Mbio na Hatari Yako ya Alzheimers

Utafiti uliochapishwa katika Jarida la Magonjwa ya Alzheimers ulijadili hatari tofauti za kufa kutokana na ugonjwa wa Alzheimers . Watafiti waliangalia hali kadhaa ili kuona kama waliongezeka au ilipungua hatari hii.

Somo

Zaidi ya watu 154,000 ambao walikuwa wakimbizi na wasafiri walijifunza kwa zaidi ya miaka 11. Walisema tabia zao za chakula, ikiwa ni pamoja na matunda gani waliyokula kila siku, pamoja na kiasi gani walichokimbia au kutembea kila wiki.

Mwishoni mwa utafiti, vifo vya watu 175 vilitokana na ugonjwa wa Alzheimer.

Matokeo

1. Wale ambao walikuwa kwenye statins walikuwa na hatari ya 60% ya chini ya kifo kutoka kwa Alzheimer's. Statins ni darasa la dawa zinazosababisha cholesterol ya juu. Statins zimetambuliwa kabla ya kuwa sababu ambayo hupunguza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili , lakini matokeo ya utafiti yamekuwa tofauti.
2. Upendo matunda? Kula juu. Washiriki ambao waliripoti kula malisho 3 au zaidi ya matunda kwa siku pia walikuwa na hatari ya chini ya 60 ya kifo kutokana na ugonjwa wa Alzheimers.
3. Run ( mengi! ). Matokeo yalionyesha kwamba watu waliokuwa wakimbia zaidi ya maili 15 kwa wiki walikuwa na hatari ya chini ya 40 ya kufa kutokana na ugonjwa wa Alzheimers. Utafiti umeonyesha mara kwa mara uwiano kati ya zoezi la kimwili na hatari ya chini ya aina ya Alzheimers na aina nyingine ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Lakini kwa maarifa yangu bora, hii ni utafiti wa kwanza kuonyesha faida zinazohusiana na kiasi hiki kikubwa cha kukimbia. Utafiti huo ulionyesha zaidi kuwa watu ambao waliendesha chini ya kati ya 7.7 na 15.3 maili kila wiki - walikuwa na hatari ya kupungua kwa 25% ya kifo imefungwa na ugonjwa wa Alzheimers. Watafiti pia walibainisha kuwa washiriki katika utafiti ambao walitumia mara mbili ya muda wa kutembea (ikilinganishwa na wale ambao waliendesha maili 15 kila wiki) walionyesha faida sawa.

Mapendekezo

1. Kula matunda hayo . Berries na apples, hususan, zimechungwa mara nyingi na zinaonyesha uunganisho wazi kwa kupungua kwa hatari ya kupungua kwa utambuzi na afya bora ya ubongo.
2. Ikiwa una matatizo ya cholesterol, unaweza kuzingatia kuuliza daktari wako kama matibabu na statins inaweza kuwa sahihi. Hata hivyo, usipuuzi umuhimu wa chakula bora ili kuboresha idadi yako ya cholesterol.

1. Je! Unapaswa kuendesha maili 15 kila wiki ? Inategemea. Ikiwa una nia ya kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa shida na daktari wako amekuacha kwa aina hii ya mazoezi, inaonekana kama itakufaidi. Hata hivyo, masomo mengine niliyopitia yamehitimisha kuwa mafunzo ya upinzani ya uzito - sio mbio - ndiyo aina bora zaidi ya zoezi la kimwili ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa shida ya akili . Mafunzo ya kupima uzito pia yana faida ya kuwa sio aina kubwa ya zoezi, hivyo inaweza kuwa mpole zaidi juu ya mwili wako, na labda, kukamilisha hatari ndogo kwa njia ya ufanisi zaidi. Ikiwa tayari ukikimbia na kufurahia, endelea juu, na uwahimize mwenyewe na ujuzi kwamba faida zinaweza kupita zaidi ya kimwili na kubeba kwenye ubongo wako.

_Vyanzo

_{Journal ya Magonjwa ya Alzheimer's. Kukimbia na Kutembea Hatari ya Magonjwa ya Alzheimer ya Chini ya Chini. Desemba 15, 2014. http://www.j-alz.com/node/52900}

_{Journal ya Magonjwa ya Alzheimer's. Hatari ya chini ya Ugonjwa wa Alzheimer Mortality na Zoezi, Statin, na Matunda Ulaji. Novemba 2014. http://iospress.metapress.com/content/71n0582u34un10j5}