Utafiti unaonyesha aina nyingi za shughuli za kimwili zinaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa akili
Tumejua kwa muda mrefu kwamba mojawapo ya njia za kupunguza hatari yako ya kuendeleza ugonjwa wa ugonjwa wa Alzheimers na aina nyingine ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili ni kuchagua maisha ya afya. Hii ni pamoja na kula vyakula vya ubongo na afya na mazoezi ya kimwili ya kawaida . Lakini utafiti uliochapishwa katika Jarida la Magonjwa ya Alzheimer Machi Machi 2016 iligundua kwamba karibu aina yoyote ya shughuli za kimwili - si tu aerobics ya kiwango cha juu au mazoezi ya kupima uzito - kupunguza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili .
Hii ni muhimu kwa sababu, kama waandishi wa utafiti wanavyosema, "takribani asilimia 13 ya matukio ya AD ulimwenguni pote yanaweza kuhusishwa na tabia ya kimya" ( Journal of Illness of Alzheimer's .
Utafiti huu
Utafiti ulionekana kwa washiriki 876 walio na umri wa miaka 78 ambao wamehusika katika Utafiti wa Afya ya Moyo, mradi unaoendelea wa utafiti ulioanza mwaka 1989. Zaidi ya miaka ya utafiti huo, washiriki walikuwa na picha za ubongo za resonance (MRIs ) za akili zao , walifuatilia shughuli zao za kimwili na walijaribu kupima utambuzi wa utambuzi . Aina tofauti za shughuli za kimwili zilizofuatiliwa zilipimwa kwa kalori zilichomwa na zinajumuisha:
- kuogelea
- kutembea
- aerobics
- kukimbia
- tennis
- racquetball
- kutembea
- bustani
- kupiga
- raking
- golfing
- baiskeli
- kucheza
- calisthenics
- wanaoendesha mzunguko wa mazoezi
Baada ya data zilizokusanywa, watafiti waliangalia nini - ikiwa uhusiano wowote ulipatikana kati ya shughuli za kimwili, kiasi cha ubongo, na utambuzi wa utambuzi.
Matokeo
Hitimisho kadhaa zilifikia kulingana na matokeo ya utafiti.
1) Ngazi kubwa ya shughuli za kimwili katika wiki mbili kabla ya MRI zilihusishwa na ongezeko la suala la kijivu la ubongo juu ya MRIs. Hii inajumuisha hippocampus , ambayo imehusishwa sana na kumbukumbu .
Atrophy (shrinkage) katika ubongo imeunganishwa na kupungua kwa utambuzi wa utambuzi, wakati utafiti mwingine umegundua kuwa reverse pia ni kweli.
2) Kiasi cha ubongo pia kiliongezeka kwa washiriki wale ambao walikuwa na uharibifu mdogo wa utambuzi (MCI) . MCI huongeza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa wa Alzheimer, ingawa sio kila mtu mwenye MCI ataendelea na shida ya shida ya akili.
3) Washiriki katika utafiti huu ambao walipata ongezeko la kiasi cha ubongo pia walipungua hatari yao ya kuambukiza ugonjwa wa Alzheimer kwa asilimia 50. Hii ina maana kwamba hatari yao ya ugonjwa wa shida ya akili ilikatwa kwa nusu.
Kwa Nukuu?
Endelea kusonga. Utafiti huu, pamoja na masomo mengine, unaonyesha kwamba karibu shughuli yoyote ya kimwili - si tu aina ya kwenda kwenye mazoezi ya - inaweza kusaidia kuweka mwili wako na ubongo wako kuwa na afya nzuri zaidi. Ingawa hakuna dhamana ya kuzuia kabisa ugonjwa wa ugonjwa wa Alzheimer na aina nyingine za ugonjwa wa ugonjwa wa akili, kukaa kazi hupunguza hatari. Na, kwa kuwa hatuna tiba au tiba ya ufanisi, kupunguza hatari ni muhimu sana.
Vyanzo:
Journal ya Magonjwa ya Alzheimer's. Uhusiano wa Longitudinal kati ya Matumizi ya Caloric na Grey Matter katika Utafiti wa Afya ya Mishipa. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Journal ya Magonjwa ya Alzheimer's. Machi 11, 2016. Uhusiano wa Longitudinal Kati ya Matumizi ya Caloric na Grey Matatizo katika Utafiti wa Afya ya Moyo. UCLA pamoja na Chuo Kikuu cha Pittsburgh Viunganisho vya Utafiti Vikubwa vya Ukuaji wa Ubongo na Afya Bora ya Kumbukumbu. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half