Mabadiliko katika misuli yako ya diaphragm huunganishwa na kupumua zaidi
Mchoro ni mishipa kubwa, yenye shaba iliyopo moja kwa moja chini ya mapafu. Unaitumia kupumua.
Unapopata pumzi, mikataba ya diaphragm na flattens, ambayo husababisha kifua chako kifua kupanua. Hii inajenga utupu, ambayo huchota hewa kupitia pua yako, chini ya upepo wako, na ndani ya mapafu yako. Unapotoka, wakati huo huo, diaphragm yako inapata tena na kurudi kwenye sura yake ya awali.
Hii inasimamia hewa nje ya mapafu yako.
Wazee wazima hupata pumzi kati ya 12 hadi 28 kwa dakika au zaidi ya 40,000 pumzi kwa siku.
Mchoro wako hufanya kazi nyingi zinazohusiana na kupumua, lakini misuli yako ya intercostal - kundi la jozi 22 za misuli ndogo sana kati ya mbavu zako - pia hufanya jukumu muhimu kwa kusaidia kupanua na kupunguza cavity kifua na kila pumzi.
Diaphragm yako na COPD
Kwa watu wenye ugonjwa wa mapafu ya kupumua sugu , ugonjwa huo unafadhaika na haufanyi kazi kama vile unapaswa wakati wa mchakato wa kupumua. Hii inaonekana kuwa ni kutokana na mabadiliko katika seli za misuli ya diaphragm ambayo husababisha nyuzi za misuli kupoteza baadhi ya nguvu zinahitajika kutia mkataba na kupumzika. Mabadiliko haya huanza kutokea wakati unapoendelea kuendeleza COPD .
Wakati diaphragm yako haifanyi kazi kama ilivyofaa, mwili wako hutumia misuli mingine kwenye shingo lako, nyuma na mabega kufanya kazi ya kuambukizwa na kupanua kifua chako.
Hata hivyo, misuli hii haina fidia kikamilifu kwa shida yako dhaifu, na hivyo una shida kupumua.
Utafiti unaonyesha kwamba misuli ya diaphragm dhaifu sana inaweza kudhuru COPD yako, ambayo inaweza kusababisha uongezekaji. Watu wenye COPD - hata COPD kali - ambao wana vidonda vyenye nguvu hawafanyi kama vile watu ambao wana vidonda vikali.
Kuboresha Nguvu Yako ya Diaphragm
Inawezekana kutekeleza diaphragm yako, ambayo inaweza kufanya misuli yenye nguvu na kukusaidia kupumua kwa urahisi zaidi.
Msingi wa COPD inapendekeza mbinu mbili za kupumua kwa watu wenye COPD: kupumua-midomo kupumua na diaphragmic (tumbo / tumbo) kupumua. Zote zinaweza kukusaidia kujisikia kupunguzwa kwa pumzi, lakini kupumua kwa diaphragm pia kunaweza kuimarisha diaphragm yako na kuiwezesha kuchukua kazi zaidi muhimu ya kupumua.
Mbinu ya kupumua diaphragm ni ngumu sana kujifunza. Kwa hiyo, unapaswa kupata maelekezo kutoka kwa mtaalamu wa kupumua au mtaalamu wa kimwili ambaye anaelewa mbinu na anaweza kukufundisha.
Pata maelezo zaidi juu ya mchakato mzima wa kupumua: Chukua Ziara ya Mfumo wa Ufikiaji
Vyanzo:
Foundation ya COPD. Mbinu za kupumua Makala ya Ukweli.
Ottenheijm CA et al. Matumizi ya Diaphragm kwa Wagonjwa na COPD. Utafiti wa Kupumua . 2008; 9 (1): 12.
Ottenheijm CA et al. Dysfunction ya Diaphragm katika Magonjwa ya Pulmonary Obstructive Obstructive. Jarida la Marekani la Madawa ya Afya ya Kujibika na Matibabu. 2005 Julai 15; 172 (2): 200-5.