Kucheza-ni njia nzuri ya kuchanganya mazoezi ya kimwili, muziki, na ushirikiano wa kijamii. Uchunguzi kadhaa wa utafiti umegundua kwamba pia inaweza kutumika jukumu jingine: kuboresha utambuzi wetu kama sisi umri na uwezekano wa kuzuia au kupunguza nafasi ya magonjwa kama ugonjwa wa Alzheimers na aina nyingine ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili kutoka kwa kuendeleza kwa muda.
Katika utafiti wa awali tangu 2003, watafiti waligundua kwamba kucheza ni shughuli pekee ya kimwili ili kupunguza hatari ya kuendeleza ugonjwa wa shida kama watu wenye umri wa miaka.
Kusoma na kufanya puzzles ya kitovu pia ilionekana kuwa na ufanisi katika kupunguza viwango vya shida ya shida katika utafiti huu. Lakini, kwa shughuli zote za kimwili zilizopimwa katika utafiti huu, kucheza ni moja pekee inayohusiana na hatari ndogo ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili, na matokeo yalikuwa muhimu. Iligundua kwamba wale ambao walicheza walikuwa asilimia 76 chini ya uwezekano wa kukuza ugonjwa wa shida ya akili.
Watafiti kadhaa tangu wakati huo wamekubaliana kuwa ngoma husaidia ubongo. Zaidi ya hayo, tafiti nyingi zimegundua kwamba shughuli nyingine za kimwili kama zoezi la aerobic, mafunzo ya kupima uzito na kukimbia pia ni ya manufaa kwa ubongo, pamoja na kucheza.
Faida za afya za ubongo zifuatazo zimehusishwa na kucheza:
Uboreshaji wa Afya Myeupe
Utafiti umeonyesha kuwa kucheza kunalingana na afya bora ya suala la nyeupe ya ubongo na hasa, muundo wa ubongo ulioitwa fornix . The fornix ina suala nyeupe na iko karibu na hippocampus .
Moja ya majukumu ya funguo ni kusaidia kuunda baadhi ya memo yetu. Watafiti wamegundua kuwa kupungua kwa afya ya fornix imekuwa kuhusishwa na maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa Alzheimer upole , kuonyesha umuhimu wa muundo huu katika ubongo.
Kuweka suala nyeupe ya ubongo ni muhimu sana.
Kwa kumbuka, utafiti mmoja uligundua kwamba baada ya miezi 6 tu, mabadiliko katika uaminifu (afya) ya suala nyeupe ya ubongo yalikuwa yanaonekana kwa watu wazima. Watafiti walisema kwamba hii inaonyesha kwamba tunapokuwa na umri, kuwa thabiti kuhusu afya ya ubongo ni muhimu katika kudumisha kazi. Kwa hivyo, ikiwa ngoma ina uwezo wa kupambana na kupoteza au kuzorota kwa suala nyeupe, hii itakuwa na uwezo wa kuboresha kwa kiasi kikubwa utendaji wa ubongo.
Fidia kwa ajili ya Gin Yenye Grey
Kushangaa, watu wenye historia ya kucheza walikuwa na uwezekano wa kuwa na suala nyembamba ya kijivu katika akili zao. Ingawa hii mara nyingi inahusishwa na kupungua kwa utendaji wa utambuzi, kinyume kilionekana kuwa cha kweli kwa wachezaji. Uchunguzi umeonyesha kwamba wachezaji walifanya vizuri kuliko wasio wachezaji katika kazi za kujifunza na kumbukumbu. Watafiti walielezea kwamba labda wachezaji wamejenga hifadhi ya utambuzi zaidi ya miaka, ambayo inadhaniwa kusaidia "kujaza mapungufu" kwa upungufu ambao unaweza kuendeleza baada ya muda.
Kuongezeka kwa plastiki ya ubongo
Uchunguzi wa utafiti unaonyesha kwamba kucheza kunaboresha ubongo wa ubongo, wakati mwingine kuruhusu sehemu moja ya ubongo kulipa fidia kwa sehemu nyingine ambayo inaweza kufanya kazi vizuri pia. Kwa mfano, baada ya kiharusi kuharibu sehemu moja ya ubongo, sehemu nyingine za ubongo wakati mwingine huendeleza uhusiano mpya wa neural na kuchukua kazi iliyoharibiwa na kiharusi.
