za picha hizo ikilinganishwa na wale waliopata kidonge cha placebo. Kwa mujibu wa watafiti, kuagiza kidonge baada ya picha zilizoonyeshwa kunaonyesha kuwa caffeini iliboresha kumbukumbu ya washiriki, badala ya uwezekano mwingine ikiwa ni pamoja na kwamba kuboresha kwa sababu ya kuongezeka kwa mkusanyiko au kuzingatia.
Jarida la Neuroscience limegundua kuwa watu wazima wakiwa wakitumia caffeine, walionyesha kumbukumbu bora ya kazi ikilinganishwa na wale wasio na caffeine.
Utafiti wa tatu uligundua kwamba nyuki ambazo hutumia caffeine ni zaidi ya kukumbuka harufu ya maua kuliko nyuki ambao walitumia sucrose. (Bila shaka, swali na aina hii ya utafiti ni kama inatafsiri kwa wanadamu au la.)
Uchunguzi mmoja ulilinganisha mchanganyiko wa caffeine na glucose na iligundua kuwa wakati unapotumiwa pamoja, wakati wa washiriki wa kujibu, kumbukumbu ya maneno na uangalizi (ukolezi) zilikuwa zimeboreshwa ikilinganishwa na wale waliopata tu caffeine au glucose, na wale ambao alipokea nafasi ya mahali.
Caffeine inaweza pia kuboresha kumbukumbu zetu za anga. Utafiti ulifananisha walaji wa caffeine mara kwa mara kwa wale ambao hawakutumia caffeine mara kwa mara. Matokeo yalionyesha kuwa wakati makundi mawili yalipoteza caffeini, ramani yao ya kukariri uwezo (kipimo cha kumbukumbu yao ya anga) imeboreshwa. Kwa kushangaza, wale ambao walikuwa wa kawaida wa bidhaa za caffeine walionyesha faida kidogo kutokana na kipimo cha caffeine ikilinganishwa na wale ambao mara nyingi walikuwa wakitumia caffeine.
Tu kutoka kwa Kahawa?
Utafiti mmoja ulihusisha wanawake wenye umri wa miaka 65 ambao walikuwa na ugonjwa wa moyo (na hivyo hatari kubwa ya kupungua kwa utambuzi kuhusiana na shida ya ugonjwa wa akili ). Utafiti huo ulipima ulaji wa caffeine na ulifanya tathmini ya utambuzi kwa vipindi vya kawaida zaidi ya miaka mitano. Matokeo yaligundua kwamba wanawake walio na kiwango cha juu cha ulaji wa caffeini, hususan kutoka kahawa - sio kutoka kwa colas au chai - walifanya vizuri zaidi juu ya vipimo vya utambuzi kuliko wale waliotumia caffeine kidogo.
Vinywaji vya Nishati
Vipi kuhusu watu wadogo na caffeine? Watafiti wengine wameamua kuamua kama vinywaji vya nishati, ambavyo vina viwango vya juu vya caffeine, kuboresha utambuzi wa utambuzi. Wakati wao wanaongezeka kuongezeka, washiriki (wenye umri wa miaka 15-18) ambao walitumia vinywaji vya nishati hawakuonyesha tofauti yoyote muhimu katika kazi yao ya utambuzi ikilinganishwa na wale waliokuwa wakiwa na placebo.
Gum ya Caffeinated?
Unataka njia tofauti ya kumeza caffeine badala ya kahawa? Kulingana na utafiti mmoja wa tafiti, gum ya chumvi ya chumvi ilionyeshwa kuwa yenye ufanisi katika kuboresha kumbukumbu.
Je, Kaffeine Inaathiri Kumbukumbu ya Kupanuliwa Mbalimbali?
Inajulikana zaidi? Uchunguzi mwingine uligundua kwamba kumbukumbu ya kufanya kazi ilikuwa imetengenezwa kwa kiasi kikubwa na matumizi ya caffeine, lakini tu kuona faida hii kwa watu wazima ambao walikuwa extroverted. Utafiti wa pili ulikuwa na lengo la kuiga upatikanaji huu. Watafiti katika utafiti huu waligundua kuwa kumbukumbu ya kumbukumbu na kumbukumbu ya wale ambao walikuwa extroverted na zinazotumiwa caffeine kuboresha, lakini pia kupatikana kwamba caffeine kuboresha kasi ya majibu na uwezo wa kupata habari mpya.
