Jengo linalenga kwa meno bora
Kuna mlolongo wa kawaida wa matukio kabla ya ukaguzi wako wa meno. Uwezekano ni kwamba uliambiwa katika miadi yako ya mwisho ambayo unapaswa kusugua na kurudi vizuri . Ikiwa hii inaelezea ziara yako ya mwisho, usijali - wewe sio pekee. Watu wengi hawana fimbo na kikosi kali cha usafi wa mdomo na kupunguza sukari, na mara nyingi huripoti uzoefu sawa: uzima ulipata kazi, umesahau, au hauwezi kudumisha tabia ya kila siku.
Kwa hiyo wakati watu wengi watapiga marufuku kabla ya uteuzi wa meno. Unajua kina chini daktari wako wa meno ataweza kuwaambia hata hivyo. Hii inaweza kuwa hali mbaya kwa daktari wa meno na mgonjwa, ambaye hawezi kupata matokeo yaliyohitajika na kuboresha afya ya meno ambayo inapaswa kuongozana na kila hundi.
Lakini vipi ikiwa caries ya meno au ufizi wa damu unatawaliwa na zaidi ya kupata mchanganyiko wako juu ya hatua na tabia yako ya sukari inadhibitiwa? Watu wengi hawafuati kamwe mapendekezo ya kupiga na kukata sukari, lakini hawana matatizo ya meno. Wakati huo huo, pia kuna watu ambao hupiga mbio, hupanda, na kula vizuri na bado wana matatizo na meno yao.
Hii inaweza kuonekana kuwa ya kupungua, lakini kwa kweli, utaratibu wako wa usiku na kupunguza sukari sio kipande pekee cha puzzle kwa afya kubwa ya meno. Kwa kusafisha meno ya wazi, unahitaji kula chakula cha meno mzuri (na sio tu chakula cha chini kwenye sukari).
Tumekuwa na mawazo ya muda mrefu ya meno kama vitu visivyofaa ambavyo tunahitaji kupiga rangi na kuweka safi. Aina kama vile vase ya porcelaini ambayo inahitaji matengenezo ya mara kwa mara ya juu. Vizuri, sio kama vases za porcelaini. Wao ni sehemu ya kazi ya mwili wako. Njia yetu ya mwili inachukua madini yanaongozwa na uwiano wa calcium na mfumo wa kinga, ambao wote ni sawa na vitamini D.
Vitamini D na Afya ya meno
Kuoza jino na ufizi wa damu ni hatua mbili za kawaida za meno yako. Wote ni magonjwa sugu. Kuoza jino ni hali ya kawaida ya kawaida kwa watoto, na ufizi wa damu ni ishara ya kwanza ya ugonjwa wa magonjwa. Ugonjwa wa Gum ni ugonjwa wa muda mrefu wa uchochezi. Si tu ishara ya afya yako ya gum, lakini pia ni ishara ya afya yako ya gut .
Wakati tumezingatia kupiga meno yetu ili kuwaweka safi na nyeupe, tumefanikiwa kuangalia kile kinachoendelea katika mwili ambacho kinaweza pia kuathiri afya ya meno. Vitamini D ina muhimu ya kukuza afya ya meno na kusaidia kuzuia kuoza na ugonjwa wa magonjwa.
Kuoza Jino: Vitamini D na Mfumo wa Kinga ya meno
Kuoza jino sio kuhusishwa na usafi mzuri wa mdomo. Tamaduni nyingi za jadi hazijawahi kugusa shaba ya meno na ilikuwa na uovu mdogo sana wa kuoza. Moja ya sababu kuu za hii ni vitamini D. Tunajua kwamba vitamini D huingizwa katika mwili wakati jua linapiga ngozi.
Vitamini D ni muhimu kwa ajili ya kujenga mifupa ya afya, kwa vile inaruhusu mfumo wako wa kupungua utumie kalsiamu kutoka kwenye mlo wako. Calcium ni malighafi ambayo-na fosforasi-huunda muundo wa bony ambao hufanya jino la jino. Chini ya enamel yako ni dentini. Dentin ina seli za kuishi ambazo mwili hutumia kulinda ugavi wa damu muhimu na ujasiri ndani ya jino lako.
Dentini yako ina seli za 'mlezi' ambazo hukaa kwenye mpaka wa enamel yako na hutoa vipengele vya kinga. Wanaweza kutengeneza dentini iliyoharibiwa, lakini tu ikiwa kuna vitamini D ya kutosha. Ikiwa kiwango chako cha vitamini D ni cha chini, basi mfumo wako wa utetezi hauna mafuta ya kulinda na kutengeneza meno yaliyoambukizwa.