Inapata Mafanikio ya Utendaji
Kazi ya Mtendaji imeunganishwa na kuwa na uwezo wa kuishi vizuri kwa kujitegemea kama watu wana umri. Kazi ya utendaji inahusisha uwezo wa kupanga mbele na kufanya maamuzi. Utafiti fulani umeonyesha kuwa mipango ya ngoma huongeza uwezo wa mtendaji wa wazee wazima.
Uwezo Bora wa Visuospatial
Dansi imeonyeshwa ili kuboresha visuospatial kwa vijana wakubwa. Uwezo wa Visuaospatial (ufahamu wa mtazamo wa kuona na mahusiano ya anga) hupungua kwa watu wanaoendeleza ugonjwa wa shida ya akili.
Kuboresha Kumbukumbu ya Episodic katika Latinos
Katika utafiti mmoja, Latinos wakubwa walishiriki katika kipindi cha wiki 2 cha kucheza kwa Kilatini.
Kufuatia hitimisho la programu hii, watafiti waligundua kuwa kumbukumbu ya washiriki na uelewa wa jumla umeboreshwa.
Kwa nini kucheza kunufaika ubongo?
Kucheza kunahitaji matumizi ya sehemu kadhaa za ubongo wetu, na muziki tunavyocheza pia unahusisha akili. Uingiliano wa kijamii umeonyesha kupungua kwa hatari ya shida ya akili pia, na aina nyingi za kucheza huhusisha ushirikiano wa kijamii.
Kucheza pia ni mazoezi ya kimwili. Masomo mengi yamehitimisha kwamba zoezi la kimwili mara kwa mara hupunguza hatari ya ugonjwa wa shida ya akili. Kwa kweli, utafiti mmoja uligundua kuwa karibu aina yoyote ya shughuli za kimwili zinaweza kupunguza hatari.
Kutumia Ngoma katika Huduma ya Dementia
Ngoma pia imetumiwa kama kuingilia kati kwa watu ambao tayari wamejenga shida ya akili. Utafiti fulani uligundua kwamba watu wenye ugonjwa wa ugonjwa wa akili ambao walishiriki katika kundi la kucheza walipata uwezo wa kuboresha hali na mawasiliano baada ya programu ya majaribio ya wiki 10.
Neno Kutoka
Ingawa hakuna suluhisho moja la muujiza wa akili ya kuzeeka, kucheza inaweza kuwa njia ya kujifurahisha na yenye ufanisi ya kutumia mwili wako na ubongo wako. Kuchanganya mazoezi ya kimwili, kama kucheza, na shughuli za akili na chakula bora unaweza kwenda kwa muda mrefu kuelekea kuweka akili na mwili wako na afya.
> Vyanzo:
> Annals ya Chuo cha Sayansi cha New York. Aprili 20, 2015. Ngoma na ubongo: mapitio. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Ugonjwa wa Dementia na Matatizo ya Utambuzi wa Kikafya. 2016 Septemba-Desemba; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Kucheza chini ya kumbukumbu': Mzunguko wa kucheza kama uingiliaji wa psychotherapeutic katika shida ya akili - utafiti wa majaribio. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Mipaka katika Ushauri wa Neuroscience. Ukweli wa Ushahidi Myeupe ulipungua zaidi ya miezi 6, lakini kuingilia kwa ngoma iliboresha uaminifu wa Fornix wa Wazee Wazee. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Mipaka katika Ushauri wa Neuroscience. 2016; 8: 26. Faida ya Utambuzi wa Kucheza kwa Jamii na Kutembea Katika Uzee: Mtazamo wa Dansi Randomized Controlled Trial. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Kitabu cha Kuzaa na Shughuli za kimwili. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Ufanisi wa Kuingilia kwa Ngoma kama Mazoezi ya Kujua Kwa Wazee. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal ya Dawa. 2003; 348: 2508-2516. Shughuli za burudani na Hatari ya Dementia kwa wazee. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252