Au Je! Ni Hadithi?
Masomo mengine yatupa shaka juu ya faida za caffeine kwa kumbukumbu zetu. Utafiti huo, uliochapishwa katika Jarida la Magonjwa ya Alzheimer , ulipitia uchunguzi uliofanywa hadi sasa juu ya caffeine na utambuzi na ukahitimisha kuwa faida za caffeine hazipunguzi kwa kuongeza kiasi cha mtazamo wetu, hisia na ukolezi, badala ya kumbukumbu zetu.
Hitimisho na Tahadhari
Kuna kiasi kikubwa cha utafiti juu ya caffeine na athari zake kwenye kumbukumbu na michakato mingine ya utambuzi. Matokeo hutofautiana kwa kiasi kikubwa, lakini kunaonekana kuwa msaada wa jumla wa wazo kwamba caffeine inaboresha utambuzi wa utendaji. Utafiti fulani unaonyesha kwamba chanzo cha caffeine ni muhimu, kuonyesha faida kutoka kwa kahawa lakini si vyanzo vingine.
Hatimaye, tahadhari, usije ukaamua kuwa unaweza kutumia kiasi cha kutosha cha caffeini kulingana na muhtasari mfupi wa utafiti peke yake. Kwa watu wengine, kuna hatari za afya na viwango vya chini vya caffeine, na viwango vya juu sana vimeonyeshwa kuwa na uwezekano wa kuwa na madhara kwa afya yako.
> Vyanzo:
> Njaa. Agosti 2011, 57 (1): 303-7. Miti ya Chewing Gum, lakini si Bubble Gum, Inaboresha Sehemu za Kumbukumbu.
> Saikolojia ya Biolojia. Desemba 2010, 85 (3): 496-8. Caffeine Inaboresha Kazi ya Kumbukumbu kwa Wafanyabiashara.
> Frontiers katika Neuroscience ya Binadamu. 2013 Oktoba 17; 7: 694. Caffeine Inakuza Usindikaji wa Spatial Global katika Wafanyabiashara wa Kawaida na Wasio wa Kahawa.
> Chuo Kikuu cha Johns Hopkins. Januari 12, 2014. Yote Inarudi Kwangu Sasa: Watafiti wa JHU Tafuta Caféine Inaboresha Kumbukumbu.
> Psychopharmacology ya Binadamu. 2010 Juni-Julai; 25 (4): 310-7. Athari ya Caffeine na Glucose, peke yake na Pamoja, kwa Utendaji wa Utambuzi.
> Jarida la Ugonjwa wa Alzheimer.Volume 35, Idadi ya 2 / 2013. Kahawa na Cognitive Kupungua kwa Wazee Wanawake katika High Mishipa Hatari
> Journal ya Ugonjwa wa Alzheimer's 20 (2010). Je, Caffeine ni Mchezaji Mjuzi?
> Journal ya Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Caffeine, Extraversion na Working Memory.
> Hali ya neuroscience. Imechapishwa mtandaoni. Januari 12, 2014. Usimamizi wa Kahawa ya Post-Study Uimarisha Kuunganisha Kumbukumbu kwa Wanadamu.
> Neuroscience. 2013 Oktoba 10; 250: 364-71. Athari ya Caffeine Administration Impact juu ya Kufanya kazi Kumbukumbu-kuhusiana Ubongo Activation na Kazi Kuungana katika Wazee: Bold na Perfusion MRI Utafiti.
> Sayansi. 8 Machi 2013: Vol. 339 hapana. 6124 pp. 1202-1204. Caffeine katika Nectar Floral Inaboresha Kumbukumbu Pollinator ya Mshahara.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Athari ya Vinywaji vya Nishati juu ya Utendaji wa Utambuzi wa Vijana].