Gumfizi za kuvuta: Vitamini D, Bakteria ya mdomo, na kuvimba
Usafi wa mdomo unashauriwa na daktari wako wa meno ili kuzuia gingivitis. Pia inajulikana kama ufizi wa damu, gingivitis ni ishara ya kuvimba.
Gingivitis sio ishara tu ya afya duni ya meno; pia ni ishara ya mfumo wa kinga ya kinga. Kinywa chako ni upanuzi wa gut microbiome yako ambako asilimia 80 ya mfumo wa kinga imewekwa.
Kama tumbo, kinywa ni mwingiliano kati ya microbes na seli zako za kinga.
Vitamini D ina jukumu katika kusimamia mfumo wa kinga. Inadhibiti jinsi na seli za kinga zinaundwa.
Upungufu wa Vitamini D
Watoto ambao ni vitamini D waliopotea wameonyesha kuwa katika hatari kubwa ya kuoza jino. Uhusiano huu unahusiana na upungufu na kutosha. Mtihani wa damu wa kawaida kwa vitamini D ni kipimo cha kiwango cha damu cha 25 (OH) D.
Kwa mfano, watoto wanaona kuwa hawana uwezo mkubwa zaidi. Na hata hivyo, watoto ambao walikuwa kipimo kama vitamini D 'kutosha' alikuwa na hatari ya ongezeko la kupoteza jino. Ikiwa wewe au mtoto wako umepata uharibifu wa jino, unapaswa kufuatiliwa vitamini D yako. Kwa sehemu kubwa, wagonjwa wenye kuvuta jino ni kati ya 20-40ng / ml. Unapaswa lengo la kuwa kati ya 60-80ng / ml.
Masomo zaidi yanahitajika katika maeneo haya, lakini kuongeza virusi vya vitamini D inaweza kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa magonjwa.
Dhibiti viwango vya vitamini D yako
Kuna maisha rahisi na mabadiliko ya malazi ili kuweka viwango vya vitamini D yako juu:
Maisha: Pata dakika 30 za jua za asili kwa siku.
- Kumbuka kuweka uso na silaha wazi, vinginevyo mwili wako hauwezi kubadili vitamini D
- Jografia: Zaidi ya digrii 37 latitude, jua haitakuwa na vitamini D katika ngozi
- Ikiwa una digestive, masuala ya kinga au ini, itakuwa na athari ya uongofu wako wa vitamini D
Chakula : Kuwa na huduma ya vitamini D yenye thamani ya 1-2 kwa siku
Chakula ambacho huimarisha meno zinahitajika kutoa chanzo kikubwa cha vitamini D3 ya chakula. Hizi ni pamoja na:
- Samaki ya mafuta
- Nyama za mwili
- Maziwa
- Butter, mtindi, jibini (kutoka kwa malisho yaliyofufuliwa)
Supplement: Mimi daima kupendekeza chakula kama njia ya muda mrefu ya kusimamia vitamini D, ikiwa ukosefu (chini ya 25ng / ml) unapaswa kushauriana na mtaalamu wako wa huduma ya afya kuhusu kuongeza. Kumbuka kwamba D3 inapaswa kuchukuliwa daima pamoja na vitamini K2.
Neno Kutoka
Vitamini D ni mojawapo ya wafadhili mkubwa kwa afya yako ya meno na kupunguza hatari ya kuoza jino na ugonjwa wa magonjwa. Unaweza kusimamia ngazi zako za vitamini D kwa njia ya maisha na chakula. Kumbuka kwamba kula kwa meno ya afya ni kula kwa mwili mzuri. Katika uteuzi wako wa pili wa meno au daktari, hakikisha kuuliza kuhusu viwango vya vitamini D yako.
> Vyanzo:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamini D na afya ya pediodontal: Dhana za sasa, J Indian Soc Periodontol. 2013 Mei-Juni; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamini D na Mfumo wa Kinga, J Investig Med. 2011 Agosti; 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, Odontoblast kimetaboliki katika panya imetosha vitamini D na kalsiamu. IV. Enzymes ya metabolic ya lisiosomali na nishati. J Mchapishaji maelezo. 1980 Julai; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Odontoblast udhibiti wa kuvimba kwa vidonda vya meno hutokea kwa bakteria ya cariogenic, Front Physiol. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamini D na Caries ya meno katika Watoto, J Dent Res. 2016 Feb; 95 (2): 173-9.