Vitamini vya jua vinaonekana kuwa na jukumu katika kazi ya kinga ya mtu
Vitamini D hufanya kazi nyingi muhimu kwa mfumo wa kinga. Kwa mfano, hufanya kuchochea mfumo wa kinga dhidi ya maambukizi mbalimbali, kama vile kifua kikuu na inaweza kusaidia kuzuia aina fulani za saratani, au hata magonjwa ya kupimia kama vile sclerosis nyingi (ingawa, hii yote bado inajifunza).
Aidha, tafiti zinaonyesha kwamba vitamini D inaweza kuwa na jukumu muhimu katika kuzuia magonjwa mbalimbali ya mzio.
Kiungo kati ya Allergies na Upungufu wa Vitamini D?
Magonjwa ya mzio ya karibu kila aina, ikiwa ni pamoja na pumu , rhinitis ya mzio , allergy ya chakula , eczema , na hata anaphylaxis yamekuwa ya kawaida zaidi katika miongo michache iliyopita. Hii inaweza kuelezwa kwa sehemu na hypothesis ya usafi , lakini wataalam wengine wanafikiri kwamba hii pia inahusiana na upungufu wa vitamini D.
Ili kuunga mkono kiungo hiki, ushahidi wa kisayansi unaonyesha kwamba anaphylaxis ya kuchochea mbalimbali (kama vile vyakula, dawa, na wadudu) hutokea kwa viwango vya juu sana katika maeneo yenye hali ya chini ya jua (hali ya kaskazini).
Aidha, pumu, eczema, na atopy zimehusishwa na kiwango cha chini cha vitamini D, hususan kwa watu walio na mabadiliko katika jeni zao za vitamini D. Pia, kuongeza virusi vya vitamini D iliyotolewa kwa wanawake wajawazito kwa kiasi kikubwa kuna tatizo la pumu na magonjwa mengine ya ugonjwa katika watoto wadogo.
Aidha, utafiti unaonyesha kwamba vitamini D inaweza kuamsha baadhi ya seli za kinga za mfumo wa kinga ambazo huzuia kutolewa kwa kemikali zinazosababishwa na magonjwa ya ugonjwa.
Kwa hivyo upungufu wa vitamini D, huzuia utaratibu huu wa udhibiti, unaosababishwa na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, au hata kama ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa.
Haya yote yanasemekana, ni muhimu kutoweka zaidi-kuboresha maendeleo ya magonjwa, ikiwa ni pamoja na magonjwa ya mzio, ambayo inawezekana kuwa magumu, yanayohusisha jeni na mazingira ya mtu wote.
Badala yake, picha kubwa hapa ni kwamba upungufu wa vitamini D unaweza kuwa na jukumu katika miili ya mtu, ingawa ni kiasi gani, bado huwaacha wataalam wakipiga vichwa vyao.
Kwa nini Upungufu wa Vitamini D Upo?
Masomo mengi yanaonyesha kuwa upungufu wa vitamini D ni wa kawaida sana, sio kwa kiwango cha kuwa afya ya mfupa imeathiriwa (vitamini D inazuia magonjwa ya mfupa kama rickets na osteomalacia), lakini kwa kiwango ambacho mfumo wa kinga unathirika.
Sababu za upungufu wa vitamini D kwa watu mbalimbali hazielewi kabisa. Watafiti wengi husema upungufu wa vitamini D kwa maisha ya kisasa ambayo yanajumuisha muda mwingi wa nyumba ndani ya joto la chini ya jua, pamoja na matumizi ya jua ya jua (kwa sababu ya kansa ya ngozi). Kumbuka, vitamini D hufanywa katika ngozi na mwanga wa jua-hivyo jua na maisha ya ndani kuzuia vitamini D awali.
Mlo inaweza kuwa maelezo mengine ya upungufu. Vitamini D ni virutubisho muhimu lakini hupatikana kwa kawaida kwa vyakula chache tu (kwa mfano, samaki ya mafuta, mafuta ya ini ya kibodi, viini vya yai). Iliyosema, vyakula vingi vinajenga vitamini D, ikiwa ni pamoja na nafaka za kifungua kinywa, maziwa, na bidhaa nyingine za maziwa.
Bado, hata kwa vikwazo, watu wengi bado hawana vitamini D.
Ni kiasi gani vitamini D unahitaji?
Haijulikani hasa kiasi gani cha vitamini D kinahitajika kwa kazi nzuri ya kinga, lakini watu wengi katika nchi zilizoendelea wanapata vitamini D ya mifupa ya afya.
Wakati bado kuna mjadala kati ya wataalamu juu ya kiwango cha vitamini D kilichosababisha, baada ya ukaguzi wa utafiti juu ya vitamini D, Taasisi ya Madawa iliripoti kuwa idadi kubwa ya watu ina viwango vya kutosha vya vitamini D wakati ngazi ya 25 (OH) D ( hii ni mtihani rahisi wa damu) ni kubwa kuliko au sawa na 20ng / mL. Watu wengi walio katika hatari ya upungufu wa vitamini D ni wakati viwango vya chini ya 12ng / mL.
Kuongezea vitamini D, ingawa, kwa ujumla ni ngumu, kama ngazi ya mtu binafsi, na kiasi gani wanaweza kuhitaji kila siku ili kudumisha kiwango cha kawaida cha vitamini D kinategemea mambo kadhaa. Mambo haya ni pamoja na:
- rangi ya ngozi
- wastani wa jua
- mlo
- kama mtu ana matatizo yoyote ya matibabu (kwa mfano, ini au ugonjwa wa figo).
Kwa kuongeza, inawezekana kupungua kwa vitamini D, na athari kuu ya kuwa na mawe ya figo , hivyo ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho yoyote ya vitamini D. Pia, wakati vitanda vya kutengeneza ngozi na vidonge vingi vya jua haipendekezi kwa kupata vitamini D ya kutosha kutokana na hatari ya saratani ya ngozi , kiasi kidogo cha kufidhiliwa kinaweza kuwa sawa, kama dakika 15 kwa siku kwa siku mbili hadi tatu kwa wiki (kama ilivyopendekezwa na baadhi wataalam).
> Vyanzo:
> Taasisi ya Dawa. (2010). Bodi ya Chakula na Lishe. Mapitio ya Marejeo ya Chakula kwa Calcium na Vitamini D. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Ni Upungufu wa Vitamini D wa Kutoa Ugonjwa wa Pumu? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Latitude, jua, vitamini D, na chakula cha watoto / anaphylaxis. Curr Allergy Pumu Rep . 2012 Februari; 12 (1): 64-71.
> Taasisi za Taifa za Afya. Vitamini D: Taarifa ya Wataalam wa Afya.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis na Vitamini D: Jukumu la homoni ya jua? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.